时光侏罗纪
可是，当你喝酒唱K、熬夜加班、通宵打游戏、暴饮暴食的时候，肝脏正在默默承受着“损害”。
而一旦肝脏受损，代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体将会出现一些情况，也会有一些表现！
肝脏好不好，看身体这3处就知道！
1、手掌
正常人的手掌掌面和背面的皮肤颜色呈均匀一致的淡红色，而如果你的手掌这里发红，那么你就需要注意肝脏健康了！
在大拇指至小拇指的根部之间的大小鱼际处的皮肤出现了片状充血，或是红色斑点、斑块，手指按压后变成苍白色，抬手后立即恢复，这种与正常人不同的手掌称为“肝掌”。
如果出现肝掌，证明肝脏的代谢功能出现了问题。
2、眼镜
一般眼睛有红血丝是肝火旺盛造成的，肝火旺盛的原因是因为生活、饮食、情绪等因素造成的。
因为“肝主目”，所以肝火旺盛的时候眼睛也会出现相应的症状，如眼红、眼干、眼部分泌物多等。并且还会出现口腔问题，和睡眠问题种种现象。
出现了孔膜发黄是肝病到了比较严重的程度了，此症状是诊断肝病的重要依据。
3、指甲
正常的指甲表面是光滑的，如果指甲上竖线比较多，并且一直存在的话则为肝阴、肝血不足，也可能是肝功能出现了异常。若是操劳过度，睡眠不足导致指甲上竖线较多，往往与肝脏过度消耗有关。
此外，指甲无缘无故的裂开、便面凹凸不平、指甲淡白、变形、呈红色、白色、甚至紫色均有可能是肝藏不好造成的！
5招护肝法，让你养好肝脏
1、喝养肝茶
蒲公英玉兰根茶：将蒲公英与玉兰根按1:1的混合
中医解析：蒲公英的根茎可以超制成茶饮用，而且具有非常好的养肝效果。蒲公英在排肝毒方面有很大的作用，擅长排肝毒、保肝、修复损伤的肝细胞，对于C型肝炎的患者来说，蒲公英就是天然的营养保健品。蒲公英药食两用，全株可入药，在养护肝脏方面，其根茎更是剩于叶子。
玉兰根本是维族习用药材之一，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。
现代医学研究证明，玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。
2、睡好觉
“人卧血归于肝”，所以睡眠好是养护肝脏的重要前提。
尽量保证在晚上十点前上床，准备睡觉，在睡前前不要玩手机，情绪激动以免影响睡眠的质量。
睡前，可以泡泡脚，揉揉腹，促进睡眠。并且还可以每天午睡20分钟左右，对肝脏也非常有利。
3、经常运动
久坐不动常见于办公室人群，当身体长时间不运动时，身体代谢缓慢，肝脏就会堆积脂肪，久而久之，加上不良饮食，逐渐累积成脂肪肝。
适当进行慢跑、骑自行车、跳绳、游泳等有氧运动有利于降脂减肥，对促进肝内脂肪消退是非常有效的。另外，科学研究发现，相同的运动项目和运动强度，下午或早晨锤炼要比上午多耗费20%的能量。因此，有脂肪肝的人最好选择在下午或早晨进行锻炼。散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量耗费最大，减肥的效果也最好。
4、戒酒、戒生气
酒精的量与肝癌发病呈明显的剂量反应关系，也就是说长期大量饮酒，导致肝癌的发生也将大大增长。
“生气乃万病之源。”而“肝主疏泄”，坏情绪会影响肝脏的血液供应，促使肝细胞因缺血而死亡。
学会自我调节情绪，任何事情没有过不去的，只要想得开，就利于身体健康，不爱生病。
5、两个动作，强大肝脏
动作一：抓握
肝主筋，所以，经常锻炼一下手的握力，对养护肝脏很有好处。抓握可以活筋健骨，强壮肝气。
动作二：弯腰与扩胸
两脚自然分开,两手插腰,先左右侧弯30次左右,再前俯后仰30次,然后两臂左右扩胸数次。
肝胆经在躯体的循行位置为胁肋部,也就是腋下到侧腰部的区域,通过活动侧腰部的动作,同样可起到疏通肝胆经络气血的作用,弯腰和扩胸运动，有利于肝胆之气的畅通。
时光侏罗纪
肝功能不好的人面色看起来呈青灰色或者青黄色，眼睛经常感觉到干涩疼痛、畏光流泪，缺乏光泽，甚至看东西感觉到模糊不清。其次肝功能不好的人经常没有食欲，食纳差，尤其看到油腻性的食物就感觉到恶心想呕吐，或者闻到油烟味就感觉到特别恶心、想吐。
同时肝功能不好的人经常感觉到胸胁部胀满疼痛，每天早上起来就感觉到口干、涩苦，嘴里面发酸，特别厌倦酸性食物。同时肝功能不好的人，肝脏分泌的胆汁也特别少，导致稍微吃一点油腻的东西就感觉到腹部胀满、反酸，甚至拉肚子。最后肝功能不好的人大鱼际会出现泛红，胸部或者肚皮上上会出现红丝缕，或者出现肚脐部血管暴胀，腹部胀满彭隆，甚至向外渗水。人体出现消瘦，皮肤发黄，像烟熏色或者橘子皮色。因此出现以上症状的人最好去正规医院看看，最好查一下自己的肝功能。
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普通人很难看出自己肝脏不好，即便是专业的医生，也很难通过一些浅表的体征来判断这个人是不是有肝病。
除非是比较严重的肝病，比如说有了黄疸，有了肝脏、蜘蛛痣、腹水等，才会考虑可能是肝病引起的，绝大多数患者的肝病都难以被我们肉眼去判断。
1、恶心、呕吐，肝脏功能受损的时候，可能会有恶心、呕吐，但导致恶心、呕吐的疾病非常多，包括胃炎、胃溃疡、胰腺炎、胆囊炎、肾结石等等，不能单纯依靠这个症状来判断是否有肝病。
2、腹痛：有肝炎的人可能会有右上腹疼痛，多为隐痛，但很多肝病的人不会有腹痛，尤其是慢性乙型肝炎的病人。
3、纳差：胃口不好，这是肝病人经常会有的，但还是那个道理，其他太多疾病都会导致胃口差。如果你看到一个人的胃口差就认为他是肝病，那只能说你太武断了。
真正要去了解自己的肝脏是否有问题，还是依靠检查才行。做一个肝功能、B超就大概清楚了。有没有肝硬化、有没有肝炎，有没有乙肝，有没有肝癌，都能判断出来，部分需要更加深入的检查。
有人或许会说，老中医一看就知道你的肝脏有没有问题。这或许没错，病情严重的肝病是可能能看得出来，综合评估嘛。但多数患者是病情轻微的，即便是经验很丰富的人也未必能看得出，自己不是专业的又如何得知呢？所以还是要靠健康体检。
熊猫医馆
肝脏是人体比较重要的器官，轻微的肝脏不好并没有疼痛感，不过我们可以观察身体这4各方面看自己肝脏好不好。
1.突然掉头发很严重
人体正常代谢也会掉50-100根头发，但如果突然大量的掉头发，就一定要引起重视了，很可能是因为肝肾虚导致的，建议去医院做个检查。
2.额头发黑
如果发现额头脸部其他部位黑或者发黄，很可能是肝脏除了问题。（前提排出晒黑的可能）
3.指甲有竖纹
可以观察指甲看肝脏是否健康，如果发现指甲中间发白，边上发黑，或者有竖纹，那可能你的肝脏已经受损了。
4.口腔异味
肝脏生成胆汁，如果肝脏受损，消化功能也会受影响，而且肝功能异常，血液里的尿素氨会上升，有刺激气味会从口腔排出。
大家如果怀疑自己肝脏有问题，不妨从以上几个方面进行观察。
日常如何养肝？
1.早睡
肝脏的排毒时间是晚上11点到凌晨1点，这个时段应该进入深层睡眠才能让肝脏好好排毒。而很多人现在习惯熬夜，这个时段往往还在工作，或者宵夜等等，长此以往，对肝脏不利。
2.缓解压力
肝最怕忧思，压力大的时候，情绪不好的时候，都会伤肝。很多女性患有肝病，我猜就是生气造成的。
3.远离垃圾食品
胡吃海塞，乱吃东西也会伤肝，因为肝是负责解毒的，如果饮食不注意，什么烧烤，方便食品，大油大盐的时候，都会增加肝脏的压力。
肝脏好才健康，起色才好，大家注意养肝哦！
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肝脏健康自测
经常有类似“感冒”的症状。
无明显诱因而突然感到神疲力乏、两膝酸软等。
突然出现食欲不振、厌油、恶心、呕吐、腹胀、泄泻或便秘等消化道症状。
右肋部有隐痛、胀痛、刺痛或灼热感。
巩膜、皮肤、尿发黄或呈浓茶色。
两眼巩膜上斑点明显。
手掌呈金黄色，或整个掌面有暗红色或紫色斑点。
手掌表面，特别是大、小鱼际部分和指端掌面的皮肤充血性发红。
两手无名指第二指关节掌面有明显压痛感。
在两耳郭相应的肝点区，有一结节状隆起，用火柴棒轻压此点时，疼痛较其他部位明显。
面色黧黑无光泽。
全身皮肤表面可见散在性的四周有脚（红丝）的红点，用一带尖的物体轻轻按压红点中心时，四周的红丝可消失，停止按压后红丝又复现。
右侧颈动脉怒张。
腹部膨隆，腹壁上青筋暴露明显。
下肢明显水肿，甚至全身浮肿，小便短少。
可触及肝脏表面不平整，有结节感，压痛明显。
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屠医生 中医副主任医师，擅长中西医结合治疗肝病、胃肠病、肿瘤等消化系统疾病领域，欢迎大家点击右上角“关注”我，了解更多健康知识
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屠医生
肝脏主解毒，想看自己的肝脏好不好，首先要看一个人的脸色好不好。如果脸色和肤色都是白皙红润的，那你肝脏说明还是很好的。反之，就要注意了。平时也可以练练瑜伽，保养身体也保养肝脏。
蝎子变式
蝎子变式是一个脊椎后弯体式，不但对腰部和脊椎会有好处，同时也可以增强腿部肌肉，增强心肺功能。动作分解：双手在身体两侧伸直撑地，头部向前，身体向上后方弯曲，腰部以下部位向后侧，双腿分开，左腿向上伸直拉伸，右腿膝盖弯曲小腿向后拉伸，脚尖绷直。
手倒立变式
第一个改善手脚冰冷的体式是手倒立变式，通过锻炼手臂肌肉促进手臂的血液流动来改善手脚冰冷。双手伸直手掌撑地，腹部用力双腿向后一蹬将下半身蹬起，手臂用力保持支撑，身体保持平衡之后右腿弯曲，左腿向左伸直。
头手倒立变式
头手倒立变式应该是瑜伽倒立体式中最基础的体式，初试倒立可以尝试这个体式。动作分解：双手在身体两侧伸直并撑地，上半身向上伸直，双腿并拢并向上拉伸伸直，注意膝盖不要弯曲，双脚脚尖绷直。头部向下。
舞蹈式
舞蹈式是一个基础的瑜伽体式，它可以拉伸双腿韧带，拉伸脊柱以及背部肌肉。左腿单腿站立，身体前倾，右腿向后上方举起，上半身挺直，右手伸直向后去拉住右腿小腿处保持平衡，左手伸直水平举起。
头手倒立式
倒立会让很多人恐慌，这是因为很少有人能够一次成功，有了失败的经历心里自然会有阴影。手臂支撑地面，两条腿在空中用力并在一起，整个人感觉就像是正常的站立一样，只不过身体的重心位置发生了变化。
和亲密的另一半练瑜伽，倒立也可以给你安全感。
练瑜伽伴侣
1、厌食，恶心，呕吐；
2、乏力，嗜睡，易倦；
3、蜘蛛痣，肝掌，皮肤粗糙，夜盲；
4、肝区不适，隐隐作痛。
