印第安人使用肉豆蔻油帮助睡眠。德国人的一个偏方是将磨碎的茴香和蜂蜜放入温热的牛奶里或甘菊茶中。瑞士乡村的人则在院子里种上蜜蜂花（柠檬香蜂草）。英国人喜欢在睡前茶中放入报春花。很多老人都认为，睡前喝一杯热牛奶对睡眠有好处。
饮食可以给失眠患者带来变化。饮食营养失衡的人常常会经历失眠、易疲劳、易怒、紧张、抑郁和其他问题。如果饮食中没有足够的维生素、矿物质和其他的一些营养元素，人就会患上各种各样的心理或者生理疾病。
让你的饮食有价值。如果食物带给你热量，同样也要带给你营养。
规则一：保持食物种类多样
要达到最佳的健康状态，身体需要超过50种营养元素。没有哪一种食物单独就含有所有的这些营养元素，因此保持食物的所养性很重要。另外，因为我们并不知道人体究竟还需要哪些营养元素，因此保持食物的多样性能够最大限度的帮助我们获得尽可能多的营养物质。
规则二：控制脂肪的摄入
不要吃肉汤、油炸食物和酱料。少吃猪肉，多吃鱼肉和家禽。烹饪前将猪肉上的脂肪去掉。但是也不要完全不吃含脂肪的食物，你的身体需要一定量的脂肪和胆固醇。脂肪可以延缓饥饿，能够让人感到满足，它对于人体吸收适量的脂溶性维生素也很必要。
规则三：控制饮酒量和咖啡量
如果睡前想喝点什么，那么请用白开水或者花草茶代替酒精型饮料，或者在含碳酸的白水、苏打水中加一片柠檬或者酸橙。白天要饮7~8杯水，不要喝咖啡或者酒。
中医建议：吃这2种食物可“挡住”失眠
1,芝宁植物多糖
芝宁植物多糖采用灵芝为原料，是经过破壁作用后的多糖化合物，属于纯植物多糖，没有任何副作用。中国古代名著《神农本草经》、《本草纲目》上记载“灵芝”有益心气，入心生血、助心充脉、安神、保肝、久服轻身 、不老延年等功效。睡前服用杯芝宁植物多糖，可对中枢神经有着良好的镇静作用，帮助大脑松果体分泌褪黑素，快速进入深睡眠。
2，白芍
白芍味甘、酸，性微寒。有养血敛阴，柔肝止痛，平抑肝阳的功效。可以治疗肝血亏虚，肝郁不畅的失眠。白芍对中枢有抑制作用，可解热降温，镇静催眠。同时白芍与合欢二药配伍，共奏益血和血、柔肝养心、安神定志之功。可治疗精神抑郁，失眠多梦等症。
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