2018工作了一年
我們付出了很多
比方說睡覺的時間
頭頂的毛髮......
但收穫也很多
比方說肚子上的肉又多了一圈
哈哈哈哈哈哈哈哈
今天
我們準備了一些健康的辦公習慣
希望在2019年
大家努力工作的同時
也要注意養生
照顧好自己
定時讓眼睛休息
很多上班族工作時都是對著屏幕，時間一長，就容易出現乾澀、畏光、酸脹等情況。除了吃枸杞、設置綠色的屏保之外，讓眼睛多休息，可能是最有效的方法。
小編告訴你在“護眼界”有一條“20 - 20 - 20 ”原則，即：每使用電腦 20 分鐘，向 20 英尺（6 米左右）遠處，看至少 20 秒。
要是工作太忙，無法頻繁休息，建議連續用眼 45 分鐘後休息 5 分鐘。另外，字體調大、亮度調高、眼睛離屏幕 50～60 cm、多眨眼等也可以緩解眼睛不適。
每隔 1 小時站起來走幾步
長期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病......
每過 1 小時甚至半小時，站起身來吧。去倒一小杯水喝或者眺望下遠方的美景。
每半小時揉揉手腕、甩甩手指
長時間敲鍵盤可能會得“鼠標手”、“鍵盤腕”，手指手腕等部位可能會疼痛。
工作的時候，每半小時揉揉手腕、甩甩手指，休息幾分鐘，其實就能較好地預防。
調整坐姿：抬頭挺胸
坐著的時候彎腰駝背、脖子前伸，時間長了會出現痠痛甚至損傷。我們來看看各種坐姿時，脊柱承受的負擔：
如果做不到一直抬頭挺胸的端正坐姿，可以偶爾嘗試一下站姿，還能避免一下久坐的危害。
雖然仰臥的時候脊柱承受的負擔最小，但是真的不要在上班時間隨便嘗試。
不要低頭用手機
很多人用手機都習慣低頭，可是低頭 45° 相當於頭頂 22 公斤的重物。時間久了，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。所以說，正確的用手機姿勢應該是：
午睡 20 分鐘就好了
20 分鐘左右的午睡有助於大腦功能的恢復，睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神。
但是！午睡睡太久更大的危害在於：你的領導醒了你都還沒醒！（哈哈哈哈，原諒小編的調皮）
再忙也要按時吃飯
如果你一加班、開會或是趕項目的時候就忘記吃飯或是很晚才吃上飯，長期飲食不規律對胃不好，不吃飯更不是好的減肥途徑。
當真的忙到沒時間去買飯時，提前點一份外賣，或是在辦公室存放一些零食，以備不時之需，都可以。
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