很多朋友都很羨慕一些吃不胖的人，殊不知這些吃不胖的人，有時候也在羨慕我們。實際上吃不胖的人，身體多多少少是有點毛病的，下面就給大家舉幾個例子，大家可能就明白了。
第一、腸胃有問題
腸胃不好
這種人是屬於腸胃不太好的人，而且大多數人都是常年大便不成型，如果你在他後面上廁所，你就會發現，廁所的味道很衝。
其實，說白了，也是腸胃菌群不平衡造成的，缺少膳食纖維和益生菌，有的讀者朋友看到這裡可能就會說了：我平時吃蔬菜水果也不少啊，怎麼會缺少膳食纖維呢？
這裡和大家解釋一下，膳食纖維在中國營養學會的膳食指南里面推薦是每天30克。
但是1個100克的香蕉也就含有1.2克水溶性膳食纖維，你要滿足這30克膳食纖維的攝入，就需要吃差不多30個這樣的香蕉，也就是3千克香蕉，有誰一天能吃掉那麼多香蕉呢，對吧，我們還需要吃其他食物呢。
第二、先天基礎代謝率高
基因
這種嚴格來說，不能算病，只是基因層面的問題了，這種人不容易胖，吃的也多，就是長不胖。就是女性朋友們最羨慕的一種人了。
但是這種人也有煩惱，我以前說過，太瘦的女人有時候雌激素分泌不足，是沒有女人味的，所以她們反而渴望那些能正常長胖也能正常變瘦的一般人。
第三、甲亢、甲減
甲亢
這裡分為2種，一種是生理性甲亢，脾氣急躁，飯量大，好動。
第二種是生理性甲減 脾氣慢悠悠 飯量小 吃什麼 都不長肉。
這種屬於激素原因，一般人也出現的比較少，也就不多做討論，大家知道一下就好。
那麼我們如何調理這幾種人的身體，讓他們身體好一些，健康的變胖一些呢？
可以試試下面這幾個辦法：
1、增加膳食纖維的攝入
雜糧
前面說了要增加膳食纖維的攝入，其實也有個比較簡單的方法，我的置頂文章有食譜，裡面是營養免疫粥的配方，大家可以根據食譜來吃，裡面含有豐富的膳食纖維、抗性澱粉、礦物質、B族維生素等等，不僅僅可以增加膳食纖維的攝入，對腳氣、脫髮等也有一定的效果。
2、攝入好的益生菌
益生菌
我們國內很多益生菌，說句實話，質量都不怎麼好。所以，很多人才會認為吃益生菌沒有用。其實這是因為沒有買到好的益生菌的原因。
選擇益生菌就三點：
第一個數量，一般以50-1000億活性菌為適合。
第二個看菌株，一般最少6種為合適。
第三個看是不是能不怕胃酸腐蝕，不怕胃酸腐蝕，在腸道里面還具有正常活性的益生菌才是比較好的益生菌。
一般來說，這些益生菌價格都會比較貴一點，貴了不一定是好東西，但好東西一般不便宜，明白這個道理結合上面的標準就可以去尋找合適的益生菌了。
3、激素調節
激素
這種情況比較少見也有，就像甲亢甲減這種激素問題引起的肥胖，我們首先要做的是調節激素的問題。
目前我還在學習相關的知識，希望學完以後，能夠幫助到大家，讓有這類相關疾病的朋友，身體能夠好一些。
本文章屬於本人原創，轉載請註明出處。一個專業學習過減肥3年，曾經幫助300多人減肥成功，歷任專業減肥機構、三甲醫院、上市集團營養師，營養講師。對減肥有疑問或者需要幫助，歡迎關注頭條號—職業營養師，我會定期更新減肥文章，也可以在評論區留言。
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