周周爱生活
养生，绝对是老年人生活的重中之重。从晨练到晚上随处可见的广场舞，大爷大妈们一边追求着长命百岁，一边绽放着一颗颗不老的童心。
but……
有些操作，还真是表示看不懂呢~
这样的广场舞，你跟得上节奏吗？
不过就这样的广场舞在老年人养生大法中也只是初级水平，已经弱爆了，更让你目眩神迷的还在后边。
撞树：很多老年人都很崇拜的养生大法，看大爷这妖娆的撞法，一定是祖传的神功。
但是，不得不说一句，撞树容易损伤内脏，老年人最好还是少去和大树较劲的好，人家风吹日晒的活着，也不容易。
吊头：这种和自杀很像的养生大法，据说能修炼内功，也不知道是据谁说的，一度还挺流行。
但专家表示，这可是很危险的，不说你一不小心真的上吊了，就是这么吊着转动，也是很伤颈椎的。
爬行：号称比暴走更有益身心的养生大法，可怎么看怎么像是变异了呢，这魔鬼的步伐实际上没啥用处，搞不好还会扭到腰呢~
额……我只想问：这能起到什么养生效果？大妈，你确定你不是逗我吗？还有，那个公共设施，抗你这么祸祸吗？
话说老年人想健康长寿，一点都没错。但是，一定要找对方法，可不能就这么随随便便地乱来，出丑都是小事，伤身才是大事。不正确的养生方法不但起不到养生的效果，还会损伤身体健康。
那么，老年人该如何养生呢？
做好以下3件事，比那些不靠谱的养生大法有用得多。
1、吃好油
不能吃单一品种的油，最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
如：将亚麻酸类油脂丰富的苏子油、油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油按1:2:2的比例搭配，约25-30克。
苏子油，是一种天然植物油，富含不饱和Omega-3脂肪酸系的α-亚麻酸，其含量可达67%左右。
研究发现，α-亚麻酸有软化血管，保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能；还可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度胆固醇的量，提高 高密度胆固醇的量，增加血管通透性，有助于清除对血管内垃圾，预防血栓形成，保护血管健康。
所以，日常生活中的食用油，不仅要控制好摄入量，最好搭配起来吃，这样能补全人体所需的营养，对预防慢性疾病很有帮助。
2、喝好茶
俗话说，开门七件事，柴米油盐酱醋茶。虽说茶排在最后一位，但很多人都离不了它。
国内外学者对饮茶与人类健康的关系十分关注。饮茶不仅能补充人体必需的一些微量元素，还对人体某些疾病有着防治作用。
日常生活中，可以喝一杯能降三高，提高免疫力的茶饮，蒲公英桑叶茶。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和蒲公英搭配饮用，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒、保肝护肝，又可以降三高，一举数得。
3、遵好“忌”
冬天，对于老年人的健康影响很大。冬天是各种疾病高发的时候，想要平安过冬，就要知道忌讳的事情，遵守好。
忌久坐：坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。
忌久立：老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。
忌久视：人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。
忌久卧：适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。
中医讲，手部是人体五脏六腑的缩影。用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。
最后，送大家一套简单实用的手指操！
1
虎口平击36次：面部疾病
针对：视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。
2
手掌侧击36次：防止骨退化
针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。
3
手腕互击36次：心肺疾病
针对：心脏病；胸痛；胸闷。
4
十指交叉互击36次：抗麻
针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题。
5
虎口交叉互击36次：抗麻
针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题，可配合4式同时使用。
6
拳击掌心各36次：疲劳
针对：提神消除疲劳。
7
手背互击36次：内脏问题
针对：糖尿病，调整内脏机能。
8
搓双耳36次：促血液循环
针对：头部、面部的血液循环，有利于防止血栓。
9
手掌心捂眼睛：老花眼
针对：预防近视、老花以及视力模糊。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
健康饮食养生
奇葩的老年养生方法只能博众人一笑，不宜效仿，不提也罢。一起来看看科学的老年养生方法吧！
老年人养生要顺应天时、管理情绪、适量运动、食疗为先。
1、顺应天时：即是根据四季特点进行养生，比如春季以养肝为主，少吃酸味食物、多吃甘味食物；夏季天气炎热，应注意保养心脏，饮食清淡、多吃苦味食物，居室宜清凉；秋季注意保养肺气，润肺防燥、养阴和中、少吃辛辣，调节情志、以和为贵；冬季要注意保护肾脏，不食生冷，多食牛羊肉、乌鸡等滋阴潜阳、热量较高的食物。
2、管理情绪：老年性内伤疾病的发生很多与情志不遂有关。随着年纪老化、健康日益衰退，加上与外界联系交流渐少，一些老年人会感到空虚寂寞甚至悲观厌世，进而引发健康问题。老年人应该培养一些兴趣爱好，比如书法绘画、种花种草养鱼养鸟等，充实精神世界。同时子女的关心也很重要，多与老年人沟通交流，有助于排遣内心的空虚与寂寞，达到预防疾病的目的。
3、适量运动：适当的运动可以提高心肺功能、保护心血管、防止骨质疏松、减轻精神压力，帮助老年人改善睡眠、强筋壮骨、通经活络、调和气血、预防疾病。但老年人运动不宜激烈，相对缓和的运动如散步、打太极等更为适合。运动量由少到多，循序渐进、持之以恒。锻炼时间宜在下午和晚上，如晨炼不宜空腹进行。
4、食疗为先：食疗对于老年人来说极为重要，是预防疾病的首选。与药物治疗相比，食疗更为平和，绝少毒副作用。总体来说，老年人宜少食多餐，宜软宜精、细嚼慢咽，每餐八九分饱即可。宜食用低动物脂肪、低胆固醇、低盐的食物，多食用蔬菜水果，不宜多吃海鲜等含胆固醇较高的食物，避免吃刺激性的食物和饮料。具体到个人，应该根据自己的体质辩证调节，比如虚寒体质的老年人宜温宜补，不宜食用寒凉食物。老年人最好能够通过中医进行一次全面的体质辨识检测，据此制定适合个人的食疗养生方案。
满意请点赞转发，你的肯定是我的动力！
张药师说药
锻炼身体、晚上泡脚、可以用中草药啊！生姜之类得
