說起長壽，大家可能想到的是廣西的長壽之鄉巴馬，也有很多人去過那裡，瞭解他們的風土人情和飲食習慣。在這裡小編要提到另一個長壽之鄉賀州。國際標準是每十萬人裡有7.9個百歲老人可以被稱為長壽之鄉，在賀州這個地方每十萬人裡有19.9個百歲老人，超過世界平均值一倍多。
長壽之鄉除了民風古樸，環境優越，肯定有長壽的秘密，那麼就讓小編帶領大家進行探索。
《黃帝內經》中講到，帝曰：餘聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰，時世異耶？岐伯曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。這本書在講述健康養生的同時，還讓我們遵循五大法則。一：遵循自然陰陽規律，也就是天人合一。二：人要有一個養生健身之術。三：有合理的飲食習慣。四：起居有常就是作息規律。五：不妄作勞就是避免過於勞力勞心。
這本書中還有一段內容，帝曰：“有其年已老而有子者何也？”岐伯曰：“此其天壽過度，氣脈常通，腎氣有餘也。”
“天壽過度”代表著基因好，這都是先天的，從父母那裡得來的。“氣脈常通”意思是氣血通暢，氣血通暢了，身體就不容易淤滯了。“腎氣有餘”代表著腎中的精氣旺盛。
根據上面所說的內容，總結出來長壽的條件有四個：天資好，脾胃厚，氣血暢和腎氣足。我們今天先了解的就是厚脾胃，根據走訪瞭解長壽村，我們找到了三個厚脾胃的方法。
一是健脾氣。說到這個，要提起芋頭和紅薯這兩個食物，它們都具有健脾胃的功能。但是紅薯不能天天吃，因為紅薯吃多了容易肚子脹，打嗝兒，常吃會有反酸燒心的感覺。健脾氣主要推薦芋頭，可以補中氣，補虛健脾胃，潤腸通便，可以長期食用，固護脾胃之氣，有益健康長壽。
二是補津液。推薦的食物是馬蹄，它能夠生熱生津，涼血解毒，利尿通便，滋陰健骨，是延年益壽的好食材。馬蹄最好煮熟吃，可以可以去除食物本身的寒涼，更有助於身體健康。
三是化溼阻。推薦的是一款花果茶，它是由一花一果一仁組成，具有芳香理氣，溫中散寒，護固脾胃的作用。那這款養生花果茶的配方是什麼呢？如果是幹品的話：桂花3g，佛手9g，砂仁6g，若是新鮮的，則需把用量乘3。
桂花具有溫中散寒，潤腸通便，消除胃部的不適的作用。佛手能夠芳香理氣，開胃止嘔，和中化痰，是一個很好的食材和藥材。砂仁是這款花果茶的核心，可以芳香理氣，辛散溫通，調理脾胃的氣滯溼阻，在臨床上用於針對萎縮性胃炎，反流性食管炎，膽囊炎。氣滯溼阻表現為胃脹肚子脹胃疼，吃東西少，噁心嘔吐，這種情況可以用砂仁燉肉煲湯。
桂花
佛手
砂仁
今天介紹的長壽秘密之一厚脾胃，關於其他的秘密會在下一篇文章當中進行介紹。關注小編，認真閱讀長壽的秘密，小編在此祝您健康長壽。
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