首先，冬泳爱好者大多经过了系统的前期训练，使身体对寒冷有一定的抵抗能力，冬泳入水前也会进行适应性热身活动，避免肌肉僵紧造成运动拉伤、抽筋。其次，下水后根据水温控制好游泳时间，一般都是几分钟到十几分钟，再说水温再低也在零度以上，如有不适就会尽快从水中出来，这么短的时间一般不会造成冻伤。第三，游泳时血液循环增快，身体机能的自我调整也保证能够顺利完成冬泳。
这里介绍一下冻僵的概念。冻僵又称意外低温，因低温寒冷或身体长时间暴露在寒冷环境下，引起全身或局部组织温度下降而发生损伤，初期表现为寒颤，皮肤苍白、冰冷，呼吸、心跳加快，然后是全身麻木、四肢无力、嗜睡、反应迟钝、神志不清、关节肌肉发硬，最后甚至发生呼吸、循环衰竭，如不及时抢救，常会危及生命。比起冻伤来，冻僵更为严重更凶险。
如遇有人冻僵，一定抓住时机，紧急抢救。
1、迅速将冻僵者转移到温暖环境或热炕上，脱去或剪掉湿冷的衣裤，裹在被褥中保暖，也可加用热水袋、温热毛巾加温，但应防止烫伤。有条件时进行温水浴，全身置于38～40℃温水中（头部外露），水温千万不要过热，直至冻伤处皮肤颜色恢复正常，然后移出擦干，继续保温，给予热饮料。
2、发现心跳、呼吸停止时，应立即进行胸外心脏按压术及人工呼吸。
3、紧急处理的同时拨打急救电话120，或急送医院进一步救治。
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