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我們本週的主題是《如何讓孩子的作業更高效》之番茄工作法具體的流程。
《如何讓孩子的作業更高效》之三番茄工作法具體的流程。
第一步是番茄鍾使用前要做的準備，就是完成作業計劃清單，大概排一下寫作業的順序，每項作業大概預估一下番茄鐘的時間，時間久了，孩子會預估的特別準確，將來做計劃預估能力也是很強的。
第二步就是在開啟番茄鍾前整理好文具，把自己的事情做完，比如說喝水、上廁所、削好鉛筆等。
第三步就是要啟動番茄鍾了，先給自己一個心理暗示，接下來我承諾我能行，開始專注到底，擰起番茄鍾立馬做。在番茄鐘的過程中，剛開始家長要助跑一段時間，陪伴孩子記錄番茄鍾使用過程中是否有打斷的行為，什麼時候打斷的？打斷的原因是什麼？
比如說孩子專注5分鐘時，就出現想讓廁所、轉筆或是找其他東西的行為，這都說明孩子這個番茄鍾已經無效了，因為注意力受到了影響，當然剛開始是需要練習一段時間的。
那麼幾個建議給到大家：
（1）我們可以從小番茄開始，尤其是注意力不太好的孩子，可以從5分鐘、10分鐘開始練習；
（2）孩子中間如果出現中斷的情況，不要當時給孩子說，等到番茄鍾結束時，一起給孩子說，並分析原因，給予解決方案。
當然這個階段一定要多給孩子鼓勵，尤其是番茄鐘響時，不管是否有中斷的情況，都要肯定孩子的進步，父母們一定要陪伴助跑一段時間，幫助孩子做好記錄和分析。
我們的目的是在番茄鍾時間內，讓孩子養成高效的專注力，而不是作為倒計時器的，所以需要這個番茄鍾尤其是中間的滴答聲音讓孩子達到心流模式，忘卻周遭一切，心中只有作業。
（3）當番茄鐘響時，孩子不想停怎麼辦呢？這是一種習慣的改變，我們是想讓孩子持續養成一種高效的方法還是隻有一時呢？所以建議一定要遵循哦。
當然有一種情況是可以不用停的，就是三分鐘以內，孩子作業就可以全部完成，如果超了三分鐘的時候就停止，休息5分鐘再啟動下一個番茄鍾，時間如果不需要25分鐘，設置短一點就可以了。
（4）那關於番茄鐘的時間設定，通常最佳的時間為25到30分鐘，最多不要超過40分鐘，長期的經驗告訴我們，番茄鍾時間以30分鐘最為合適。
強烈建議3年級以上的孩子直接使用‘25+5’的番茄鍾時間。其實決定番茄鍾時間長短的人應該是使用番茄鐘的人，首先需要保證它在番茄鍾內保持專注，假如訂了25分鐘的番茄鍾，但是每一次當它執行到二十分鐘的時候，都已經無法集中注意力，那為什麼不直接把時間定在二十分鐘呢？
在番茄鍾內經常遇到打斷，您就要考慮縮短番茄鐘的時間，因為這已經非常明顯，孩子的專注力還沒有那麼長的時候，其實，不管你選擇什麼樣的番茄鍾時長，我們最終讓孩子鍛鍊的目的是孩子對於時間掌控的節奏感，讓孩子學會在學習與放鬆交替的過程，學會對自己專注力一張一弛的運用能力。
所以設定好番茄鍾時間就要持續地使用番茄鍾，提升孩子的專注力。
孩子不會因為使用了這個工具而引起緊張和不安的情緒，其實孩子感到煩躁的不是工具的本身，而是被控制的感覺，我們只需要在孩子使用番茄鐘的過程當中，觀察孩子中斷的情況，並幫助孩子做好記錄。
通過一段時間的記錄之後，你就可以跟孩子說出你看到的和記錄下來的一切，你可以跟孩子這樣進行溝通，媽媽看見你在寫作業的過程當中，經常會中途停下來去做這些事情，如果現在我們把這些事情都在寫作業之前作為準備工作，這樣我們寫作業的速度會不會快一點呢？我們要不要來嘗試一下呢？
和孩子進行很好的溝通交流，能把這些事情進行適當的調整，孩子其實就在慢慢的接納正在使用的番茄鍾，只要孩子能減少在使用番茄鐘的過程當中的打斷行為，孩子的效率其實也在慢慢的提高，當孩子體驗到這種好處之後，他還會更好的去配合你使用番茄鍾，很多爸爸媽媽都認為這是非常好用的工具。
接下來我們來了解一下5分鐘的休息如何休息最科學。有的家長說，五分鐘太短了不夠怎麼辦？其實不是為了給孩子提供玩耍的時間，而是給孩子精神適當放鬆的時間，一旦休息時間太長，這樣不僅會打亂番茄鐘的節奏，而且更為嚴重的是休息越多，孩子反而會覺得休息不夠。
五分鐘的休息是為了保證孩子學習狀態連續的節奏下給孩子適當的放鬆，而不是給孩子沒有邊界的放鬆，五分鐘的休息時間也需要使用番茄鍾定時來做提醒，因為不用番茄鍾，孩子有時候就可能會耍賴，不願意回到書桌前繼續寫作業。
那假如他自己定好時間有明確的鈴聲提示，孩子是沒有辦法耍賴的，這對於孩子守時是有非常大的幫助的。五分鐘可以做什麼呢，一定是小於5分鐘的事情，比如說喝杯水、上廁所、做個小運動，眼保健操，拍拍操也可以，當然跟父母溝通一下剛才使用番茄鐘的感受也是可以的。
總之，休息鈴聲提醒過後，要立馬回到下一個番茄鍾作業的狀態。說再多，都不及大家的一次踐行，作業是孩子第一個要訓練的番茄鍾，一定要持續下去。
注意力是未來最富貴的核心競爭力，注意力是與生俱來的能力，需要被訓練。讓孩子從小知道做完一件事再做下一件，當一個孩子當下做一件重要的事情的時候，甚至去釋放自己情緒的時候，你一定要讓他完整的表達。
在任何一件事情上，我們都要培養孩子做事有始有終，這是做事的完整閉環，在養育孩子一個新的技能或習慣時，父母需要一個助跑的過程，陪伴一起成長。
父母要關注和觀察孩子的變化，肯定孩子的效率和成果，反覆練習是獲得結果的必經之路，人生的第一個番茄鍾就是用來寫作業的，好好的踐行吧。
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