我們常說：這個人長得不錯,就是沒氣質。其實我們嫌棄的就是這個人沒有好體態。這也是現代人的通病，大家每天用電腦，玩手機已經是常態。長此以往，習慣性地脖子前伸含胸駝背就不可避免了。
不僅普通人如此，明星裡也有反面教材。英國女演員Watson在紅毯上光彩照人，私底下站姿非常令人捉急，含胸弓背塌腰，肚子看起來都比平時大一圈。 紅毯上她就完全的改變了體態，整個人的感覺也發生了翻天覆地的變化。
含胸駝背導致的後果首先是不美觀，嚴重一點會損傷心肺功能，肩頸、背部、肋骨疼痛等等。所以改善不良體態不僅給人優雅的氣質，也能讓自己更舒服更健康。搞肌君幫大家選了7個動作，堅持練習可以達到很好的康復效果！
1
頸部拉伸
坐在椅子上，雙手自然搭在大腿上，保持腰背挺直。每側2-3組，每組保持15秒。
2
胸大肌拉伸
每側3組，每組15秒。這個動作還有挺拔胸部的效果。
3
俯身T訓練
保持肩膀上部肌肉放鬆，向後加緊背部。每組15次，3—5組。做不到俯身，可以趴著做或者趴在瑞士球上做，基本原則都是一樣的 。
4
俯身W訓練
肩膀上部放鬆，肩胛骨收緊，背部中間被擠壓，保持20秒鐘，3—5組。 做不到俯身，可以趴著做或者趴在瑞士球上做，基本原則都是一樣的 。
5
俯身Y訓練
保持肩膀上部肌肉放鬆，向後加緊背部。每組15次，3—5組。做不到俯身，可以趴著做或者趴在瑞士球上做，基本原則都是一樣的 。
6
俯臥劃臂
腰背挺直，手臂貼住墊子，緩慢下移。每組30秒，每次2組。
7
靠牆站立
感覺像有一個力把頭部向上拉伸，一隻手墊於下背部和牆面之間，互相緊貼。每組10-15分。
只要堅持以上7個練習，幫助改善不良的體態，靈活胸椎，建立平衡的肌肉力量和脊柱排列，從而緩解含胸駝背，變得更加有氣質。
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