代金刚 邓雅文
小寒是第二十三个节气，在每年公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。按农历月份排序，是24节气中倒数第2个节气(最后一个是大寒)，而按公历来看，它则成了每年的第一个节气。
对于中国而言，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。
时节进入小寒，临近一年中最冷的时候，正所谓“大寒小寒，冷成冰团”或者说“冷在三九”，只是近年来也常有暖冬的情况出现，气候失常，该冷而不冷，是“冬温”等疾病出现的原因之一。
下面为大家准备了一份小寒节气养生攻略。
防寒保暖
正常气候下，这个节气是较为寒冷的，应当以防寒保暖为第一要务，尤其是老人家及原本有高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病的患者，需谨防因寒冷而病情生变。
若在暖冬之时，则不仅要注意防寒，还需要注意因气候异常所致的传染病高发现象，预防可能出现的感冒、非典等，保持室内空气流通，注意饮食卫生和增加锻炼、增强体质是较为有效的措施。
保证睡眠
睡眠充足是健康长寿的前提之一，长期睡眠不足、失眠会带来一系列的机体改变，使人思考判断能力下降，免疫力变差，内分泌出现紊乱。
对抗失眠可以选择以下的办法：
1、创造较为舒适的入眠环境，减少噪音，放松心情，调暗灯光，睡前不要看较为刺激的影视作品，不宜与人争吵；
2、食疗，可选用的包括黄花菜粥、龙眼肉粥、百合糖水等；
3、药物治疗，可选用的包括枣仁安神丸、柏子养心丹、天王补心丹、甘麦大枣汤等，若还未见效果也可在医生的指导下短暂使用安眠药重建睡眠节律，之后再逐渐减量直至停用。
合理进补
民间有“三九补一冬，来年无病痛”之说，冬季精气内收适于伏藏，正是补养的好时节，而小寒节气阳气正在上升的阶段，适当补阳并配合以滋阴有助于使阳气更加充沛，以利于今后对外邪的抵御。可适当选用人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞、当归等药，不宜用过燥过热之物。也可根据阴阳气血盛衰的情况选择羊肉、狗肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼，核桃仁、大枣、芝麻、莲子、百合、栗子等食物。常用的食疗方包括山药羊肉汤、强肾狗肉汤、羊肉萝卜汤等。
警惕中风
最后，寒冷季节也是中风的高发季，出现以下症状时要警惕中风，比如：一侧肢体无力或麻木，口角歪斜、流口水，言语不清或发音障碍，意识不清，视物不清，眩晕、呕吐，行走不稳，一过性遗忘，突然跌倒等等。
一旦出现这样的症状，家人要第一时间警惕中风的可能性，并拨打120。在等待救护的过程中还要注意：
1.让病人平卧，或上半身稍垫高；
2.解除束紧的衣物，如领带、皮带等；
3.意识不清者头最好偏向一侧，保持呼吸道畅通，避免呕吐物吸入气管引发窒息；
4.不要随便移动病人，如需移动，应由一人托住头部，与身体保持平衡。
小寒节气养生操：只手擎天式
视频链接：http://m.iqiyi.com/w_19rtdlevqt.html
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