色影君

人为什么会有失眠？

有想法，就会动心。心动就会有行动。思维是在大脑中运行的，但是离开了心血的支撑，则是独劳的。

理性的思维是有逻辑性的，失去了理性的思维是找不到答案的，由此而引起了失眠。失眠是劳心伤神的，最悲凉的失眠是一夜白头。

失眠会对身心造成伤害的，但是，就是改不了。

失眠人大多数都是有一定的智商的人，也就是因为有智商，才会有损伤。

日有所思，夜有难眠。就算免強入睡，也是梦境自我。它日如旧，神疲力尽，终成病体。

学会放下，懂得满足，珍惜身体，活好当下。

酸枣仁有睡眠果之美称，只是因为其有明显的安神之效果，可以根据自己的状况，有些选择性的配合其他的药物或食物而使用了。气血不足者，劳累过度者，可以配伍黄芪，人参等使用，体弱多病者可以配合刺五加，百合等使用。因为病痛导致者，应配合治疗，与镇痛类药物相伍。因为情感纠葛者，配合大枣，浮小麦，甘草使用。因为更年期间失眠者，配合养肾脏的药物使用了，如淫羊藿，山芋肉，山药，泽泻等等。

心平气合，闭目养神，少贪勿念，进入梦乡。

幕后老牛

【晚上容易失眠的人，尝试这5种睡眠法，促你夜晚好眠】

失眠现在是容易出现的症状，很多人在受着失眠的折磨，晚上睡不好觉。白天因为晚上睡不好觉，没有精神状态，眼睛不舒服、头晕头痛等，睡眠正常的人每天要保证8小时睡眠，睡眠质量差、经常失眠，会降低我们身体免疫力，最好诱发疾病。

晚上失眠我们要怎么办好？

1、容易失眠的人，不防睡觉前看书。现在绝大数人睡觉前都会玩手机，玩手机游戏、看微博等，这些娱乐都会让大脑兴奋，诱发失眠。我们用书籍来放松我们的神经，从而改善失眠症状。所以睡觉前安静的看书，可以让其心情安静，容易出现困意，入睡变快。

2、容易失眠的人，睡觉前听一些音乐，能放松我们紧绷的神经，所以尝试听轻音乐或者雨声、鸟叫声、海浪海鸥声等，可以让我们放松，从而促进了睡眠。

3、睡觉前几小时，喝一杯热牛奶，牛奶里的营养物质有帮助睡眠，安神养心神的作用，让我们内心安静，睡觉变安稳，困意快，有作用的缓解失眠情况。

4、失眠是指患者对睡眠时间及睡眠质量不满意，并且影响白天正常生活的一种主观体验，失眠容易引起记忆力下降、注意下降等，时间越久会形成恶性循环，严重的还影响精神状态。

普乐眠的药理作用：焦虑、不眠症。普乐眠传统上被用作镇静剂、催眠药等，包括神经紧张、失眠、抗焦虑和治疗失眠，普乐眠具有神经安定作用，包括温和的镇静和抗焦虑功效。20世纪30年代进行的试验中，其作用的模式已被发现和大多数镇静剂（安眠药）不同，从而使其成为一类促进放松的非添加剂类草药。普乐眠的镇静作用已使其在治疗方面大受欢迎。普乐眠可以帮助自然入眠，没有任何副作用，恢复正常睡眠。

5、失眠的人在睡觉前要记得热水泡脚20分钟，特别是现在冬季，手脚容易冰凉的人也会影响睡眠质量。泡脚可以促进血液循环，缓解压力身体放松。进入睡眠状态更快。

你行29

失眠的成因有很多，情志所伤，劳逸失度，久病体弱，五志过极，饮食不节都能引起失眠，辨证以虚证为多，心胆气虚，心脾两虚，阴虚火旺，痰热内扰，肝郁化火，胃气不和等病理众多而繁杂，为诊断和施治增加了一定的难度，即便是专一的医师有时也难免误诊和失治。这也是失眠经久难治的原因。

另外还有一点，除用药治疗外，医生总要劝解病员调整心态，消除顾虑，减少情绪波动以达到最大限度的心理平衡。而我认为这是站着说话不腰疼，试问病员如果自己有这样的能力去自我调整心态，平复精神，他还会失眠吗？还用得着去求助医生吗？

针对失眠除了找有经验的医生辨证论治以外，自我调节也会有不错的效果，现概括如下：

一，如果有条件，请中医针炙，针炙对失眠的疗效是不错的。如果没有条件，自我按摩也不错，现拍摄《中医推拿学》原文以供参考：

二，积极的体育运动。

三，站桩，站桩对机体神经有双向调节作用，对睡眠有很好的调节效果。

四，找乐子，也就是在日常生活中寻找适合自己的乐趣，比如唱歌，看电视剧等等，切记一定要是自己热衷的节目，其目的是以一念代万念，这和气功中的入静有异曲同工之妙。

五，更换生活环境或生活方式，或多和朋友共处等用以冲淡生活中的压力。

以上是我个人对待失眠的方法和知识（我以前也失眠），供大家参考，希望对失眠的朋友有所帮助。

槐花晓月

吃喝有讲究

1.晚饭尽量在20:00前完成，这样能给肠胃留有足够时间消化，避免大脑在睡眠过程中受刺激。

2.平时吃些苹果、桂圆，有补中益气、养血安神、镇静中枢神经的功效。也可以选择

3.咖啡因的作用能持续6-8小时，所以下午2点后，尽量不要喝咖啡，酒也一样，睡前就不要喝了，它会使人难以进入深层次睡眠！

习惯很重要

1.适量运动利于睡眠，但最好在睡觉的4小时前完成，不然容易刺激身体，难以入眠。

2.学会让自己放松，比如泡澡、泡脚，能促进血液循环，或者听点轻音乐，帮助入睡。

3.

4.睡前梳梳头，有利于血脉通畅，舒缓疲劳、改善睡眠哦！

环境要注意

良好环境对睡眠起着重要的作用，所以要

1.夜间关好窗户，隔绝噪音，避免受凉；

2.卧室不要放味道过重的花、香水等，可以使用香薰助眠。

3.换上合适的枕头，高度

4.给床品换个颜色，像绿色、蓝色、粉色，都有舒缓情绪、安神助眠的作用。

爱斯基摩人家居eskimo

要解决失眠的问题，首先，要找出失眠的根源，从而对症下药。据我浅见，让人失眠的原因，主要有四方面的原因。

1.心理方面的因素

例如:情感受挫、经济压力和生活各方面不利情况等原因。

2.生活习惯方面的因素

例如:睡前看手机、剧烈活动以及喝酒等不良习惯也会导致身体机能下降，神经衰弱，以致失眠。

3.身体健康状况的因素

身体健康状况不好也会影响睡眠质量，例如，身体虚弱的人，如肾虚的人，晚上有可能上厕所次数增多，导致醒来次数很多，无法进入深睡眠，如有鼻炎、咽炎、咳嗽等呼吸道疾病等也会影响睡眠质量。

4.睡眠环境

一个良好的睡眠环境会给睡眠质量大大加分，反之，则会导致睡眠受到严重干扰。比如说，我在大学期间，我就没有一天早于11点睡觉的，因为大学宿舍里，晚上12点之前很少有人不活动了，四年下来，我觉得我身体也差了很多。毕业后，尽管朝九晚五，但睡眠质量很好，身体也好了很多。

找出失眠原因，那就对症下药。

1.如果是因为心理原因，那么，最好的方法就是要学会看开。其实，仔细想想，现在你回头看看昨天经历的风风雨雨，现在看来也就那样，很多事犯不着寝食难安，因为有些事情，即便你寝食难安，对于眼前的问题，也是没有任何帮助的，还不如好好睡觉，歇好了有力气直面问题，当日后回头看，这一切，也就那样，情况没有想象那样糟糕。

2.如果是因为生活习惯的因素，那么，我们就要想方设法去改掉一些坏习惯，培养有助于睡眠的好习惯，比如睡前喝牛奶、喝酸奶、热水泡脚、不玩手机等

3.如果是身体状况的因素，那么，在重视治疗的同时也要注意保养身体，身体是革命的本钱，健康的身体有助于很好的睡眠，好的睡眠能有益于保持健康的身体。

4.如果失眠与睡眠环境较差的原因有关，那就一定要想方设法为自己创造一个良好的睡眠环境，进而养成按时睡觉的习惯，久而久之形成自己的作息生物钟。

如果上述原因兼而有之，那就一定要各方面都注意，只有好的睡眠，才能有好的作息，才能有健康的身体，进而改进自己的生活。

回忆v累积成伤

经常失眠，

往往是心脉堵塞导致的，

在我1000多个失眠康复案例中，

99.999%的失眠都是这个原因，

我经常分享一个失眠观点:

失眠就是两个不通，

经脉不通或者心脉不通，

除了开过刀身体收到重大伤害的，

基本都是心脉不通导致，

什么会导致心脉不通呢？

那就是负面情绪，

悲伤难过痛苦惊恐等

会让我们心堵心塞心惊肉跳！

心都堵住了大脑何来供氧？

于是人就失眠了，

其实失眠就是想不通导致的，

想通了放开了看淡了，

烦恼不藏心理，

人就吃啥啥想睡得麻麻香！

成功康复1000名失眠患者

爱的剧场失眠康复中心

失眠有多种原因，精神打击大，回不过魂来，家庭压力大，父母，妻子，孩子，那一点解不开也不行，工作压力大，领导，同事，下级，朋友，那一点不注意不行，失眠应该把事放一放，如果是年岁大，又是另一种原因了，有的是生理现象，有的是想多了，在有就是注意饮食，刺激的食物吃多了也失眠，原因自己找吧，俺也失眠。

早晨的彩虹106943664

这得看你是什么原因引起的失眠，比如工作压力，家庭琐事，更年期，心脏病，哮喘，贫血，瘀血，咖啡，茶，酒，等等以上这些都会引起失眠，

二，发问题写的祥细，

网络很历害，这里一定会有高人指导你，

七天辟谷丹

中药治失眠，十付中药除根。

合肥名医

找到失眠的原因，比如睡前喝了咖啡或者茶，了解自己身体的状况；找到失眠的规律，比如和季节有关，冬天睡眠质量会比夏天好一些；找到有助于改善自己失眠的方法，比如睡前半小时上床，听听音乐看看书，让自己放松下来，或者睡前喝杯牛奶等等。失眠是可以调节好的，做到良性循环。

關鍵字: 失眠 健康 思维