飲食關係到我們的身體健康的狀況，所以如果想要保持身體健康長壽，就需要注意飲食的習慣和飲食規律。今天我們就來跟大家聊一聊關於飲食的一些小知識。
吃飯記住“三五七”，保持健康好心情！
1、“三高”：高新鮮度、高蛋白質、高纖維素
飲食健康一直是我們強調的問題。在平時我們選擇食物的時候可能也會感覺力不從心，無從下手。其實，我們只需要選擇一些新鮮的，富含蛋白質，纖維素和維生素的食物就可以。這些營養可以被我們的身體充分的吸收利用，有助於保持我們的腸胃的健康，而且優質的蛋白質還可以保持我們的活力，提高身體的免疫力。在平時，雞蛋，新鮮的肉類，豆製品，綠色蔬果等都是我們保持健康的優質食物，所以大家在平時也需要注意這些營養的補充，選擇對於我們的身體健康有益的飲食。
2、“五低”：低鹽、低脂、低糖、低刺激、低膽固醇
“五低”飲食可以幫助我們保持飲食的清淡健康。尤其是對於中老年人，需要嚴格的控制鹽油糖等的攝入。注意控制重口味食物的食用，保持飲食的清淡健康可以很好的幫助我們改善胃腸道的健康，而且還可以控制身體中脂肪的含量，遠離高血壓高血脂和高血糖的危害。建議大家每天的鹽分的攝入量控制在6克以內，脂肪攝入應不超過膳食總量的15%~30%，這樣的飲食才可以保證健康，而且對於我們預防一些身體的慢性疾病很有幫助。
3、“七分飽”
每餐吃的七分飽可以幫助我們防止暴飲暴食，防止自己攝入過多的能量，對於控制體重和保持身體健康都有很大的影響，所以大家在平時還是需要加以注意。
建議大家瞭解的3個養生食療。
1、三紅補氣養血湯
製作方法：取適量紅豆、紅棗、枸杞，洗乾淨一起加水煮熟即可。
功效：紅豆、紅棗、枸杞都是補氣養血的優質食品，經常食用可以很好的幫助我們保養身體，補氣益氣，滋補肝腎，而且搭配食用效果會更好。所以大家在平時可以嘗試一下。
2、大蒜粥
製作方法：取紫皮蒜30克和適量的粳米。先把大蒜放在開水中煮1分鐘左右，然後撈出，接著和粳米一起煮成粥就可以食用了。
功效：大蒜中含有豐富的大蒜素，這種物質有很好的殺菌解毒的的作用，而且大蒜中還含有很多對身體有益的營養物質，經常食用可以強健脾胃，促進身體健康。
3、山藥黃瓜粥
製作方法：將黃瓜洗淨榨汁，接著加入山藥和糯米一起煮成粥就可以食用了。
功效：山藥是滋補身體的佳品，尤其是對於中老年人來說，可以很好的幫助身體養胃健脾，養肺補氣，是保持身體健康的優良選擇，所以腸胃不太好的人可以在平時多吃一些山藥。
希望我們的建議可以給大家帶來一些養生的幫助。
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