俗话说“一白遮百丑”，相信生活中的你，也是一位非常爱美爱打扮的达人。那么，在这个外在形象越来越重要的时代里，怎样才能够变得越来越美呢？第一步就是要注重护肤，首先把自己的皮肤养得水水嫩嫩的才行。
那么，怎样才能使自己的皮肤越来越白呢？可能大家已经猜到了，一定要注重多补充胶原蛋白类的食物，那么到底吃什么样的食物可以补充人体所需的“胶原蛋白”呢？原来，主要是要喜欢吃以下几种食物。
第一类就是大豆类的食物。豆类植物中含有丰富的蛋白质，钙等营养物质，对身体非常好。尤其是女性朋友，经常食用的话，会促进体内雌性激素的分泌，使自己的皮肤状态越来越好。
第二类就是牛奶，鱼类的食物，这种食物也含有非常丰富的蛋白质，钙类的微量元素含的也非常丰富，鱼类食物脂肪含量非常少，维生素含量非常高，常吃能够很好的维持身体的平衡。
最后一类食物就是西兰花，西兰花中营养物质含量非常全面，不仅含有大量的维生素C，还有很丰富的蛋白质化合物，经常食用的话，对身体非常的有帮助，还可以起到美容护肤的功效。
所以，想要皮肤食疗出白白嫩嫩的效果，就一定要注意多吃以上几种食物哦！
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