趙麗穎和馮紹峰突然官宣婚訊，雖然一開始我們也是有那麼點不情願的，但內心裡真誠地祝福他們~
愛情的滋潤下，穎寶的狀態那是相當好，皮膚也能經得起視覺中國的考驗了。
要知道，趙麗穎曾經可是小花中常被吐槽皮膚不好的一位啊～之前在《楚喬傳》中因為毛孔、黑頭、粗糙問題就被吐槽了很久：
但可不是人人都能像小趙童鞋這樣LUCKY，談個戀愛就美麗升級。尤其是現在這個季節，被幹燥、粗糙、不貼妝、小細紋侵襲的明星可真不少~
吳亦凡一定很能體會這種痛苦。他亮相AMA紅毯時整個人看上去很不“水潤”：
袁泉的皮膚則是有名的又幹又敏感，高級臉確實是高級，但表情幅度稍大點就牽扯出很多幹紋、小細紋：
白成閃電的李小冉，在沒有後期光效加持的情況下，也是能看出來額頭呈現明顯的乾燥狀態，小幹紋密佈：
針對乾性皮膚的護膚方法和產品，我們已經寫過太多了～但菇涼們總是信奉“吃出來的美麗”，在科學護膚之餘，想靠吃點什麼來“滋補”皮膚？
那我們就針對馬上要到來的冬季，說一說對於乾性皮膚或冬季這種乾燥季節，吃什麼是可以真正對皮膚有幫助的。
當然，作為一個科學護膚號，我們推薦的肯定不是蜂蜜、葡萄籽、燕窩這種“虛無縹緲”的產品，而是那些從科學角度看有合理解釋的、在生活中隨手可得、甚至很便宜的食物。
營養素對皮膚更新和屏障能力的影響
劉亦菲以前是非常完美的中性皮膚，360度高清無死角：
隨著年紀越來越大，上妝後常浮粉，呈現出典型的皮膚變幹後“力不從心”的狀態。
同時，皮膚最外層的角質細胞會不斷分裂和自我更新，老舊的死皮細胞會自行剝落，新的健康細胞會補上去。但是隨著年齡的增長，這種細胞更新的頻率會大幅降低為每兩個月一次。再加上脂質屏障的流失，這時候你的皮膚就會變得更加乾燥和暗淡粗糙。
日常飲食中的常量營養素（碳水化合物、蛋白質、脂質）和微量營養素（維生素和礦物質）能夠以多種方式保護你的皮膚：
蛋白質
蛋白質對人體的整體健康至關重要，蛋白質被人體攝入後會被消化分解成氨基酸，而氨基酸是所有人體組織（頭髮，骨骼，內臟，當然還有皮膚）的基本組成部分。所以足量的蛋白質攝入可以維持皮膚結構的穩定，保證最佳的皮膚功能。
你不需要重金去買什麼膠原蛋白或燕窩魚翅，很多隨手可得的食物都富含蛋白質。
富含蛋白質的食物
*瘦肉 *蛋 *魚類 *海鮮 *乳製品 *堅果種子 *豆製品（豆漿、豆腐）
健康的脂質（脂肪）
皮膚乾燥脫皮甚至出現皮炎的一個主要原因，其實是缺少必需脂肪酸。少了它，皮膚失水程度會變得更嚴重。
人體所必需的脂肪酸EFA，可以增加皮膚屏障中起重要“砂漿”作用的脂質含量。
Omega3，6都是必需的脂肪酸，它們對皮膚特別有幫助，能強健皮膚的屏障能力、緩解乾燥、避免炎症。同時，這些必需脂肪酸也被認為是和皮膚相同的成分——它們會模仿皮膚中的天然脂質成分。
富含必需脂肪酸的食物
*三文魚 *沙丁魚 *鯖魚 *金槍魚 *亞麻籽 *奇亞籽 *大麻籽 *核桃
我已經唸叨了很久，深海魚真的是一個既靠譜、性價比又非常高的美容食品。魚肉富含蛋白質，而深海魚脂肪中主要含有的omega-3脂肪酸是二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA）。
此外，有證據表明，在皮膚表面塗抹使用必需脂肪酸也可以幫助改善皮膚乾燥，起皮。
維生素E對皮膚的好處
維生素E是一種脂溶性維生素，對維持皮膚的健康非常重要。作為皮膚表皮屏障中含量最豐富的抗氧化劑，維生素E可以對抗自由基的產生，從而減少細胞受損所導致的更快速的衰老。
維生素E特別有助於：保護皮膚減少氧化反應和紫外線的不良影響。
富含維生素E的食物
*橄欖油 *牛油果 *虹鱒魚 *菠菜 *蘆筍 *西蘭花 *葵花籽 *杏仁 *榛子 *花生
益生菌
如果你有消化系統問題，那麼你的皮膚可能會變得更乾燥。
有一些研究表明，當人體內的細菌種群不平衡時，可能會產生一些干擾皮膚狀態的酚類物質，並可能導致皮膚乾燥。
所以，消化系統有問題、體內菌群不平衡的童鞋，適當的多吃一些富含益生菌和益生元的食物，可以對調整不均衡的菌群有一定幫助。
富含益生菌的食品
*酸奶 *味噌 *豆腐 *納豆 *蘋果醋
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