當我們還在媽媽肚子裡的時候，身體各器官就已開始運轉。隨著年齡的增長，辛勤“工作”幾十年的器官，也不可避免地開始老化，甚至發生病變。
如何讓器官老得慢一些？SOD君蒐集了專家開出的“活力處方”，幫你的器官實現逆生長。
1眼：轉眼球，望遠方
眼睛是我們與外界聯繫最有利的“開關”，正常人80%以上的信息都通過眼睛獲取。由於人們過度用眼，這個“開關”正在嚴重地超負荷工作。
英國一項研究發現，在人體五官中，眼睛是衰老最早也是最快的器官之一，多數人在45歲左右就會出現老花眼、視物不清等症狀，這與眼球中重要的屈光間質——晶狀體的硬化、彈性減弱有關。
活力處方
要想讓眼睛保持彈性、充滿活力，就要多轉動眼球。
- 練習乒乓球
乒乓球是一項很好的運動，打球時眼睛會快速隨著運動的球轉動，從而起到調節、放鬆眼睛的作用。
- 經常凝視遠方
在遠處選中一個目標看10分鐘，最好選擇綠色的樹木，經常坐在電腦前的人更應多做這個動作。
- 多吃黃綠色食物
如胡蘿蔔、西蘭花、獼猴桃、玉米等，它們含有豐富的葉黃素和玉米黃素，能防止眼睛的功能性退變。
2肺：吹氣球，擴擴胸
肺是氣體交換的中轉站。如果不經阻攔，外部環境中的汽車尾氣、菸草、霧霾、揚塵等汙染物會直接進入肺部，也正因如此，肺更容易受到傷害。
活力處方 除了摒棄吸菸等不良習慣，鍛鍊肺活量可以讓肺更有活力。
研究發現，肺活量大的人很少出現注意力不集中、頭暈、胸悶等症狀。
- 堅持體育鍛煉
一般人在35歲以後，肺活量就開始逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5%～10%，器官老化也隨之加速。但如果堅持體育鍛煉，則可明顯提高心肺功能。
- 平時可以練練吹氣球
吹氣球時，儘量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴胸運動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強呼吸深度。
3心：快步走，吃清淡
我們的心臟時時刻刻都在運動，就像全身的“發動機”。與汽車發動機一樣，心臟也需要定期保養，才能避免事故的發生。
研究發現，從40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低，45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發作的風險開始增加。
活力處方 要想讓心臟保持活力，最重要的就是保持良好的生活習慣，除了戒菸限酒，有兩點需要特別提醒大家注意。
- 多走路
應隨時隨地找機會多走路，比如，距離不太遠的地方儘量走著去。把運動變成一種習慣，是保護心臟最好的方法。
- 避免高油、高脂飲食
尤其是晚飯要清淡，少吃高油、高脂食物。
4腸：粗纖維，喝酸奶
腸道是人體重要的“排毒”器官，還承擔著抵禦疾病的重任，一旦出現問題，不但影響食慾，消化不良、便秘、免疫力降低等各種健康問題會接踵而至。
造成便秘的原因很多，有器質型的，也有功能型的，而吃得過細過油、運動少等，是導致功能型便秘的主要原因。
活力處方預防便秘，多喝水、多吃粗纖維、喝點酸奶是關鍵。
- 保證水分攝入量
充足的水分對保證腸道通暢十分重要，腸道內水多了，就不容易大便乾結，因此多喝水是解決便秘問題的第一要務。
- 保證粗纖維食物的攝入
如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等，粗纖維能刺激腸道蠕動，促進排便。
- 調節腸道菌群平衡
提高益生菌攝入量，也是預防便秘的好方法，可以每天喝一點酸奶。
5肝：少生氣，睡午覺
肝臟是人體最大的實質臟器，中醫將其形象地比喻為“將軍之官”。
肝的主要生理功能之一是疏洩，可以調暢氣機、調暢情志和促進脾胃運化。如果平時不注意調整心態，遇事易激惹、生氣，就會加重人體氣機的鬱滯，形成惡性循環，損傷肝臟。
活力處方 讓肝臟保持“電量”的關鍵在於少生氣、睡好覺。
- 壓力大的人群應學會及時排解壓力
美國一項研究發現，壓力大時，可以坐下來感受肌肉最緊張的部位，然後聽聽輕音樂，有意識地放鬆這些部位，壓力就會快速緩解。
- 深呼吸、按摩也是不錯的減壓方法
最好每天堅持睡午覺，可以很好地護肝。
6皮膚：輕洗臉，重防曬
皮膚是人體面積最大的器官，它是身體的“保護罩”，年齡的“計算器”。皮膚有活力的人，看起來更年輕、健康。
20歲的人捏起皮膚約2秒鐘即回覆原位，但40歲後，需要4～5秒才能回到原位，等60歲後，就要延長到6～7秒。
活力處方 要想捍衛皮膚健康，要從以下兩方面入手。
- 輕柔洗臉
因為多用力洗一次臉，就會將面部皮膚摧毀得更老一步。
- 做好防曬
紫外線會傷害皮膚細胞，導致提前衰老，最好養成出門塗防曬霜的好習慣。此外，還要多喝水、戒菸和堅持運動。
SOD的代謝修復能力：在新陳代謝過程中，生成的氧自由基會損傷細胞，導致細胞的代謝能力下降甚至凋亡。當大量的細胞代謝能力下降，人的能量合成和垃圾代謝的能力就會減弱。從而引起亞健康、疾病、衰老甚至死亡。
1998年，美國羅伯、費瑞、洛伊格納諾三位科學家共同發現，自由基會導致幾乎所有的疾病，SOD是唯一以自由基為底物的生物酶，因此獲得了“諾貝爾生理醫學獎”。
SOD可以清除過量的氧自由基，並將其分解為水和氧氣，這兩種物質直接被細胞利用用於合成能量。細胞本身（細胞膜和細胞器）得以修復，細胞代謝能力得到修復，從根本上提高身體的健康水平！
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