媽媽要想讓自己的寶寶身體變得更好，就一定要多注重寶寶的營養，尤其是晚餐。因為晚餐吃完孩子就會休息了，經過一晚上的休息，所有的營養也都會吸引的比較好。所以媽媽們如果想要孩子的身體長得更高，更強壯就一定要多注意晚餐營養的搭配，今天我們就來說說孩子在晚餐吃些什麼有營養的食物，有助於寶寶長得更高，睡得更香甜呢？
一、粗纖維類的食物
媽媽在晚上的時候可以讓寶寶吃一些五穀雜糧，比如：紅薯，南瓜，玉米等。這些粗纖維食物可以讓寶寶更好地消化，還可以讓寶寶的吸收功能增強，另外營養豐富的五穀雜糧更利於寶寶的成長，睡覺的時候也會更香甜。
二、水果
媽媽可以讓寶寶在飯前一個小時，或者飯後一個小時吃一些有助於消化的水果，比如：香蕉，火龍果等。寶寶每天堅持吃一點水果，可以補充水果中的維生素，也可以讓寶寶從水果中獲取一定的營養，讓寶寶可以更快地長高。切記，在晚上的時候，寶寶吃的水果一定不宜過多，水果太多就會給寶寶的腸胃造成一定的負擔。
三、牛奶
我們都知道，牛奶有助於消化和睡眠，寶媽們可以讓寶寶在睡覺前的一個小時喝一杯牛奶，對於那些喜歡吃蜂蜜的寶寶，寶媽們可以給寶寶在牛奶中加入適量的蜂蜜，讓牛奶變得更加有營養，寶寶喝了牛奶可以促進身體鈣的吸收，讓寶寶晚上擁有好的睡眠的同時還可以長個子。
四、喝燕麥片
尤其是那些睡眠不好的寶寶，寶媽們就可以讓寶寶在睡覺前喝燕麥片，因為燕麥片中含有氧基色胺的成分，這個成分可以促進寶寶的睡眠，寶寶喝過以後，就會很快進入夢鄉，讓寶寶在晚上可以睡得更踏實，媽媽更放心。同時燕麥片裡面含有很多有助於寶寶成長的鈣元素、磷元素以及鐵元素，讓寶寶的生長激素分泌更好，寶寶身體變得更棒。
五、小米粥
寶寶在晚上的時候喝小米粥，不僅可以讓寶寶更好地睡覺，還可以讓寶寶的心情變得很安靜，寶寶多喝小米粥，可以讓寶寶更好地消化，因為小米粥中含有非常豐富的纖維素，是非常適合寶寶晚上的使用的營養晚餐。
寶寶只有晚上休息好了，身體才會變得越來越好，但是媽媽們也需要注意一點，那就是不要因為覺得營養就讓孩子一直吃，要適可而止，孩子吃飽就好，別吃撐了，要不然就會出現積食的問題，對寶寶反正不好了，媽媽們要注意哦。
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