大家都知道睡眠對於我們的身體健康也是有著非常大的影響的，睡眠很大程度可以幫助我們恢復體力，但是你知道嗎?在一項研究中表示，每天睡6~8小時的成年人，得心血管病和死亡的風險最低。睡的太多、太少都不利於身體的健康，而且白天的小睡竟然也有可能是有害的。
睡太多可能要警惕
與每天睡6~8小時的成年人相比，每天睡8~9小時、9~10小時、10小時以上的人得心血管病和死亡的風險依次增加5%、17%和41%。
研究者指出，由於該研究僅為觀察性研究，並不能說，睡得太多本身會導致心血管病，也許睡得多的人本身有一些潛在疾病，從而導致心血管病和死亡風險升高。
所以，如果你一直睡得過多，比如說每天超過9小時，那麼需要去檢查身體，查看是否有潛在疾病。
夜晚睡不足，白天可小睡彌補
與每天睡6~8小時的人相比，每天睡眠時間≤6小時的人發生心血管病和死亡的風險呈升高趨勢。
該研究還發現，對於夜間睡眠時間超過6小時的人來說，白天小睡/打盹(例如睡午覺)可能會增加心肌梗死和死亡風險。
然而，如果夜間睡眠時間≤6小時，白天小睡/打盹並不會帶來風險。研究者認為，夜間睡眠不足的人白天補覺，可能會抵消掉一些風險。
研究者發現，中國、中東地區、東南亞和南美洲的居民喜歡白天打盹。在該研究中，一般白天打盹時間基本上波動於30~60分鐘之間。
大家應該知道每天睡6~8小時最合適。醫生問病史時要常規詢問患者的睡眠時間和白天是否小睡，這有助於發現心血管病或死亡高危患者。
所以大家在平時一定要關注自己的睡眠時間了，保證每天6-8小時的睡眠時間即可，否則都會增加心血管疾病的發病率。大家在平時一定要注重飲食和生活的健康，一旦覺得身體存在異常就要及時去醫院檢查，做到早發現早治療，避免疾病發展到晚期。
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