清风佛面24
人体的免疫力，我个人觉得不需要做很多调整，因为人体自己的技能会达到一种平衡去适应外界的一些干扰或者刺激，或者是自己发生疾病的时候，人体的免疫系统也会做出相应的调整，不是说我们通过一些药物啊，或者是通过一些做的方式就可以去明确从根本上可以改善的。
其实，免疫力在一个正常范围就好，非得分出一个“高与低，强与弱”没有任何意义。因为人体自身与生俱来的固有免疫和不断自我学习，以及疫苗速成的适应性免疫系统，在抵御疾病方面已经可以让人足够强大。
因此，免疫力过高过低都不是什么好事，更没有必要刻意的去药物或所谓的保健品去提高人体的免疫力，万一不小心打破了人体免疫系统的自我平衡，反而容易出问题。
陈舟医生
免疫力低最直接的表现就是爱生病，形成虚弱体质，乏力，精神萎靡，食欲降低，睡眠不好等等。而且生病了也不容易好，常常打针吃药折腾好一阵子。它就像一块难啃的骨头，光啃不行，还得多管齐下，方见效果。
一：每天适量运动，结合自身情况安排好时间、运动量等。运动会使免疫细胞数目增加，免疫力也相对增加。
二：好的睡眠和乐观的情绪。睡眠时人体产生一种胞壁酸的睡眠因子，它促使白血球增加，巨噬细胞活跃，增强肝脏解毒功能，促进人体健康。乐观的情绪能使免疫细胞变得活跃，从而增强抵抗力。
三：避开噪音。研究表明，长期处于噪音之中会对免疫力有不良的影响。
四：食疗
1:多喝酸奶，保护肠道。
2:多吃蘑菇，蘑菇可以促进白血球的产生，增强它们的活力。
3:白开水，最廉价的饮料。使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而提高免疫力。
4:适当的吃蒜，研究表明，吃蒜可降低感冒几率。
5:吃海鲜，海鲜中的矿物质和微量元素，促进免疫力。
6:喝点茶，茶中一种叫茶氨酸的化学物质，可提高免疫细胞活性。
7:补充精氨酸，来源有海参、泥鳅、山药、黑芝麻、冻豆腐、葵花籽等。
这些食物可提高免疫力，但不是越多越好，要适量，做饭饮食均衡。
五：合理安排工作、学习的时间，不可过度劳累，累了就歇歇，让自己的身体出在一种平衡状态当中，切勿透支。
如渊
如何从根本上改善人体的免疫力？
如经常头痛、失眠、身体发寒——这个问题元贞贞以中医营养学来回复你：
第一，经常的头痛是你的肝气比较足，肝火甚至有点旺，且春天尤为厉害；
第二，失眠，很多时候都是心理因素；生理病理的原因，就是你的肝被伤啦！或肝发散得太过或肝血弱藏不了魂——或倒下去满脑子的事儿，或早醒（睡到半夜两三点就新来，再也睡不回去）；
第三，身体发寒，冬天寒是正常的；如果现在你的手脚还冰凉的话——那么，你的肝气是绝对不疏的，就要乘着春天好好让肝气升散起来；比如，喝点小酒什么的。
综合上述，要从根本上改善免疫力的话，绝对不能乱来——去吃这片那片，，，好好的拟定平衡的饮食方案（注重寒热温凉的搭配）而绝非，这营养去吃，那营养去喝！因为，我们吃了什么喝了什么，我们的生命就会是什么样！
此外，一定要留意“冬藏”的哲学，——不能出汗，不能锻炼。
我是中药房调剂元贞贞，酷爱专研《黄帝内经》——可以根据脏像（五脏表现出来的外部特征），知道人是生理或病理阶段，用饮食来调养生活，为想要健康的伙伴提供帮助！
关注元贞贞，一起过活！平安，合十。
元贞贞
改善人体免疫力的问题中医讲究的方法就是养生。根据自己的身体健康情况也要适当的增加和补充所需的营养，如果是经常头晕、失眠、身体发寒，那么我建议按照食疗养生法，穴位按摩刮痧的方法来调理绝对有益无害。
三焦经提高免疫力
刮痧是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化淤之目的。经常刮痧可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。
刮头部提神醒脑，头部是全身阳经汇聚的地方，清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5至10次。
刮脚底缓解失眠，失眠症患者可以在晚上临睡前刮脚底，有助于促进睡眠，缓解头痛。方法是先从脚掌到脚后跟方向全脚底刮拭，刮热后再用刮痧板单角刮拭脚心中央的涌泉穴。
治疗失眠最好的食物就是桂圆。第一补脑灵丹，能除头晕、头胀、头痛，能治长期失眠、高度近视，还能提高人的智力，而且营养价值高，只是不同时间、不同吃法功效不同。中医认为桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材。在此介绍几种桂圆补益的方法不妨一试。
每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。桂圆肉20克，放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，对经常熬夜快节奏生活的人士是提神的首选。
桂圆肉30克，放进500毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤其适用女士。桂圆肉200克，加高梁白酒500毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。
人体上有14条筋络，409个穴位：人体的奇经八脉隐含着众多的玄机，而且刺激这些穴位可以调理身体。更为奇特的是其中一些穴位，具有一些特殊的功用，如果我们掌握了这些穴位及其特殊的功用，经常按一按会大大的减少自身的病痛。
劳宫穴：属于手厥阴心包经，心包经对心脏起着保护作用，按摩劳宫穴可起到静心宁神、镇定醒脑的作用。当工作压力大、身心疲惫时，也可按摩掌心，能加快血液循环，消除疲劳。方法：快发火时，抠手心人在快要发火时，可轻握拳头，用中指抠自己的掌心1-2分钟，能起到清心火的作用。
百会穴情绪激动，按头顶如果感觉自己情绪开始激动，出现头痛、头晕、胸闷、失眠等情况时，不妨坐下来按揉一下头顶，在“源头”上把“气”放掉。方法：头顶有一个重要穴位即百会穴，用双手指按压7秒再松手，连续7次，可缓解症状，提神醒脑。
涌全穴是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。方法：这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。
人体健康有五大决定因素：父母遗传，社会环境，自然环境，医疗环境，而生活方式几乎起了决定作用。健康最重要的是“气血”二字，人体就是靠气血在供养着。气行血行，气滞血瘀，气血充足，运行通畅，人就会健康长寿，否则人就容易得病，没有气血就没有生命。所以说健康的根本在气血，要想身体健康，就必须气血充足，经络疏通，脏腑平衡，一定重视保健养生。
希望大家身体健康幸福快乐！缘来夫人
光明51925697
多吃蔬菜水果，补充维生素，多运动，就拿我来说吧，我每天吃了晚饭后都去溜达半个小时以上，坚持了一个多星期后就成习惯了，每天不溜达会儿就难受！说说我自己能明显感觉到溜达的好处吧。
第一:我瘦了7斤！！！！！大概一个月吧！当然了我是晚饭吃的极少。为的就是减肥！
第二:体力明显好了，原来溜达很累，腿疼，现在没啥感觉了。
第三:最近我身边的朋友都感冒了，应该是流行性感冒吧，无一人幸免，但是！！！！我没事！！！！啊哈哈哈！传染我？！不存在的！！
就像你说的晚上睡不着，睡不好，那是你不累，你累了试试。看的出来你的运动量太少了，所以坚持锻炼吧，减肥还能有个好身体何乐而不为呢！
茫茫人海133267936
免疫力是什么？从中医角度来看，免疫为就是人体的正气，也就是阳气。“正气内存，邪不可干。”通俗的来说，就是人体正气足了，就不容易得病，也就是免疫力增强，病原体就很难入侵。何为阳气？阳气有何作用？中医将人体阳气喻为是人身立命之根本。《素问·生气通天论》中“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，提高人体免疫力就是重视阳气，扶助阳气。在人身各种阳气中，又要特别推重肾阳即元阳，此乃人身立命之根本，当然也是人体疾病善恶转化的关键。特别是大部分慢性病，疑难病及各种恶性肿瘤患者的康复者，“有阳则生，无阳则死”。“人身所恃以立命者，其惟此阳气乎。阳气无伤，百病自然不作，有阳则生，无阳则死。”
人身阳气有上中下部位之分，上焦有心肺之阳，中焦有脾胃之阳，下焦有肝肾之阳。 在提升免疫力的中医治疗中，当免疫力下降表现为头面部如过敏性鼻火，中耳炎等及心肺部症状如易感冒，咳嗽，胸闷气短，心悸心慌的症状等可用伤寒论太阳篇中增强卫阳方面的桂枝汤温阳散寒，调和营卫。当免疫力下降出现肝胆症状及内分泌腺体病变如胸胁痛，甲状腺肿，淋巴肿，乳腺病，肝胆病，妇科病等可用少阳病篇中的小柴胡汤疏畅气机，和解少阳，疏利肝胆，通达表里。当免疫力下降出现消化道及循环泌尿系统病变表现为中阳不足，心肾阳虚时就要用太阴篇，少阴篇中的理中四逆辈温阳散寒，固护阳气了。
在提升免疫力的食疗上中医主张“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，强调饮食的多样化，极力反对偏食，如果偏嗜五味，就可能导致五味失衡，营养失调。所以，在日常饮食养生中，一定要注意五味调和，以此来达到均衡营养。食疗中，要注意以清淡为主：倡导“三少一多”即少脂，少盐，少糖，多素。多吃五谷杂粮，增加对纤维含量高食物的摄入，可以增强新陈代谢的能力，保持皮肤的弹性，延缓衰老。蜂蜜：味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经，具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用，常用于肺燥咳嗽、体虚、肠燥便秘、口疮、水火烫伤、胃脘疼痛等。正因为能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。大蒜：大蒜素抗感染和细菌，食用大蒜可预防感冒，它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料，经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低，建议在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。番茄：含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。
再就是调节心情，作习正常，多运动等都是提高免疫力的不二法门。
我能猜到，很多人会给出千篇一律的答案，无非是锻炼身体、健康饮食、合理作息、保持良好心态等。
他们说不腻，可我早就听腻了。
所以我打算说一说另一类方式，修习内功、易筋经、瑜伽。
虽然这属于玄学，用科学的手段无法解释、无法证明，但是，看不见摸不着，并不等于没有。古往今来，修习这类功夫的人非常多，获益者比比皆是，因为它真的确实有效。
话说回来，Wi-Fi信号看得见、摸得着吗？我支持“怀疑”态度，但不支持“多疑”态度。
内功、易筋经、瑜伽，异曲同工，向来有“易筋、锻骨、伐毛、洗髓”之称，能改善人体的状况。这类功夫其实跟宗教并无直接关系。宗教不过是来蹭热度的。
简单说。
它们都是通过与普通不同的呼吸方法来强壮肺腑。肺为气之府，气乃力之君，肺活量增大，人的活动能力才增大。
它们都是通过对经络的刺激以提高人体的应变能力。西医上，称之为“神经节”，通过对神经和神经节在一定限度内的反复刺激，使人体的神经活跃性提高，从而使人体能够迅速适应不断变化的外界环境。
它们都是通过改善血液循环，来加强人体新陈代谢。这可以使人体内的各种有益物质更加快速的合成、吸收，同时也使有害物质更加快速的分解、排泄。
它们都是通过改善内分泌，来提高人体自身的各种机能，维持器官功能优良。
它们都是通过静心修习，使人学会控制心态，并提升人的意志力。
顺便，我要吐槽一下达摩。达摩不是《易筋经》的创始人，因为更早时古印度就有名为“玛拉坎卜”的类似锻炼方式。另外，达摩压根没到过少林寺，《洛阳伽蓝记》《高僧传》《续高僧传》中，均未提及达摩曾经到过少林寺。
《景德传灯录》原记载达摩死于公元495年，而少林寺在公元496年才建成。后来，北宋的和尚把达摩的死期改为公元536年是为了骗人的。
我当然知道，有很多人认为这是假的。不过，东西方文化碰撞，有人慕洋也不意外。随他们说，反正我也不听。
纯钧LHGR
免疫力是人体自身的防御系统，人体的免疫力会随着年龄的增长而逐渐下降。为了身心健康，我们必须要关注自身免疫力的防御能力，做好以下几点，即可使免疫力从根本上有所提高。
一，保持乐观，健康的心理状态。工作，事业，家庭，生活无时不刻在发生着变化，我们要有良好的心态处理这些事情。不能让所有的事情变成负担背负着生活。保持良好的情绪，保持乐观向上的精神，这样，才能使自己的状态变得越来越好。
二，体育锻炼，增强身体素质。保持适量的体育运动，可以提高人体自身对疾病的抵抗能力，可以增强人体的免疫力，可以使人体肌体保持相对稳定平衡的状态。
三，多吃水果，补充维生素c，多喝白开水，加强人体新陈代谢，适量的肉食和动物内脏，补充人体必需的微量元素，均衡饮食，合理营养。
四，保持良好的生活习惯，培养适当的，正确的业余爱好，保持足够的睡眠，使人体得到充分的调整，休息。
黑山
免疫系统有中枢免疫器官骨髓，胸腺。外周有淋巴，脾脏。胸腺随年龄增长逐步弱化，骨髓正常分化生成免疫细胞需要成熟红系血液输送氧及各种氨基酸合成成熟有核细胞再回到外周循环系统。就如同心脏泵血同时冠状管供血营卫心肌。一个有机的整体各系统互为利用协同，保证营养均衡摄入是首要前提，免疫细胞代谢凋亡周期较其它组织器官细胞快，短，周尔复始，单就增强免疫力来讲，均衡摄入，充足睡眠，劳逸结合，就无大碍。随年龄增长，五脏任一个有状况，长期炎症导致细胞恶变免疫失衡则一泻千里另当另论。暂不细述。
