闺蜜阿福刚刚生完孩子十多天，现在正好是坐月子期间。这时候，阿福的妈妈就跟她说，“冬天坐月子一定要坐好啊，千万不能冻着，不然以后容易落下病的。”阿福妈妈这话说的是很有道理的，冬天坐月子一定要注意保暖，当然除了保暖外，还有其他很多注意事项呢！
如果刚做新手妈妈的你，还不知道的话，赶紧看过来啦！
冬季产妇如何健康坐月子？7个注意事项必看
严寒的冬季里坐月子，其实也并不像许多老人们讲的那样，只是捂一捂暖和一些就行了。事实上，冬季坐月子是有很多注意事项的！
1.保持适宜的室内温度
室内的相对湿度要控制在55%-65%，坐月子的屋子一般来说温度要保持在22 -24 为好，因为太冷容易让新手妈妈和宝宝着凉，患上感冒甚至肺炎，太热也不利于新手妈妈的身体恢复。
2.注意适当的休息
新妈妈身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通，使五脏六腑功能旺盛。卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于淤血的排出。
3.产后一周再洗澡，忌冷水
寒冷冬季，产妇最好还是在生产一周后再洗澡，千万不要着凉。可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入；水温要控制在37℃左右或是稍微热点，浴室最好不要太封闭，洗浴时间不宜太长，5-10分钟就可以了。
4.穿衣要保暖
产妇衣着以选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜，柔软舒适，透气性好，吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品，外衣长裤要注意宽松柔软，易于散热;起身走动要穿棉袜、厚底软鞋，避免“寒从脚底生”。
5. 饮食忌寒凉和辛辣
产后多虚多瘀，所以冬天坐月子时期的饮食，妈妈们记住一点，就是要“禁寒凉”，禁食生冷、寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。同时葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物也应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。
6.预防肩关节受凉疼痛
冬天天气冷，给宝宝喂奶时妈妈的肩关节很容易受凉，导致以后落下月子病。给宝宝喂奶时首先要保持室内温度和湿度。还有就是喂奶时披一件外套、并更换喂奶姿势，喂奶后可适当活动活动肩部，因为每次喂奶时间差不多要半个小时时间，总保持一个姿势不动，可能造成患颈肩痛。
7.坐月子时应用温水刷牙
产妇应注意刷牙、漱口，保持口腔卫生。产妇刚生产后可能感到疲乏，此时可用盐水、温茶水等漱口。一旦体力初步恢复，能够下床活动后，应尽早恢复刷牙，清除口腔的污物。但要注意，刷牙时应用温水，不要使用凉水，牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。
冬季坐月子要怎么进行营养调理？
对于产后身体元气损伤的妈咪们来说，给身体补充好营养，对于恢复自己的身体和宝宝的健康来说，都是十分重要的。
1、补充维生素
产妇宜多吃含烟酸 的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的 作用。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。
2、补充铁元素
新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如 瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂，要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。所 谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少，所以加大保暖是重中之重，只有这样才能顺利而又健康的过好冬天的月子期。
3、补气补血为主
冬天坐月子饮食应以补气补血为主，这样可以保暖产妇的身体，有助于子宫收缩。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。冬天应避免吃生冷的食物。
适合冬季产妇吃的4款食谱，很滋补~
上面说了那么多，到底冬季怎么给产妇做月子餐吃呢？快来看：
1）番茄卷心菜牛肉
材料：番茄、卷心菜、牛肉
做法：番茄洗净切块，卷心菜洗净切段，牛肉洗净切薄片备用。先将牛肉用开水烫一遍，然后将牛肉倒入锅内，加入适量清水、料酒一同熬煮，煮开后将番茄、卷心菜一同倒入，期间加入适量盐、味精调味即可。
2）菠菜枸杞粥
材料：准备适量菠菜、枸杞、栗米，少许盐和香油。
做法：将菠菜洗净后，放入开水烫一下，捞出来切成小段。栗米放水中，淘洗两遍，洗净。将栗米、枸杞和适量清水放入砂锅内，大火烧开煮沸后，小火煮1小时。带栗米煮烂后，加盐和香油搅拌即可。
3）五谷杂粮饭
材料：糙米、薏仁、小麦、大麦、黑糯米、高粱、燕麦、胡麻油、米酒各适量。
做法：将全部材料混合洗净，用米酒水浸泡8小时。将五谷放入电饭煲内，加适量麻油，加热至电饭锅煮熟后，再多焖半个小时。
4）红糟鸡蛋面
材料：红槽1大匙、老姜6片、鸡蛋2个、面条、香油1大匙。
做法：姜片切丝，香油倒入锅中烧热，将鸡蛋煎成荷包蛋，起锅。另起油锅放入姜丝爆香，加入红槽翻炒1-2分钟，倒水以小火煮沸后熄火，盛入碗内。面条以滚水煮过后捞起，和荷包蛋一起放入红槽汤中。
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