北京市空氣重汙染應急指揮部辦公室發佈空氣重汙染黃色預警，本輪重汙染過程11月26日最嚴重，預計明天恢復良好空氣。北京市疾控中心提醒廣大市民在黃色預警期間關閉門窗，並在汙染消除後及時開窗通風；老幼、體弱者和患有呼吸道疾病、心腦血管疾病及其他慢性疾病患者儘量留在室內，避免戶外運動。
一、以PM2.5為首要汙染物的重汙染天氣危害健康。
大氣中的PM2.5為直徑小於或等於2.5微米的所有顆粒物的總稱，其直徑約為頭髮絲的二十分之一。PM2.5在大氣中可以停留較長時間，不容易去除，且能吸附多種有害物質，容易被吸入呼吸道深部，某些組分還可進入血液，危害人體健康。
二、重汙染天氣對健康的危害包括急性和慢性兩種。
以PM2.5為首要汙染物的重汙染天氣的急性危害主要表現為短時間內吸入汙染物引起的咳嗽、咽喉痛、眼部刺激等症狀。重汙染天氣還可誘發支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的急性發作或病情加重。
慢性危害主要包括對呼吸系統和心血管系統的影響。據世界衛生組織研究，長期持續的重汙染天氣可增加哮喘、支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等呼吸系統疾病及高血壓、冠心病、腦卒中等心血管疾病的發病和死亡風險。重汙染天氣也可影響人的情緒。
三、出現重汙染天氣時，要做好個人防護。
出現重汙染天氣時，應儘量減少暴露，主要措施包括：公眾應減少戶外活動。兒童、孕婦、老年人、心血管疾病和呼吸系統疾病患者應儘量避免戶外活動。如必須外出，應儘量減少室外活動的時間和強度，並佩戴合格的口罩；外出回來及時清洗面部及裸露的皮膚。
四、正確選擇和佩戴口罩可減輕PM2.5對人體健康的影響。
符合標準的口罩防護性能良好，能夠有效濾除或阻隔PM2.5，大幅降低有害物質的吸入。外出時，建議優先選用標有GB/T 32610-2016標準的口罩。
正確佩戴口罩要注意：確保口罩與面部具有良好貼合性，不漏氣。建議老年人、兒童等特殊人群在專業人士或家人（長）的指導下選擇舒適性比較好的口罩。
佩戴過的口罩如需再次使用，要晾乾，放入乾淨的袋內收藏。
應嚴格按照使用說明佩戴和更換口罩。
五、重汙染天氣飲食 潤肺食品是首選
汙染天氣讓呼吸系統疾病患者多了不少，汙染天氣飲食該如何搭配，應該養成怎樣的生活習慣？
除了吃藥，在日常生活中有些小常識也是治療呼吸道疾病的妙方。專家表示，早上起來喝點蜂蜜水、冰糖水等有有利於呼吸道症狀的減輕、改善。隨著天氣變冷，吃梨的時候可以煮一煮再吃。
另外，蘿蔔湯對呼吸道引起的咳嗽、排痰、咽喉部不適也是有幫助的。
當然，如果出現明顯的咳嗽、胸悶等呼吸道疾病，最好還是到醫院就診。
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