大象生活
想要補回腎精，其實大家都知道怎麼做！但是堅持做的人卻沒有幾個，所以還是歸根到底還是看一個人的自制力，還是心理層面。
還是來贅述一下，如何儘快補回腎精吧。
一、戒欲，房事過多是主要原因，房事過多導致精元流失，出去的太多太快，進來的又太少太慢，時間一長，身體自然就虧空了。在已經腎虛的情況下，若在不控制 ，那身體只會越來越垮！
實話實說，戒欲對男人來說確實很難！但考慮到身體問題，你不控制不行啊。並不是說讓你一下戒掉，有個循序漸進的過程，慢慢減少做的次數。這裡要強調一下，戒欲期間一定要減少自己獨處的時間，親身經歷！若自己一個人在屋裡待著，很容易放肆。。。
儘量在休息時間多去外面和朋友玩，一塊待會啥的。自己一個人也儘量在外面轉，反正就是別一人在家悶著就好。
二、多運動。生命在於運動，這句老掉牙的話大家也都知道，但能做到的少之又少。運動確實能給帶來精氣神，大家身邊都有愛運動的人，時間一長就看出來，無論是身體還是精神狀態，和不運動完全不一樣。
多跑步，多練腿。深蹲是個很不錯的選擇，鍛鍊大腿及腰腹部肌肉，只是針對強腎來說，可以著重鍛鍊下肢，會有意想不到的小夥。
三、就是飲食了。食補也是不可或缺的一環，平時多吃些韭菜，雞蛋，生蠔等一系列有壯陽效果的食物，也會有效果的。
以上，這三項相輔相成，都是補腎所必須的。而且還有個艱苦的過程，只要堅持下去，效果顯著。這也又回到了我開頭所說的，關鍵還是心理層面上，成年人心理絕對很重要。影響著一切行為。
生活事事雜談
腎精虧虛，身體虧空，該怎樣補回腎精？
我想先問一個問題，為什麼會腎精虧虛呢？特別是一些年輕人，有的患者還不到30歲。
給大家說一個案例，在網上有一個患者諮詢我，主要是早洩還伴有遺精。年紀也不大，才只有28歲。
我詢問病情後告訴他，先不說用藥調理的事，你能不能做到戒欲一年。他先是很驚訝，治療還需要戒欲，而且這麼長時間。他也嘗試幾個地方也沒治好，挺著急的就答應我說可以。我就給他開了7付藥，每週複診。
第一次複診後感覺四肢沒有那麼冷了，但是仍然沒有晨勃，特意問了他有沒有戒房事。他說完全按你說的做，調了藥後繼續觀察。結果第二次，複查時跟我說他又遺精了，感覺手腳冰冷加重，伴有腰膝痠軟。
經過反覆詢問才知道，他是戒房事了。但是經常和女朋友做親密行為，而且還有看一些刺激性的視頻。其實很多時候效果不好，這和患者能否嚴格執行醫囑有很大關係。打折扣的執行，往往治療效果也會打折扣。
如果已經發生腎精虧虛，那麼首先就是要戒欲。凡是能夠引起刺激的書籍，視頻，行為都要避免。之所以出現腎虧，縱慾過度是主因。宜清心寡慾，摒除雜念，怡情養心。
可以吃一些溫陽的食物，比如韭菜，羊肉，牡蠣，海參，松子等等。但是不要吃刺激性的食物，一般腎精虧虛，吃飯會味同嚼蠟，只有非常刺激性食物才能勾起食慾。
不要熬夜，熬夜傷精。而且整個機體的機能下降，休息好精力才好。進行適量的體育運動，促進機體陽氣升發。也祛溼排痰，舒暢經絡。戒菸，抽菸會使血管收縮，導致海綿體不能夠充血，這是陽痿的一大主因。
所以腎精虧虛，不光要吃藥，要要記住日常生活習慣也很重要，要聽醫生的話。
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康復科李醫生
腎虧是很麻煩的事！它會導致人失眠多夢，精神不振，嚴重的導致男性不能過性生活，不孕不育，沒有後代！據說，不少中國的成年男性存在腎虧問題，難怪有的男的結婚了一直沒有孩子，難怪有的男性的老婆提出離婚。那麼，我們應該如何補腎呢？
首先，我們要明確是什麼導致了男性的腎虧。據我瞭解，主要有以下幾個原因：
1.手yin，自慰導致腎精虧損！現在很多20歲左右的人也腎虧，本來他們正是精力旺盛的年紀，因為對性充滿好奇，而他們大多沒女朋友，沒結婚，性慾無法得到滿足，只能自己解決，自慰，結果導致腎虧！據我所知，自慰是最傷腎的！很多年輕人，結婚後，一直沒孩子，跟年輕時自慰傷腎有很大的關係！
2.年輕人忙於工作，缺少休息和鍛鍊，也會傷腎。
3，熬夜。很多年輕人喜歡熬夜，而熬夜會導致腎虧的。熬夜很傷身體，很虧身體。
4.遺傳。比如清末幾個皇帝孩子少或者沒孩子，斷子絕孫，就跟家族遺傳有關。
那麼我們應該如何補腎呢？
1.控制性生活頻率，不能沉迷。
2.多吃對腎有好處的食物。比如，韭菜，羊肉、黑豆，黑芝麻，核桃，板栗等食物
3.加強體育運動，強身健體。
4.注意休息和睡眠，千萬別熬夜！
5.服用中藥。中藥很神奇，比如肉蓯蓉，巴戟天等，補腎效果好。
6.巴西比戈，最神奇，就是比較貴。當然，貴有貴的好處，有效成分多。
男同胞們一定要注意補腎，只有腎好，你才能做真正的男人，馳騁天下，征服世界。
老鄧的觀點
對於男人來說，腎不好可是個讓人困擾的大問題。有一句話是這麼說的：腎精虧虛，身體虧空。相信這是男人能深切感受到的問題。那麼，今天我們就來聊聊這個話題：腎精虧虛，身體虧空，該怎樣補回腎精？接著讀下去，讓小康在這篇文章裡告訴你答案吧！
腎精虧虛，身體虧空，該怎樣補回腎精？
如果患者出現腎虛的一些症狀可以通過中醫的方式來進行治療，但是患者一定要去正規的醫院諮詢專業的醫師，並按照自己的實際情況來選擇用藥，這也是患者對自己健康的負責表現。
2. 運動療法
患者也用腳後跟健走的方法來治療腎虛，也就是邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。不過對於這種運動治療腎虛的方法，患者一定要有恆心，必須堅持才能夠有療效。
3. 熱水泡腳
患者在平時每晚7到9時這個時段進行泡腳，因為這個時間段泡腳能夠改善全身血液循環，而且腎虛患者的泡腳水也不能太熱，一般在40℃左右為宜這種方法治療男性腎虛效果不錯，患者不妨試試。
4. 不要熬夜
患者應該不要熬夜，熬夜傷精，同時身體的整個機體的機能會有所下降，所以，休息好精力才好。進行適量的體育運動，促進機體陽氣升發。
5. 適當運動，加強鍛鍊
每天定時定量地進行適當的運動是保持身體健康的最好方法，運動有助於增強自身身體素質、提高身體抵抗力。
6. 規律地生活
要想做到規律生活，就要調整好自己的作息時間，做到早睡早起，不熬夜，放慢生活節奏，日常生活和工作中切勿過度操勞，要做到勞逸結合。
7. 戒菸戒酒
菸酒對人體的危害有多大上文也說得一清二楚了，相信大家也清楚。所以，如果想要保持身體健康，戒菸戒酒是首選之舉，其他的一切都要在這前提下才能進行。
最後，如果是為自己身體著想的朋友，希望以上說到的你都能儘量做到哦！
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腎精虧虛也是腎虛的一種表現，一般一提到補腎，在我們的觀念當中，都會想到吃藥進補，但是我們有沒有想過，補腎，為什麼要吃藥，除了吃藥，就沒有其他方法？答案是:當然有，而且是根本不需要吃藥，是的，不需要吃藥，還在補腎吃藥的朋友一定要看下了，這個方法就是，通過→_→鍛鍊+食補 的方法，那麼有些朋友就會問了，真的，假的？我們不妨接著往下看。
現在十個男人九個虧，想要有一個好的身體，必須要有一個好的腎臟，這是人之根本。通過系統的鍛鍊，不僅能有效的補腎、強腎，更能讓整個人看起來精神很多，而且還可以有效的提高房事能力和時間！
那麼到底是什麼方法，該怎麼鍛鍊，今天就給你推薦:腎臟激活訓練法，其中包含抖動強腎法、腰肌強腎法、提肛吐納法等，他的作用就是用來激活腎臟活力，提升精氣神，增強硬度
腰肌強腎法：俗稱，金剛鐵板橋。
方法：兩張等高的椅子對放，人躺上去支撐住小腿和肩部位置，中間懸空。雙手交叉放小腹位置，腰身挺直。每天躺個15分鐘以上
抖動強腎法：
方法：兩腳分開與肩同寬，雙手握拳抵在腰部腎俞穴位置（肚臍正後方兩邊各三寸位置），以腳尖和膝蓋為軸，上下抖動的同時雙拳按摩。
提肛吐納法：
方法：兩腳分開與肩同寬，目視前方雙膝微屈，兩手叉腰。吸氣讓氣流從鼻腔到喉嚨再沉到丹田（肚臍下四指位置），吸氣的同時提肛，呼氣的同時 放鬆。
腎臟激活法，簡單的按摩鍛鍊，讓你人到五十依然可以充滿活力，長久練習，養生健體。腎臟激活之後，再配合系統的固精法和控敏法，穩固精關，降低器官敏感度，可以大幅度提升時間20～30分鐘以上，非常適合各位男性朋友。
此種方法最主要的就是對腎臟進行一個專門性的激活和訓練，包括是加強和鍛鍊，只要你的腎強大了，身體的一些疾病自然消除，因為腎是先天之源，腎藏精，既是先天之本，也是五臟陰陽之本。
那麼你還等什麼呢？快來一起鍛鍊吧！
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這個是許多男性同胞相信都會多少有一點點情況。
首先得根據身體症狀來大致估計自己的虧空程度。但是不要亂補。
輕一點就是長坐腰痠背痛，記憶力明顯下降，性慾亢進，遺精早洩，易疲勞，小便清長，有時渾濁，特別是早上起床後第一次小便不清澈、餘瀝不盡、尿少或夜尿頻多（夜間一般2次以上就算多），嗜睡、多夢、自汗等症狀。
嚴重點就是眼瞼浮腫，更年期提前騷擾，小腹牽引睪丸墜脹疼痛，或陰囊收縮，遇寒則甚，遇熱則緩，鬚髮易脫落、早白，面部則色青白無光或黧黑。（更甚至建議就醫）
不管情況是否嚴重，首先禁慾，這是最直接有效的，接下來用食療滋補。
多吃這類食物，儘量天天吃，量少不起作用。食療是最安全，溫柔的治療方法，只要長期堅持吃，就會慢慢補回來的。是要三分毒，不可亂吃藥，亂用保健藥品。
食物類
1．燕麥、6．小麥、
2．玉米、7．薏苡仁、
3．粳米、8．黑芝麻、
4．大麥米、9．黑豆、
5．小米、10．芡實、
蔬菜類
1．韭菜、6．山藥、
2．番茄、7．胡蘿蔔、
3．銀耳、8．苜蓿、
4．百合、9．香菇、
5．蘑菇、
水果類
1．蓮子、2．胡桃仁、
3．桑椹、7．葡萄、
4．荔枝、8．香蕉、
5．金櫻子、9．蘋果、
6．龍眼肉、
家禽類
1．豬肉、5．牛肉與牛鞭、
2．豬腎、6．狗肉與狗鞭、
3．羊肉與羊睪丸、7．鹿鞭、
4．羊腎、8．驢陰莖、
海鮮類
1．海參、6．泥鰍、
2．牡蠣肉、7．蛤蜊、
3．蝦、8．淡菜、
4．海蝦、9．鱉肉、
5．烏賊魚、
飲品類
1．人乳、3．肉桂、
2．牛乳、
藥食同源類
1．枸杞子、4．小茴香、
2．阿膠、5．覆盆子、
3．玉竹、6．益智仁、
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大嘴物語
首先要知道為什麼會出現腎精不足，身體虧空？！
以前這種情況一般出現在過度勞累的中年人身上，現在很多一二十歲的小年輕就很多，而且很普遍，為什麼？
經過調查發現，現在年輕人男性90%都有看片手淫的經歷，而且有的長髮5年以上手淫史。而且經常熬夜，基本上晚上12點前很少睡覺。熬夜直接傷肝間接傷腎。而且過度手淫是造成腎精不足的最主要原因，一滴精十滴血，精不足則血虧，血虧則氣不足，整個人精氣神都變得萎靡不振，出現腰膝痠軟四肢無力出虛汗，失眠多夢等身體虧空的症狀
怎麼做才能充盈腎精，補缺虧空呢？
很簡單，首先戒除引起這種情況的不良習慣
其次，練習鐵板橋，可以不吃藥，不打針就可以快速提升腎氣改善身體，提升戰鬥力
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腎精虧虛，身體虧空，該怎樣補回腎精？在回答問題前，先來了解一下什麼是腎精虧虛，有什麼症狀表現，然後再談怎樣調理。腎藏精，主生殖，中醫理論認為，腎精是機體生命活動之本，是生命活動的基礎物質。腎精的主要功能是主人體生長繁殖，腎精能調節臟腑之精，能生髓，養骨，補腦，並參與血液生成。一旦腎精虧損，會直接影響整個身體機能，就會出現生殖機能減退，早衰，脫髮，耳齒鬆動，健忘，腰膝痠軟，男子精少，女子天癸旱竭，等常見證候。
那麼，該如何補回腎精呢？造成腎精主要原因有先天稟賦不足，久病耗損，後天失養所致。所以，治法首先應以補為主，補其先天不足，和後天失養。中醫理論對腎精虧虛的補法有多種，既有藥補，也有食補(藥膳，藥酒)。藥補的中成藥首選生精片(或生精膠囊)，和五子衍宗丸。生精片有補精益腎，滋陰壯陽的功效，常用於男子無精，腎陽不足，頭暈耳鳴，神疲乏力的腎精虧虛證。五子衍宗丸有補腎益精的功效。常用於腎虛精虧所致的遺精早洩，陽痿不育，腰痛，尿後餘瀝的治療。其次，六味地黃丸，左歸丸，腎寶等，都有治療作用。
藥膳的補腎中藥飲片中，治療腎精虧虛的，首選肉蓯蓉，肉蓯蓉甘而質潤，有較強的補精養血作用。用肉蓯蓉60g，枸杞3Og，全牛鞭一條，燉服，可益精補腎，可治腎虛精虧的陽痿。也可用，肉蓯蓉9og，鹿茸9g，熟地黃60g，紫河車(胎盤)2Og，枸杞子6Og，菟絲子3Og，白酒五市斤，泡酒服，有填精益髓的作用，可治療腎精虛虧。
其次是養，養有狹義的滋補保養和廣義的良好情緒，有規律，有節制，有運動的健康生活兩種。後一種的養身是值得提倡的，腎虛虧虛的後天因素，往往與無節制的生活有關，如過度的酗酒，縱慾(包括手淫)，是造成腎精虧虛的主要原因。所以，有節制的生活，也是一味良藥。
以上簡答，如有不足，望評論補充。
謝謝閱讀！
三七8113
最重要的是是戒除手淫、意淫、看黃、嫖娼！這些是最耗精血的！青少年得男科疾病全是因為沉迷於手淫、意淫、看黃！前列腺長期充血水腫，頻繁充血水腫！腎經嚴重透支後就積重難返！唯一的辦法就是戒除這些邪淫惡習！可以去百度戒色吧看看！幾百萬案例！觸目驚心啊！還有一本書《戒為良藥》是專門幫助我們戒除邪淫惡習的！十分專業細緻，可以搜索一下用來學習！
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腎精虧虛，身體虧空，該怎樣補回腎精？
關注 諮詢男科問題
1、減少性生活，一定要保持規律的性生活，太過於頻繁自然會引起身體虧虛；
2、多做有氧運動，這樣可以調整身體狀態。
關注 諮詢男科問題
