饮食关系到我们的身体健康的状况，所以如果想要保持身体健康长寿，就需要注意饮食的习惯和饮食规律。今天我们就来跟大家聊一聊关于饮食的一些小知识。
吃饭记住“三五七”，保持健康好心情！
1、“三高”：高新鲜度、高蛋白质、高纤维素
饮食健康一直是我们强调的问题。在平时我们选择食物的时候可能也会感觉力不从心，无从下手。其实，我们只需要选择一些新鲜的，富含蛋白质，纤维素和维生素的食物就可以。这些营养可以被我们的身体充分的吸收利用，有助于保持我们的肠胃的健康，而且优质的蛋白质还可以保持我们的活力，提高身体的免疫力。在平时，鸡蛋，新鲜的肉类，豆制品，绿色蔬果等都是我们保持健康的优质食物，所以大家在平时也需要注意这些营养的补充，选择对于我们的身体健康有益的饮食。
2、“五低”：低盐、低脂、低糖、低刺激、低胆固醇
“五低”饮食可以帮助我们保持饮食的清淡健康。尤其是对于中老年人，需要严格的控制盐油糖等的摄入。注意控制重口味食物的食用，保持饮食的清淡健康可以很好的帮助我们改善胃肠道的健康，而且还可以控制身体中脂肪的含量，远离高血压高血脂和高血糖的危害。建议大家每天的盐分的摄入量控制在6克以内，脂肪摄入应不超过膳食总量的15%~30%，这样的饮食才可以保证健康，而且对于我们预防一些身体的慢性疾病很有帮助。
3、“七分饱”
每餐吃的七分饱可以帮助我们防止暴饮暴食，防止自己摄入过多的能量，对于控制体重和保持身体健康都有很大的影响，所以大家在平时还是需要加以注意。
建议大家了解的3个养生食疗。
1、三红补气养血汤
制作方法：取适量红豆、红枣、枸杞，洗干净一起加水煮熟即可。
功效：红豆、红枣、枸杞都是补气养血的优质食品，经常食用可以很好的帮助我们保养身体，补气益气，滋补肝肾，而且搭配食用效果会更好。所以大家在平时可以尝试一下。
2、大蒜粥
制作方法：取紫皮蒜30克和适量的粳米。先把大蒜放在开水中煮1分钟左右，然后捞出，接着和粳米一起煮成粥就可以食用了。
功效：大蒜中含有丰富的大蒜素，这种物质有很好的杀菌解毒的的作用，而且大蒜中还含有很多对身体有益的营养物质，经常食用可以强健脾胃，促进身体健康。
3、山药黄瓜粥
制作方法：将黄瓜洗净榨汁，接着加入山药和糯米一起煮成粥就可以食用了。
功效：山药是滋补身体的佳品，尤其是对于中老年人来说，可以很好的帮助身体养胃健脾，养肺补气，是保持身体健康的优良选择，所以肠胃不太好的人可以在平时多吃一些山药。
希望我们的建议可以给大家带来一些养生的帮助。
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