随着繁忙的英超赛程的继续开打，切尔西本周末将面临莱斯特城的挑战，而且在本月接下来的三周时间，接连遭遇足总杯和联赛杯的比赛，面对诺维奇、布莱顿和阿森纳的挑战，而且三月份又要面对强大的巴萨罗那。
这样密集的赛事，已经遭到很多英超球队抱怨，但是目前为止，英足总尚未做出任何改变。所以对于一名现代足球运动员，如何适应这种高强度的、密集的比赛，以及如何保护自己不受伤，自然成为一个特别令人头疼的问题。
切尔西铁卫阿兹皮利奎塔来给我们解释一下，怎么做就能把自己的状态调整到最好，这位铁卫解释说:“一旦比赛结束，立即去恢复是非常重要的，我们会接收恢复治疗和冰浴，同时确保我们摄入正确的食物，以便在比赛后获得足够的睡眠。我们通常吃意大利面、牛肉、鱼，有时还吃寿司，只是把蛋白质和碳水化合物混合在一起，以帮助我们恢复体力。当然这是第一步。然后，在第二天的训练中，强度不需要在你之前准备比赛的时候那么高。我们试着在球场上慢跑恢复，为下一场比赛做好准备。”
这位西班牙人在上赛季的每一场比赛中都表现很出色，上赛季他为切尔西出场29次，上场总时间达到了2725分钟。对于一个经常打首发的球员来说，正确的个人康复计划是非常重要的。当你每三天就有一场比赛要打的时候，你就会发现，你的恢复计划所带来的巨大帮助，你会发现每一场比赛你都会保持最佳状态。这是我们职业中非常重要的一部分，因为平均下来，每三天我们都有一场艰难的比赛，我们必须付出一切，所以我们必须努力恢复，以便尽可能保持对比赛的新鲜感和对胜利的饥渴感，你需要这种刺激才能打好比赛。”
谈起恢复方法，阿兹皮利奎塔与其他位置的球员有什么不同吗?他表示：“这不是某个球员的位置问题，而是取决于个人的性格。有些人可能会觉得，在健身房做运动，例如做一些伸展运动，而其他人可能就不喜欢，因为他们不习惯去健身房。其他人可能更喜欢吃各种各样的食物，或者在下午多睡一会儿，总之一句话，对自己好一点，这就是铁人练出来的方法。很明显，当你每三天打一场比赛，你没多少时间保持上赛季那样的状态了，这很正常。也许你可以少花点时间在训练场上，但这意味着你必须更加专注，充分利用好训练中的每一分钟。”
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