我在之前的文章中讲到过度付出非常不利于恋爱关系的稳定，你需要知道如何去向恋人索取，很多人并不清楚该如何去索取，甚至大部分都抱着一种“如果是要来的，得到了也没意思”的心理，即主动索取来的，需求得到满足也不会开心。
想从恋人那里获得爱和付出，本身是再正常不过的一件事情，所以首先我们先来分析一下为什么有些人抗拒表达自己的需求，你排斥索取，究竟是在排斥什么。
告诉恋人自己的需求，去主动索取，事实上相当于给了对方“拒绝”的机会，也给了对方选择何时以及以何种方式满足我们的机会，这会给自己一种丧失了主动权的感觉，这种感觉之糟糕是导致很多人不愿向恋人表达自己的需求的根本原因。
接下来我们来了解一下如何科学地向恋人索取。
1、调整心理上的态度
你要知道，不索取并不会让你在关系中拥有更多控制力，不索取的一方并不会显得更强大，相反，在恋爱中常常不能获取自己所需会令你痛苦。
你的伴侣并不是主观上不愿为你付出，TA只是一个没有读心术的凡人，TA不能从你的一个眼神、一句抱怨中推测出你的想法和需求是正常的。
如果你总抱着对方应该了解你的期望，你的期望会很轻易落空，所以你要转变自己看待这个问题的态度，当你有需求时，你需要明确地表达，好让伴侣更加直接准确地了解你的需求，从而有机会去满足你。
2、索取前明确自己的需求
在表达需求之前，你需要明确一点——我在这一次的索取中想要得到的是什么？
看似简单，但往往人们并没有搞清楚这一点，所以做不到坚定和明确。我来给大家梳理一下在考虑这个问题时需要覆盖到哪几点：
· 我需要的具体是什么？
对于自己想要的东西不够明确，会使你在索取时显得逻辑混乱，语无伦次，让伴侣感到困惑，你也更不容易被满足。
比如你想让TA陪你买一件外套，你说“最近天冷了，周末你想去逛街吗？好像我看你最近挺忙，也不愿出门吧，正好我最近没衣服穿了……”
TA可能此时在想：所以你到底是想要怎样？
· 我为什么需要这个？
这个东西/这种需求是我必需的吗？如果是，为什么是？为了得到它我愿意付出什么？如果不是必需的，我是出于哪些原因想要？
先把自己说通了，跟伴侣说时才会更加坚定。
· 我的这个需求有折衷的余地吗？
想一想是否有协商空间，试想如果伴侣拒绝了你的要求（这也是正常的），你可以退一步求其次吗？你可接受的替代性方案是什么？
记住，你的索取被满足是你的目的，千万不要把它发展成“你不满足我就是不爱我”、“算了，我就知道你不想满足我”的争吵。
3、索取的具体方式
你在向伴侣提出自己的需求时要秉持一个原则——从“我”的角度思考，为“我们”的利益而行动。
“施”与“受”应建立在双方互惠互利的基础上，可以是物质上的，也可以是情感上的。
索取时让伴侣感到自己将要做的付出也会在一定程度上满足自己的某种需求，TA便会更加乐于去回应你的索取。
这里我们举例说明会更加直观一些。如果你想要伴侣在未来一段时间内每天都接孩子放学，以便你能在下班后去健身，你可以说“最近身材走样了，你下个月不是要带我参加你们公司的年会活动吗，我想让别人都羡慕你有个漂亮的老婆，所以报了一套减脂课程，但需要麻烦你每天下班去接孩子放学。”
让伴侣相信自己的付出会创造一种双赢的局面，TA会更乐于满足你的需求。记住，不要只说“我要如何如何”，要加入“这会对我们俩有某某好处”的说法。
另外还要注意使用简洁清晰的语言，婉转会增加沟通成本，最后别忘了表达对TA的感谢。
现在大家已经了解如何去向伴侣表达自己的需求，最后再强调一点就是：不要因害怕被拒绝而不敢索取，因为你提出需求，它就可能被满足，而你只字不提，你就没有被满足的机会。
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