这些晚上睡觉前不能做的事，你可一定要注意了。
一、吃夜宵
一日三餐是我们每天必须要吃到的，这样才能给我们身体提供营养和能量。可是很多人一天却是四顿，多出来的一顿饭就是夜宵，可以说，很多人都习惯在睡前吃点东西，可是你知道吗，正是吃夜宵才让你难以入睡。传统中医认为“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。如果在睡觉前吃东西，那么肠胃就不得不负责消化这些食物，但是晚上，尤其睡觉的时候，肠胃的动力是一天当中最差的，此时如果吃的是那些高热量、不易消化的食物，那么给肠胃带来很大的压力，而且身体也会发胖。所以，睡前两小时最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担，如果实在饿得难受，可以吃些水果、酸奶、燕麦等低热量且易消化的食物，而且睡前吃燕麦还可以安神补脑，帮助人体快速入眠。
吃夜宵
二、看电视
很多人在进被窝的时候，都习惯打开电视看一会，而各大卫视为了竞争收视率，都会把一些精彩的节目放在晚上，尤其是八点到十点，成了各大卫视竞争的黄金档，于是很多人都习惯看完这些精彩的节目再睡觉。可是看完电视后，你们还能立刻入睡吗?答案显然是不能的，这是因为我们在看完这些精彩的节目时，我们的大脑也要“消化”，所以即使关了电视进被窝了，脑海中还是会不自觉浮现刚才的电视画面，然后让人更加难以入眠了。传统中医认为“先睡心，后睡目”，只有心平静下来了，这样闭上眼睛就可以快速入眠了，但是这些电视节目往往时长都是一两个小时，此时看完电视已经十一点左右了，大脑再胡思乱想一段时间，导致很多人难以入睡，而晚上11点到早上6点是人体的黄金睡眠时间，如果在11点后还不睡觉，那么睡眠质量会变差，不仅对精神状态不利，而且对身体也有很大的影响。这是因为进入到晚上9点以后，身体开始进入到排毒阶段，11点左右则是排毒的黄金时间，而只有当人体睡着了，排毒才可以有序进行，也就是说，超过11点还不睡觉，就会影响身体的排毒，对身体健康很不利。
看电视
三、剧烈运动
生命在于运动，运动的好处在于可以锻炼身体，同时运动后也容易使人疲惫，所以很多人在晚上睡觉前都会做运动，而且认为运动程度越激烈，这样身体越累，越容易入睡了，所以小编经常看到不少人大晚上的跑步、打球、跳舞等等。睡前做运动是可以有助快速入睡的，这是因为运动之后，神经比较疲倦，这个时候就会向大脑发出指令要休息了，然后大脑就会发出睡觉的指令，我们就可以快速入睡了。但是睡前运动一定不能剧烈，像跑步，跳舞，打球是坚决不能做的，因为做完这些剧烈的运动后，身体是非常疲劳的，也非常容易入睡，虽然这个时候人体睡着了，但是大脑却还因为剧烈运动处在一个兴奋状态，实际上我们睡觉恢复精力主要就是缓解大脑的疲劳感，如果大脑这样的兴奋，睡醒后还是会觉得非常疲惫，睡眠质量非常差。而且如果大脑持续兴奋的话，甚至还会带动神经兴奋，导致深夜里很多人会抽筋而被痛醒，一整夜的睡眠质量大打折扣。
剧烈运动
四、服用营养品
很多人开始注重健康养生，希望自己身体健康，少受疾病困扰，而每天晚上睡觉前都习惯性吃些营养品，认为这些有助人体吸收，经过一夜的睡眠，身体也可以充分吸收这些营养。如果是医生特地嘱咐在睡觉前服用的药物，那么我们就要谨遵医嘱，睡前服药。但是如果医生没有说的，那么一些营养品就千万不要在睡觉前服用了。当我们睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，有些器官其实也开始“睡觉”了，这个时候服用这些营养品实际上并不利于营养成分的吸收，反而还会给肠胃造成负担，这些难以消化吸收的营养品最终在人体沉淀，容易形成结石危害人体健康。所以一些营养品最好不要放在睡觉前服用。
服用营养品
五、大量喝水
到了秋冬季节，天气变得干燥，很多人怕睡醒后会口干舌燥，所以在睡觉前会喝一大杯水，为身体储存水分，认为这样早上起来就不会有口干舌燥的症状了。但是睡前大量喝水的话，会导致夜里被尿憋醒，这个时候就必须起夜上厕所，这样反而不利于整夜的睡眠，导致睡眠质量下降，早上还不易醒来。如果在睡前喝水的话，最好是一小口一小口的喝，而且水量不易太多，这样也可以为身体储存水分。
大量喝水
二、晚上睡前喝什么比较好
1，牛奶：牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。
牛奶
2，蜂蜜水：蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还有美容养颜的作用。
蜂蜜水
3，杏仁露：杏仁中有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，还含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能“清洁”肠道。
杏仁露
4，食醋：如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。
食醋
5，酸奶：酸奶可以消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。
酸奶
都说冬季是一个容易干燥的季节，为啥?别的不说，光说这冬季一杯水下去流到哪儿都知道的感觉，人在冬季就不怎么喜欢喝水，这不，就因为这个，最近脸上都干得脱皮了。惊恐之余，在猛涂补水霜猛贴补水面膜的同时，也开始了增加饮水量的美“大计”。所谓“水是生命之源”，此言诚然如此，但是，不同的时候喝水就有不同的效果，这话也不是全然哄人。许多人都深谙早起一杯水的真理，但实际上，晚上睡觉前也喝一杯水其实是对健康大大的有好处!
如同刚才说的，人们在冬季因为寒冷，加上出汗量少，饮水量往往大幅度下降，水摄入不足最容易导致血液粘稠度增加，进而增加粥样动脉硬化、心肌梗塞等一系列心脑血管疾病的风险。晚上临睡前喝一小杯水，能够补充人在睡眠过程中因为出汗而损失的水分，同时保持血液的清爽，减轻心脑血管疾病发作的风险，尤其是对老人家来说更是重要!不过需要记得喝水要注意适量，不宜喝太多。
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