安东尼·伊安纳里诺毕业于哈佛大学商学院，是世界知名的销售大师。然而，他的发展之路并非一帆风顺。
在安东尼刚步入社会的时候，他并不是什么天才，也没有任何特长。而是个天天留着长发，醉心于摇滚乐队的普通年轻人。
在陷入选错职业，连最基本的生活都不能保障，初入职场，遇到上司带领团队集体跳槽等困境之后，他从一片混乱中挣扎出来，成功建立起了自己的全球销售事业。
他是如何做到的？
在他的超级畅销书《直效销售》里，当被问及如何成为世界营销领域最有影响力的25人之一时，他说：
▍从平庸到卓越，决定性因素就是自律，自律是成功的开始。
多数人之所以会失败并不是因为能力不够，而是因为他们只是渴望成功，却不愿付诸行动。他们没有能力约束自己，只能空想成功的景象，却在该努力的时候，依然我行我素，放任自流。
而我们不难发现，成功人士区别于普通人的一点是，即便不情愿，成功人士也会因为自律而采取行动。
自律促使他们集中时间与精力完成现在必须完成的事，而不至于拖延耽搁。
自律赋予了他们力量，让他们可以为了在日后获得真正想要的东西而放弃眼下的些许欢愉。
如何自律？
安东尼在书中分享了培养自律的几种方式：
创建自律约束表
自律约束表所列的都是你必须坚持不懈地去完成的事情，因为若是想要获得期望中的结果，你就必须不断处理这些事情。它与目标清单不同：
目标是你想要实现的事情，是你在某一段时间内努力实现的结果。到了特定的一天，目标或是业已实现或是未能实现。然而自律约束表没有明确的终止日期。它需要你将目标分解成可操作的具体步骤、可实现目标的具体工作。
通过创建自律约束表将目标分解为可操作的具体步骤，从而开启自我管理技能的训练之路。之后再决定是否需要每天、每周或每月完成这些步骤并为此
制订出相应的计划。自律约束表不宜过长，贵在每天坚持。先做困难的事情
不要推迟困难任务。
相反，应该趁着你精力充沛并尚未被花花世界的需求分散注意力之前，一大早就做完这些事情。完成一项艰巨的任务会使你的小宇宙爆发，从而更容易处理下一项任务。
自律约束表无疑会包含你不喜欢或觉得困难的任务。找到这些任务，然后尽可能将它们安排在早上完成。
现在，你也许想到了一些十分可怕，但对于实现期望结果而言十分关键的任务。翻开日历，把它排在明天上午。然后确保在动手去做其他事情之前先完成这项任务。
你是否明知某位客户或潜在客户极难沟通却依旧尝试着拿起了话筒？
如果没有，我建议你马上拨打这个电话。
如果这通电话对于解决某个主要问题来说十分重要，那么你拖得越久，事情就会变得越糟。
先去拨打这通电话。完成这件事，早上的第一件事就是完成这项任务。无论结果如何（根据我的经验，结果总会好过你的预期），在这一天余下的时间里你的行动将更有成效。
作出书面承诺
写下所有承诺就能极大地影响你实现承诺的能力。记下自律行为之后，它们就能由短暂变得具体，从而跳出主观世界，变得更加真实。
写下你的承诺，为了使这项练习变得更加有效，请在承诺中加入下列内容：
履行承诺后将享受的积极结果。
列明你的工作业绩、职业生涯以及生活质量将会获得怎样的提高。这些将会提醒你，前方将有什么样的奖励在等待着你，从而激励你遵守承诺。
如果未能履行承诺，将会产生负面结果。
列出若是未能履行承诺，你的业绩将受何种影响，以及这些结果将对你的职业发展与生活的其他方面所产生的影响。
这份列表会提醒你，若是未能履行承诺，你将面临何种风险。它将激励你加强自律，去避免遭受这种痛苦。
公开承诺
如果你与多数人一样，那么你就会在意别人对你的看法。因此，如果公开表明自己将会去做某件事，你就会更加努力地跟进。
若是无法遵守自己在公开场合所做的这些承诺，你就将为此付出沉痛的代价，因为你破坏了他人对你的信心与信任。
公开承诺的益处不仅局限于激励你变得更加自律，公开承诺需要勇气，但是如果你这样做了，就能收获更多回报。
因为当你守住承诺的时候，能够赢得他人的信心和信任。
排除干扰、停止多任务模式
做到自律并不容易，生活中充斥着会令人分心的事物，就好像全世界都在密谋反对你一样。你可能会发现自己同时在做几件事情，例如，边打电话边上网或是在跟进会议的同时点击电子邮件，而不是在一段时间内专注于任何一件事。
有些人说，同时处理多件事情可以帮助他们完成更多任务。但是最新的神经科学研究表明，多任务模式会分散你的注意力，削弱你的脑力，最终降低你的工作效率，导致你需要更多时间来完成这些事。
制定自律约束表时，应将所有令人分心的事情全都排除在外，一次专注于一项任务。关掉手机与Web浏览器，在门把手上挂上“请勿打扰”的牌子，集中所有注意力和心力来实现你的目标。
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