那些零碎的记忆
“病从口入”，脂肪肝与吃是脱不了关系的。现在人生活条件较好，很多人在饮食上不节制，整天大鱼大肉，就比较容易出现脂肪肝。脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。
脂肪肝患者应该合理调整饮食习惯，改变不健康的饮食习惯，尽量少吃动物脂肪类食物，避免身体内脂肪堆积过多。具体来讲，应该注意以下这些方面。
一、脂肪肝患者一日三餐要特别重视，三餐要定点、定时、定量，而且要搭配合理，以粗粮为主，摄入各种维生素、蛋白质，不要偏食。
二、不能吃脂肪含量较高的食物，尽量选择清淡有营养的食物，平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，应该严格控制脂肪和热量的摄入量，尤其是动物脂肪类的食物应该要少吃。
三、注意避免久坐不活动，平时要加强身体锻炼，每天坚持有氧锻炼，可以起到辅助治疗的作用，有利于人体内脂肪的消耗。
四、不吃腌制食品，如腌制鱼、肉、萝卜、咸菜等食品。这种食品对于患了脂肪肝的人来说，就是雪上加霜。
五、每天食用盐量不超过3克，就是说一天所吃的食物累积含盐量不超过3克。严格控制食用盐量，对于患了脂肪肝的人来说是非常重要的，摄入太多盐会加重肝、肾的负担。
六、每天定时定量运动，可以减掉腰部的脂肪、减轻体重。
七、酸奶、大蒜、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等食物有辅助调脂的作用，平时可以多吃一点。
八、禁酒，患有脂肪肝的人，要想脂肪肝有所缓解，除了常规服药，还得戒酒。
其实，减脂肪肝需要很大的毅力和决心，要改变不良的生活习惯，坚锻炼和控制饮食，禁酒和油腻食物，要持之以恒。
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脂肪肝患者在饮食上无节制，大吃大喝，且多食用油脂含量过高的食物，平时的运动量也较少，久而久之，体内的脂肪越来越多，胆固醇也随着升高，最终导致脂肪肝，如果脂肪肝患者不及时控制、治疗，最终可导致肝硬化。所以脂肪肝患者一定要注意以下事项，有助于脂肪肝病情的好转。
第一、饮食要均衡，不可暴饮暴食，特别是一些油腻以及油炸食品，这类食物对肝脏和肾脏的负担是很重的，会加重脂肪肝的病情，多食用一些蔬菜水果，食物的烹调方式最好也以蒸、煮为主，尽可能的控制好脂肪的摄入量；另外也要控制好盐的摄入量，脂肪肝患者每天盐的摄入量不可超过3克，摄入太多盐，会影响肝脏的代谢功能。
第二、进行适量的运动，加强体育锻炼对于脂肪肝患者病情的恢复是很重要的一个环节，每天抽出半个小时运动就足够了，但是最好选择有氧运动，如慢跑、打羽毛球、仰卧起坐等，运动能加快脂肪的燃烧，还能起到瘦身塑形的效果，是个两全其美的选择。
第三、戒酒，根据数据显示，大部分脂肪肝患者都有喝酒的习惯，酒精过量对肝脏是不利的，会影响到肝脏的新陈代谢以及其他功能，而且有一种脂肪肝就是酒精摄入过量导致了，所以医学上也称之为酒精性脂肪肝，可见酒精对脂肪肝的危害。所以脂肪肝患者一定要戒酒，一些碳酸饮料也要控制好摄入量。
以上就是脂肪肝患者在日常生活中要注意的事项，做到以上几点，对病情是有很大帮助的。
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脂肪肝很常见，容易引起肝细胞内脂肪堆积过度出现病变。要想远离脂肪肝，必须做足七大项。
1、多喝水少喝饮料
饮料不可以代替水，饮水不足会影响肝脏正常代谢。标准的日饮水是2000毫升，针对脂肪肝患者。科学饮水方式为，三个小时喝一杯300-500毫升的白开水。建议尽量减少碳酸饮料的摄入。
2、吃完油腻食物后不喝茶
许多人有这样的习惯，吃完油腻食物后，喜欢喝茶来去油腻。所以，饭后喝茶的习惯并不健康。由于茶水中含有大量鞣酸，可以和蛋白质结合生成靶酸蛋白质，这种物质可以导致胃肠道蠕动变慢，出现便秘。便秘的后果，有害物质在肠道内的停留时间过长，也会间接给肝脏带来损伤。
3、多吃保肝食物
世界卫生组织WHO推荐的七种保肝食物：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。这些食物还能帮助消化体内脂肪，让多余脂肪不会附着在肝脏上。
4、心情愉悦
中医认为，怒伤肝，思伤脾。发怒和焦虑都会加重肝脏病情，尤其是脂肪肝患者，遇事要调整心态，化解负面情绪。
5、饮食侧重
注意低脂肪、高蛋白、高维生素、高糖原则。必须少油腻、定时定量、每餐不过饱，增加新鲜水果和蔬菜摄入，高蛋白首选鱼虾、蛋类、奶类。忌饮酒，因为95%的酒精需要依靠肝脏代谢。
6、用药须慎重
药物毒副作用对肝脏伤害很直接，也包括保健药和补品。这些药物最终都需依靠肝脏代谢，久服过量服用都会损伤肝脏。定期做肝功能和肝脏B超，可以了解自己肝脏变化情况。
7、运动
游泳、太极拳都是不错的选择。运动的原则，以不会出现疲劳为好，不可以过度锻炼，反而适得其反。
番茄医生
患脂肪肝以下几点需要注意：
1、合理膳食。每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
2、适当运动。每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。
3、慎用药物。任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。
4、心情要开朗。
不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。造成脂肪肝的原因是很多的，比如肥胖、饮酒过量、糖尿病、药物等。中、重度脂肪肝有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。
患有脂肪肝，有五项特别要注意如下:
1找出病因要治疗，先要查明病因，针对性采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。2调整饮食结构提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料）。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。3适当增加运动豆制品是脂肪肝饮食治疗的首选食物，包括豆浆、豆腐等。它不仅含有丰富的营养,还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白,能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平。4补硒能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好作用，硒麦芽粉、五味子为主要原料制成的养肝片，具有免疫调节的保健功能，对化学性肝损伤有辅助保护作用，有养肝、保肝、护肝作用。脂肪肝的人需要多吃的食物1燕麦燕麦中含有的水溶性纤维可有效减少肠道吸收胆固醇，进而改变血中脂肪酸浓度，降低血液中的胆固醇和甘油三酯，这对脂肪肝的治疗也是十分有益的。2海带海带含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。3豆制品豆制品是脂肪肝饮食治疗的首选食物，包括豆浆、豆腐等。它不仅含有丰富的营养,还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白,能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平。4魔芋魔芋是一种低热量、高膳食纤维食品。延缓胃排空和食物在肠道内的消化吸收，可有效降低餐后血糖水平，并有降血脂和抗脂肪肝作用。魔芋加工食品还有明显减肥作用。5甘薯甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生过多的酸，保持人体酸碱平衡。能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。脂肪肝的食疗法芹菜红枣煲汤做法：芹菜200～400克，红枣50～100克，煲汤分次服用；或单用芹菜100～150克，洗净捣烂取汁，加蜂蜜适量炖，温服，每天一次，疗程不限。功效：该方清热解毒、健脾补血养肝，有利尿、健胃、降压、降低胆固醇和增加血清总蛋白及白蛋白的作用，适用于脂肪肝、病毒性肝炎患者。山药烧蘑菇做法：山药200克，洗净去皮切块，鲜蘑菇250克，香菇50克，精盐6克，味精、白糖少许，水淀粉适量，植物油50克，炒食。功效：该方补气益胃、化痰理气，有降压、抗癌、降血糖、降血脂和提高免疫功能作用，用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和动脉硬化的病人。如何预防脂肪肝？1合理膳食每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。2适当运动每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目，如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。3慎用药物任何药物进入体内都要经过肝脏解毒，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，特别对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏的损害。4心情要开朗不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。好了，以上方法希望对大家能有一定的效果，快试试吧！最后，祝愿大家天天都有一颗愉快的心情，并且能养成好的生活习惯和饮食习惯，拥有健康的身体，幸福每一天！
黄璇贞
脂肪肝的饮食应注意以下几点：
1、规律一日三餐的饮食习惯
忌暴饮暴食、吃零食，晚饭应少吃，睡前不宜加餐。有研究表明，饮食量相同的情况下，饮食方式无规律者比三餐饮食规律者更容易发胖，从而增加脂肪肝的危险。
2、选用合理的烹饪方法
尽量食用植物油，每日摄入量不超过量，控制食用盐的摄取量，每日摄取量不宜超过六克。
3、培养合理科学的饮水习惯
每日保证足够的饮水量，饮用水以白开水、矿泉水、纯净水以及清淡的茶水为最佳，不可以用各种饮料、牛奶和咖啡等代替饮水。
4、注意营养素的合理搭配
一方面，增加蛋白质的摄入量，但要注意应适当多选用脱脂牛奶或者酸奶、鸡蛋清、鱼类、虾类等高蛋白低脂肪的食物，这些食物有利于肝细胞的复原与再生。另一方面，控制脂肪和胆固醇的摄入，并限制糖类、碳水化合物的摄入。
尽量不吃动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼籽、蟹黄等胆固醇高的食物，如巧克力、精致糖类、蜂蜜、果汁、果酱、水果罐头和各种甜点的摄入也应该严格限制。在碳水化合物摄入方面，应尽量选用粗粮、小米等粗粮类。
以上就是专家的脂肪肝的饮食注意什么的介绍，相信您对肝硬化的饮食也有了一定的了解。希望大家能够多加的注意，如果一旦发现有脂肪肝的症状出现，一定要及时的到正规医院接受检查与治疗，以免导致严重的后果，造成严重的后果，关注健康，从自身做起。
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脂肪肝不仅是一个可逆性疾病，而且也是全身性疾病在肝脏的一种病理表现，该病并不可怕，只要患者在生活上采取积极措施，都能治好。关键就在于早发现、早治疗。建议患者及时到正规医院治疗，治疗时选择适合病情的治疗方法，避免治疗误区。针对病因及时综合治疗，肝内病变在进一步演变为肝硬化以前是可以得到逆转的。
建议：平时患者忌吃辛辣、冷、有刺激性的食物，还有动物内脏肥腻的、难消化的食物高热能食物，多进食蔬菜、水果和五谷粗粮它们富含维生素和矿物质，可以辅助加速肝细胞修复，减少胆固醇的吸收；脂肪肝患者还可以多吃玉米、燕麦、海带、苹果、牛奶、洋葱、甘薯等等。
rita最晴天
患有脂肪肝的人一般身体都比较肥胖，平时比较喜欢大鱼大肉和烟酒，导致血液内脂类垃圾增多，使血液粘稠，使脂藏积累大量脂类垃圾，使肝藏慢慢失去活力，导致身体机能下降。所以，脂肪肝对人的身体影响是极其严重的。
患了脂肪肝以后，在积极配合医生治疗的前提下，应该改变一些不良的生活习惯，戒烟戒酒，生活上适当清淡一点，多做一些适当的体育锻炼。如能这样，对治疗脂肪肝是有极大好处的。
本人见解，对否？
灵霄云罗先云
米源65171031
现代人生活在这个社会当中，物质财富丰厚，每天少不了大鱼大肉，人的身体越吃越好，你不知道你已得了轻度脂肪肝，还不注意，再猛吃。中度脂防肝，再进一步重度脂防肝。肝周围全部是脂肪，裹着肝。不清除周围脂肪，会引起肝硬化症，发展成肝癌 。知道问题的严重性。要注意吃的方面。以蔬菜为主，再吃一点精肉丝，烟酒都不要吃，严禁。多喝茶和开水。每天锻炼二小时以上，散步或小跑步。只有这样，你自己看着办。
