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相信很多人还记得那则广告，“他好，我也好”。
壹周君当时年龄不大，无法理解，后来通过医学才明白，肾脏的强壮，对于男性和女性来说，都是十分重要的。强肾健脾的食物，都在壹周君的食物收藏夹里，慢慢跟你们说。
所有的黑色食物都是肾脏的好CP\t，包括黑豆，黑米，黑芝麻、黑蒜等。
中医有个说个说法，是以形补形，大家看看，黑豆是不是也长得有跟人肾脏有些相同。其实，很早的时候，中医就记载了，黑豆有活血利水的功效，另外，还可以提高免疫力、补肾强身，很适合肾虚的人食用。虽然黑豆比较难以消化，但是炖汤的时候丢一把，比如排骨汤里丢一点，每周一次或者两次就足够了，或者我们平时磨豆浆的时候，事先把黑豆泡一下，然后再与黄豆一起磨成杂粮豆浆都是极好的。
糯米中，有一种米叫黑米，也是养身的滋补佳品，对于肾脏同样有增效功能的效果，其实吃的方法也挺简单，煮饭煮粥的时候，丢一把进去，就行了，软软糯糯的黑米粥，不仅可以滋补肾脏，还能养颜护发呢。对于小仙女们也是天然美容佳品。
小时候，壹周君听到广告“南方黑芝麻糊”就坐不住了，立马要妈妈给冲一杯暖肚子。长大后，壹周君年轻轻地长了好多白头发，老中医告诉壹周君每天早晨，将一把黑芝麻丢斤烤箱里，烤三分钟，烤香了就可以吃，一边吃一边咀嚼，对与乌黑头发功效很好。就这样天天吃了三个月，壹周君头上的白发真的长出了黑马，壹周君开心极了。大家知道，肺主毛发，所以，这个黑芝麻不仅健肺，强肾，它还含有维生素A、维生素E、卵磷脂、钙等，不管是男人还是女人，多吃黑芝麻都能强身健体。
冬季天寒地冻，要吃一锅羊肉火锅，只怕是朋友们围炉团坐的最佳选择，羊肉是温补佳品大家都知道了，性温味甘，很多药膳都会用羊肉入味，烹制菜肴。壹周君喜欢将羊肉喝山药一起炖汤，因为山药也是味甘，性平，非常适合脾胃虚弱的朋友们吃，又容易消化，对肠胃道没有太大负担，冬天喝一碗特气腾腾的羊肉山药汤，壹周君觉得真是药膳里的NO1。
壹周君总是建议大家多吃杂粮，这里我再推荐一个杂粮甜汤，那就是芡实、红枣，栗子汤。因为里面的三味食材，都是强壮肾脏有帮助作用。首先，芡实是有双重功效，既能固肾又补脾止泄；红枣那简直不用说了，补血圣品，不仅营养价值高，对于脾虚的人特别好，针对消化不良也有帮助。冬天的大街上到处都是炒栗子的香味，这栗子，可以入脾、胃、肾经，供给人体热能，加速脂肪代谢， 所以，这一款甜汤实在是高能，只要事先将食材浸泡半天就可以，再用高压锅煨烂了即可，适当地放一些黑糖或者红糖，让味道更甜美。
武汉壹周
中医认为，肾为一个人的先天之本，脾胃为一个人的后天之本，肾和脾胃好了，身体自然好。那吃什么可以强肾，补脾胃呢？
1.小米。小米味甘，咸，性凉，入脾，胃，肾经。有清热解渴，健脾和胃，补益虚损，和胃安眠的作用。小米煮粥时，上面浮有一层米油，营养十分丰富。民间有“米油代参汤”的说法，小米粥加红糖，可以养血滋阴，十分滋补。小米的吃法除了煮粥，还能煮小米饭，磨成粉做小米馒头，小米发糕。
2.黑色食物，比如黑豆，黑芝麻等。黑豆长的形状就很像人体的肾，通俗的说，就是以形补形。黑豆能活血利水，提高免疫力，补肾强身。很适合肾虚的人食用。但黑豆不易煮烂，可以在煲汤的时候丢一把，或者泡好黑豆，打黑豆浆，都是不错的吃法。而黑芝麻是家喻户晓的滋补佳品，不仅能补肺，补肾，黑芝麻中含有多种维生素，卵磷脂，钙等，老少皆宜，男女都可以食用。中医认为，肾主水，对应五行的颜色就是黑色，所以想要补肾，补脾胃，吃一些黑色的东西是有益的。
3.羊肉。羊肉性温味甘，非常适合脾胃虚弱的人吃，容易消化对胃肠道又没有很大负担。羊肉的吃法也有很多，比如红烧，清炖，羊肉汤等，羊肉与淮山一起炖汤可以平补脾，肺，肾。
还有一些其它的健脾胃，补肾的杂粮，比如板栗，红枣等。适当吃一些，对身体是有好处的。
药事健康
中医讲：
肾为“先天之本”，脾为“后天之本”.人体的免疫功能和这两个脏器密切相关。
在营养学上：
有提高免疫力作用的食物都富含维生素A和胡萝卜素、维生素C、矿物质铁、锌、硒等。
我推荐一些食物给大家，可以根据自身情况选择。
含胡萝卜素丰富的食物：
深色蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，其中西兰花，高膳食纤维、低脂肪，含有丰富的维生素A，还有矿物质钙、磷、硒等。
含维生素C丰富的食物：
蔬菜：辣椒、番茄、油菜、菜花、卷心菜等。
水果：鲜枣、樱桃、草莓、柑橘、柠檬、柚子、猕猴桃等。
富含锌的食物：
贝壳类海产品、红色肉类及其内脏，蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生等也富含锌元素。
含硒较多的食物：
鱼子酱、海参、牡蛎、鲜赤贝、猪肾等。
含铁丰富的食物：
鸭血、鸡血、猪肝、黑芝麻、藕粉（莲藕有健脾胃、滋阴补血的食用功效，莲藕可以通过工业手法变成藕粉，铁含量41.8mg/100mg）
菜肴举例：
清炒莲藕：
健脾养胃滋阴补血莲藕500克、唐芹100克、蒜茸30克、姜茸20克，南乳、蚝油各少许，盐、糖、花生油各适量。
做法：
莲藕去皮洗净，切片，稍作出水备用;芹菜洗净切段备用;开锅下油，爆香蒜茸和姜茸，下藕片和芹菜翻炒片刻，加入少许南乳、蚝油继续翻炒，以盐、糖调味，上碟便成。
主食举例：
山药饭：
山药（味甘）能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。
山药、莲肉、米仁、扁豆各30克，洗净切碎，莲肉去皮，芯后煮烂，再与粳米一起煮饭，适用于脾虚泄泻、食欲不振。
汤类举例：
茯苓老鸭汤很多人湿气重，脾胃运化能力差，茯苓是味药食同源的好东西，能利水渗湿、益脾和胃;块状茯苓不易煮烂，要选片状的，不用泡就能炖汤。
汤里还可加入陈皮、绿豆、薏米等，大火煮开后慢炖一小时左右即可。
作者:邢丽霞/国家二级公共营养师/中药师/中医学学士
营养百事通
1、莲子
明代医学家李时珍说：“莲肉清心固涩，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”所谓“君相火邪”是指心火肾火，心肾不交而言。《玉楸药解》中亦云：“莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，极有良效。”清代名医王孟英也指出：“固下焦，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇著奇勋。”古代用以治疗“心肾不交”的清心莲子饮和瑞莲丸，均是以莲子为主的名方。它性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚者均宜食用，尤其是心肾不交者。
2、莲子心
莲子心常用以泡茶饮，清心火，对心肾不交、阴虚火旺者，食之最宜。如《随息居饮食谱》所云：“莲子心敛液止汗，清心安神。”《温病条辨》中亦说：“莲心，由心走肾，能使心火下通于肾，又回环上升，能使肾水上潮于心。”这正是莲子心交通心肾的解说。《医林纂要》还介绍一法：“莲子心一撮，为末，入辰砂一分。每服一钱，白汤下，日二。”这更增强了清心去热的作用。
3、银杏
明代医学家李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《本草再新》认为，银杏“补气养心，益肾滋阴”。民间常将银杏作为治疗疾病的食品。如《山东中药》中载：银杏“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”一是用银杏仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。
4、柏子仁
明代医学家李时珍说：“柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之。”它性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘肾虚，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。
5、豇豆
明代医学家李时珍《本草纲目》中记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”现代《四川中药志》中亦载：“豇豆滋阴，健脾胃，治肾虚。”它性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚者宜食之。
6、枸杞
中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。枸杞子补肾益精功效显著，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药。枸杞子既可以作为中药解除病痛，也可以作为食品四季服用，其身价虽比不上参茸虫草，却是百姓的滋补佳品。专家提醒，液态枸杞汁中枸杞多糖成分更易于吸收。
39健康网
在中医中，肾是人的天生本源，脾胃是人后天获得的本源，肾脾胃好，身体自然好。吃什么能强壮肾，填脾胃？
1.小米。小米味甘，咸，性凉，入脾，胃，肾经。有清热解渴，健脾和胃，补益虚损，和胃安眠的作用。小米煮粥时，上面浮有一层米油，营养十分丰富。民间有“米油代参汤”的说法，小米粥加红糖，可以养血滋阴，十分滋补。小米的吃法除了煮粥，还能煮小米饭，磨成粉做小米馒头，小米发糕。
2.黑色食物，比如黑豆，黑芝麻等。黑豆长的形状就很像人体的肾，通俗的说，就是以形补形。黑豆能活血利水，提高免疫力，补肾强身。很适合肾虚的人食用。但黑豆不易煮烂，可以在煲汤的时候丢一把，或者泡好黑豆，打黑豆浆，都是不错的吃法。而黑芝麻是家喻户晓的滋补佳品，不仅能补肺，补肾，黑芝麻中含有多种维生素，卵磷脂，钙等，老少皆宜，男女都可以食用。中医认为，肾主水，对应五行的颜色就是黑色，所以想要补肾，补脾胃，吃一些黑色的东西是有益的。
3.羊肉。羊肉性温味甘，非常适合脾胃虚弱的人吃，容易消化对胃肠道又没有很大负担。羊肉的吃法也有很多，比如红烧，清炖，羊肉汤等，羊肉与淮山一起炖汤可以平补脾，肺，肾。
含胡萝卜素丰富的食物：
深色蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，其中西兰花，高膳食纤维、低脂肪，含有丰富的维生素A，还有矿物质钙、磷、硒等。
《中国居民膳食指南（2016）》建议每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动，保持一个健康的身体！
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对于部分脾肾虚弱的患者而言，比较关心的当然是脾肾虚弱疾病的治疗问题。事实上，患者也可以尝试食疗的方式，来达到强肾和补胃的作用。
1、莲子。中医上认为，莲子甘平，因而对于脾胃其实是十分有益的，而其所具有的固涩之性，也辅助着其良效的发挥。大家可以将其和粉作糕或同米煮为粥饭，以发挥健脾益肾的功效。该食物能够起到养心和益肾的作用，因而对于体虚者均是较为适宜的，特别是对于心肾不交者，更是可以多加尝试。
2、莲子心。莲子心常用来泡茶饮，清心火，对于心肾不交和阴虚火旺者，食之最为适宜。古方认为，莲子心敛液止汗，因而可以发挥清心安神的作用，与此同时，其还可以交通心肾，因而还可以发挥清心去热的作用。
3、银杏。银杏能够发挥补气养心和益肾滋阴的功效。因而民间常将银杏作为治疗疾病的食品。为了改善机体的脾肾功能，大家此时可以尝试用银杏仁10克炒后入水煎，再加糖连汤进行服用，或炒燥研粉服，都是较为不错的食用方法。
4、柏子仁。柏子仁性平而味甘，中医学上指出，其具有养心、安神和益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚以及健忘肾虚的患者而言，如果经常进行食用，还可以发挥宁心定志和补肾滋阴的效果。
擅长：在肿瘤中医治疗、临床常见内科、妇科等疾病上积累了丰富的经验，形成了自己的诊疗特色。
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吃什么最能强肾、补脾胃？
好好吃饭，绿色，营养健康平衡一点就可以，被指望吃什么补什么，千万不要指望某些神奇的食物或药物！
真搞不懂，肾脏主要是排尿排出新陈代谢废物，只要肾功能正常，不需你可以去增强！
如果真的明白脾脏和胃功能，你会觉得补脾胃，实在说笑话。
好好吃饭，推荐一本专业的营养书--《中国居民膳食指南（2016）》科普版，来百姓也可以看懂的：
《中国居民膳食指南（2016）》提出6条核心推荐，分别为：
1.食物多样，谷类为主；
2.吃动平衡，健康体重；
3.多吃蔬果、奶类、大豆；
4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；
5.少盐少油，控糖限酒；
6.杜绝浪费，兴新食尚。
《中国居民膳食指南（2016）》建议每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。各年龄段人群都应天天运动，保持一个健康的身体！
陈舟医生
大家好，我是劲阳老先生，这几天帮助不少的病友舌诊，帮助病友们指出了身体存在的问题与病因，如果你也想通过舌诊及时了解身体健康情况的话，可以评论留言，机会不容错过哦~
肾主生殖，开窍于二阴，肾和膀胱相表里，肾阳不足，肾气不固，所以会出现小便清长、夜尿频多、排便无力、性功能下降、阳痿早泄等症状，在女性则容易出现宫寒不孕、性欲低下、带下清稀等问题。
脾有统管人体消化系统功能的作用，如果一个人经常出现饮食减少、腹胀腹痛，稍稍吃点生冷的东西容易拉肚子，伴有四肢冰凉、脸色苍白、口淡乏味等现象，多数与“脾阳亏虚”有关系。
脾肾功能容易互相影响，肾阳虚衰，不能温养脾胃，也容易影响脾胃的运化，导致腹胀腹泻、五更泄泻、完谷不化等现象。
综上所述，凡是出现饮食减少、腹胀腹痛、大便稀溏、阴寒怕冷等现象，都要考虑脾阳虚。调养以健脾温阳为主。很多药物都有温补肾阳的作用，比如鹿茸、淫羊藿、巴戟天、肉苁蓉、枸杞、仙茅、杜仲、韭菜子、山茱萸等，可以根据症状选用；中成药可以选择金匮肾气丸，右归丸等。
平常少吃生冷寒凉肥腻，多吃有健脾温阳驱寒的食品，比如生姜、小茴香、辣椒、胡椒、羊肉、党参、白术、茯苓、陈皮等等；中成药可以选择附子理中丸。
再看一个劲阳先生为网友舌诊中遇到的一个案例：看你的舌体胖大，舌面苔白厚腻，解释体内寒湿太重，湿久生热，苔色涌现枯燥状况，证实体内已经有郁热。你的胃肠功用很不好。内湿寒盛，能够是脾不好，脾主运化，通调水道， 脾虚则夹湿。脾肾阳虚，易怕冷，脾肾阳虚皆有寒湿。
你的这种状况能够用健脾丸和四神丸加金匮肾气丸服用。四神丸温肾散寒，金匮肾气丸温补肾阳。再搭配汤药实脾饮送服，后果必佳。平常多泡脚，按摩足三里。早上不要洗头，晚上洗头要及时擦干，避免湿邪有头而入。（用药一定要在专业医师指导下服用）
如果你也想通过舌诊及时了解自己的身体建康情况的话可以关注我头条号后私信。
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劲昭阳
肾主藏精，主纳气，主骨生筋，开窍于耳和二阴。古人称肾为“先天之本”。 肾的主要功能是藏精、纳气、主骨、生髓和主管水液的运行。可想而知肾功能健康对我们的身体是多么的有好处。肾衰竭是非常非常的严重的疾病，在我们的生活中很多的患者被这个疾病所折磨。
肾衰竭是肾脏功能在受到损害之后逐渐下降的一种表现，如果没有及时控制和治疗的话，肾衰竭很快就会发展成尿毒症，肾脏这时候慢慢失去功能，成为身体的负担。肾衰竭早期症状并不是很明显，但多加注意还是能发现到蛛丝马迹。下面就来介绍一下肾衰竭早期出现的4大症状，如果出现这些症状要警惕。
1、身体不适
由于毒素和废物在体内不断堆积，病人可能会感到浑身不适。症状包括恶心，呕吐，夜间睡眠不好，没有胃口，搔痒和疲劳。如果长期有这些症状的话，就要及时的做一些检查了。
五加红参茶
做法：将短梗五加叶、酸枣仁各2g，茯苓、大枣、百合各1g，红参0.5g混合制成颗粒，每天冲水代茶饮即可。
功效：健脾胃，补肝肾，养心血，生津止渴。夏天自觉困乏无力、汗出较多、口干的人，即“夏虚”之人，用五加红参茶冲水泡饮最适宜，刺五加还具有抗炎、镇咳、去痰、解毒、促进代谢及组织再生作用，兴奋或抑制中枢神经系统等作用。能使人精神倍增。
2、呕吐
呕吐是肾功用衰竭的一个病症。患者会有恶心呕吐的病症。很多人以为是老胃病，没有注重而延误了最佳的治疗机遇。
3、慢性疲劳
如果你持续不断，觉得昏昏欲睡，没有任何明显的理由，也可能是肾衰竭的征兆之一；
每天一勺苏麻油预防炎症，提高身体免疫力
苏麻油中含有高达67%左右的α-亚麻酸，这种物质不但能分解成DHA和EPA，提高智力、清血毒，同时，α-亚麻酸进入人体后和欧米伽6系脂肪酸竞争，可减少炎症的发生，每天食用5-10ml苏麻油可起到很好的预防炎症、预防心脑血管疾病及提高身体免疫力的作用。
4、改变排尿习惯
如果出现经常上厕所现象就要警惕了。因为尿频、尿液起泡或几乎呈沸腾状等，以及尿液颜色很黄或是暗橙色等，均有可能是肾衰竭的症状。血尿更是一个警示信号。
做到这三件事让你走不到肾衰：
1. 按时复查及时复诊
经常随诊对于延缓肾衰的进展非常有帮助，在此过程，患者可以针对性地接受治疗，减少一些加重肾衰的诱因，如药物性肾损伤、低钾血症、高脂血症、代谢性酸中毒、感染等。
2. 适合的饮食事半功倍
肾病患者为了延缓肾功能减退，减轻肾脏负担，通常需低蛋白饮食。在蛋白质总量必须控制的前提下，“优质”蛋白就显得尤为重要了。
奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”。奶制品都是很好的改善营养帮手，不管是牛奶、羊奶或者驼奶，肾病患者都可以饮用。
平时我们大多都喝牛奶，肾病患者一天可以喝250ml左右的牛奶。
3. 控制血压不容忽视
缓慢的呼吸和冥想（瑜珈）能够减少产生压力的激素分泌，帮助降低血压。每天早晚抽出五分钟的时间，做做深呼吸，能够帮你释放紧张情绪，同时降低血压。
饮食调养是很常见的保健方式，日常生活中，可通过食用以下食物强肾补脾胃：
1、黑胡椒。黑胡椒性味辛热，有明显的温补脾肾作用，可以治疗由脾肾虚寒引起的腹泻，平素脾胃虚寒或有因寒证引起的胃痛、腹痛、泄泻等人群可多食。
2、羊肉。众所周知，羊肉是温补良品，性温味甘，入脾、肾、心经，营养丰富，有补气养血、温中暖肾的功效，适宜虚体寒体和脾肾阳虚的人群进食。
3、山药。山药味甘，性平，适于脾虚食少，肾虚遗精的人群食用，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的疗效。
4、芡实。芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。曾有医学古籍提到：”芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”肾虚脾胃虚的人群常服可增强体质，缓解不适症状。
博学强记读书室
首先来说，补肾补脾胃一般有三种方法，西药，中药和食物调理。西药好处是见效快，害处是有副作用大，依赖性强。中药好处是副作用较小，缺点是通常需要长时间才能见到明显疗效。食物调理一般需要更长时间，而且效果不明显。
菜单推荐。冬季来说，尽量选择一些温热，滋补的食物。
首选猪腰子，把猪腰子，杜仲，核桃肉一起炖，可以补肾助阳，强腰益气。可以治疗因为肾气不足而引起的腰痛，乏力，胃寒等症状。
其次，可以选择山药。山药有健脾和养胃等多重功效，煮粥，煮着吃，炒着吃，都可以，吃山药的时候如果和莲子一起煮着吃，效果会更好。
再次，选择芝麻，豆类。多吃豆类，芝麻，可以补益肾气，能补肾益脾，对肾虚消渴也有功效。
还有，还应该多吃鱼，虾，韭菜等食物，这类食物富含蛋白质，牛磺酸和锌，动物的鞭和甲鱼等也是补肾的上佳选择。
饮食注意事项
日常饮食中注意不要吃得过咸，不要吃一些过于油腻的食物，也不要吃高嘌呤含量的食物。
饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝酒以及与酒精有关的刺激性饮料。
注意饮食平衡，注意荤素搭配，注意不吃过凉，过夜的食物。
以上是我的观点。如果你有其他看法，可以在评论区里留言。也可以私信我一起交流。
