秋季最后一个季节霜降马上到来，紧接着就是进入立冬，全国大部分地区就要开始漫天飘雪，进入一年之中最寒冷的几个月。
民间有说法，补冬不如补霜降，就是说冬天补身体，不如在霜降节气就打好基础，只有地基牢固了冬补才更有意义，对身体的帮助也更多。霜降养生记住3句话，多吃3种食物。
1、避免受凉感冒：天气渐冷，秋燥明显，霜降养生首先要重视保暖，呼吸道薄弱的人要注意增减衣服，避免寒冷对呼吸道刺激。另外还要防秋燥。对于有心脑血管的患者来说，秋冬交接时感冒不是小事，感冒往往诱发或加重冠心病的重要因素，感冒后抵抗力较低，导致炎症活跃，容易引发冠心病，甚至心衰。
2、注意养胃：人们常说，霜降多胃病，因为寒冷对肠胃的刺激最明显，如果吃饭时还吃生冷食物，就容易引起肠胃疾病或加重原本的慢性胃病。
3、睡觉前多泡泡脚：霜降世界渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，在睡觉前泡泡热水脚，加点艾草之类的中药泡脚，更能驱寒祛湿。
霜降节气吃什么对身体好呢？
癌症患者可以结合禾存有机硒。近几十年的流行病学和实验研究，学者们公认硒能显著的预防和抑制肿瘤的发生、发展、播散及复发。目前许多学者认为硒不仅在癌症预防上有效，而且也能作为化疗辅佐药。减轻化疗药物毒副作用。
硒对肿瘤糖酵解的抑制除对肿瘤的直接作用外，还对宿主的代谢产生一定的影响，糖酵解被认为是晚期肿瘤病人“恶病质”的主要原因之一。因此控制肿瘤组织的高糖酵解，能够改善宿主的身体状态，增强机体抗肿瘤的作用。
1、白萝卜：白萝卜性凉、味甘，清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰。同时白萝卜中还含有丰富的维生素C和微量元素，可增加身体的免疫力，促进肠胃蠕动，增加食欲等。萝卜性清凉，有一定的润肺止咳功效，特别是冬天，人们常会燥热痰多、肺部不适等。
2、栗子：栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血、化痰止咳，是霜降节气的进补佳品，对肾虚也有良好的疗效，被称为肾之果。
熟食板栗可以和胃健脾、缓解脾虚。将板栗仁蒸熟、磨粉，制成糕饼，用板栗和粳米熬粥，可以帮助脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者康复，也是老年患者消化不良、气虚乏力的食疗验方。
3、牛肉：牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，癌症患者可以适当吃些，但要适度。中医认为牛肉补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等，适用于中气不足、气短体虚、筋骨酸软、头晕目眩的患者食用。牛肉要适量食用，过量食用会增加结肠癌、前列腺癌的患病几率。消化力弱的癌症患者要少吃。
4、秋梨：秋梨甜脆多汁，清凉解渴，同时含有多种维生素、矿物质、有机酸等，而且秋季是梨的收获季节，是秋季最佳食用的水果。胃肠功能差的患者，可以将梨加热，煮梨吃，最好连皮一起带着。
5、山药：山药补益脾胃、养阴润肺，增加机体的免疫力。山药中含有丰富的黏液蛋白，对人体有特殊的保健、作用。经常食用山药，对预防心脑血管疾病，如冠心病、动脉粥样硬化都有作用。
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