沒錯！
這個“千金菜”就是
萵筍！
萵筍的好處原來這麼多！
1
利尿解毒
萵筍具有消痰、利尿解毒等功效，經常食用有助身體排毒。
2
護心臟
萵筍中鉀的含量較高，達212毫克/100克，對高血壓和心臟病患者有益。
3
防貧血
貧血者常吃萵筍，可促進有機酸和酶分泌，增加鐵質吸收。
4
降火
萵筍的汁水很多，且味道清香。秋季乾燥，更容易上火，多吃萵筍既可補充水分又可降火。
5
防治口腔潰瘍
口腔潰瘍患者缺乏維生素，特別是維生素C。多吃萵筍，對口腔潰瘍的預防和癒合都有益。
6
胰島素“激活劑”
萵筍含豐富的維生素、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、膳食纖維等成分。糖尿病人適當食用，有助於改善糖代謝功能。
7
養肝、抵禦痛風
萵筍的莖葉中，有一種白色的乳狀液，名為萵亞片，有鎮痛和麻醉之效。能改善肝臟功能，有助於抵禦風溼性疾病、痛風。
8
改善睡眠
萵筍含有少量的碘元素，對人的基礎代謝、心智和體格發育甚至情緒調節都有重大影響。經常食用有助於穩定情緒，幫助睡眠。
萵筍食療方
萵筍+黑木耳
護心臟、幫助降壓
萵筍具有增進食慾、促進消化等功效，對高血壓和心臟病有療效；木耳有益氣養胃潤肺、降脂減肥等作用。
萵筍+香菇
幫助降脂
萵筍與香菇搭配食用，有利尿通便、降脂降壓的功效。適用於慢性腎炎、習慣性便秘、高血壓病、高脂血症。
萵筍+蒜薹
防動脈硬化
萵筍和蒜薹搭配食用，有助於防治高血壓。因為萵筍和蒜薹都含有豐富的膳食纖維，有清除體內多餘的膽固醇和甘油三酯的作用，有利於防治動脈硬化。
萵筍+菜花
預防感冒
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
可以做萵筍菜花湯：將萵筍切片，葉子切小段，菜花掰成小朵，雞胸肉切成小薄片，一起煮湯喝。
秋冬進補正當時，
趕快ZHUAN給家裡做飯的人，
照著方子吃起來吧！
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