暗质子
体寒、虚胖，归为阳虚体质。阳虚体质者比其他气质都容易发胖，但只要注意调理，减肥也是所有人群中最快的。
阳虚为什么会发胖呢？可以这么说，其实脂肪原本是一种好意，属于人体的自我保护机能。阳，是生命的源泉和动力，于是身体会本能地保护它。当身体的阳气不足时，身体就会多存留脂肪，以保住逐渐弱小的阳气。
人到了一定年龄，阳气衰减，第一个变化就是发胖。即便是特别瘦的人，和他年轻时比，脂肪的比例也会增加。阳虚者脂肪积累异常，于是就成了“虚胖”。当然，由于阳虚，还很可能伴见水湿内停，这样痰湿易生，就会胖上加胖。
阳虚者，不论是一般养生还是减肥，原则是不伤阳气，畅通气血。如果有痰湿的情况，还要注意温化水湿。
1.运动。阳虚者，即使需要减肥，即使有痰湿，也不需大量运动，只要做一些温和性的有氧运动，如快走、健身操就足够了。大量出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。
2.饮食。阳虚者的饮食，首要一条就是减盐。高盐饮食可以说是阳虚湿盛者肥胖的罪魁祸首，而且可能导致肿胀、小便不利、高血压。
阳虚体质的人脾胃之气较弱，稍有不调即容易导致消化类疾病。饮食调养应以温胃健脾为主，温热的食物可以去寒气，清淡的食物可以护脾胃。脾胃消化得好，营养物质得到吸收，身体的能量才能充足。
可以补阳的食物有：韭菜、茴香、茄子、辣椒、龙眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驴肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鲍鱼、黄鳝、羊乳、红糖、大料、花椒、胡椒、肉桂等。
阳虚体质者，平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶等。
要注意的是，如果你想减肥，最好不要饮酒。因为阳虚体质本身已是阴寒内盛，喝酒的话，很多人都以为酒是热性的，但其实酒是寒性的，酒的热属于“虚热”，这样人体会将虚阳格拒于外，还会出现浮热，反而会助湿，那对减肥就很不利了。
另外不要多吃甜食。糖也是助湿的，会使湿气更难除去。湿热、痰湿体质者吃糖，减肥就变得困难，而且可以说是一曝十寒。
3.一定要保持充足的睡眠，不要熬夜。其实阳虚也会有一定气虚的症状，熬夜则又损阳又伤气，而子夜是养阳的最佳时机。一般来讲，晚上10点半睡觉是底线。
4.虽说可以不用药物，但知道很多人爱喝药茶。最适合阳虚肥胖者喝的茶，就是桂花茶。桂花搭配乌龙茶，效果更上层楼。但要注意不要用糖腌桂花，因为糖是助湿的。
阳虚肥胖者按以上方法调理，一定很快就能看到减肥的效果。
纯钧LHGR
体寒虚胖的人该怎样减肥？
营养苦行僧，开讲啦！
有一类身型肥胖的人群特别怕冷，腹背地方尤其害怕寒冷，这一类胖胖多是阳虚。
阳气亏损的危害很严重，会引起人体生理活动减弱和一些衰退，导致体内的脂肪堆积！
防治这类肥胖该怎么办？
1:促进阳气运动
天气暖和的时候，多去户外活动活动，可以促进新陈代谢，有利于气血循环
2:补益身体
防治中年肥胖和阳虚型肥胖比较好的方法就是补中益气，大致可以分为补气的方剂：人参，黄芪，白术，甘草等组成；补血的方剂：阿胶，熟地，当归等组成；补阳的方剂：鹿角，肉桂，枸杞子组成；补阴的方剂：麦冬，白芍等组成
适合阳虚型肥胖人群的补益良方：四君子汤
人参，炙甘草，苻苓，白术等组成；原方各药每服六克，每日一剂；具有补气，益气，健脾的功能
3:作息规律，不熬夜
熬夜伤害身体，还会引起多种损伤
4:睡前可以用热水泡脚
5:饮食清淡，忌重口
6:放宽心态，大肚腩却没有大肚量，那岂不是更伤身体了，轻易动气，有损健康
豁达处世
7:注意节制
这个就不用详谈了
补充
人体到了中年难免会精力损耗严重，阳虚同样如此，为了恢复身体活力，很多人会大肆进补，滋补的方法不对会有很多坏处的，详情请遵医嘱！
持续健康知识分享，希望对您有帮助！
健康苦行僧
健脾利湿是虚胖人需要注意的事情。首先饮食上要避免生冷食物，尤其是水果，不要生吃蔬菜，水果蔬菜量全天500克生重，但是水果不要超过蔬菜的量。
如果生冷食物吃多了，可以早上多吃姜，坚持一个月，你会发现，大便不在溏泄，不会挂便池，这说明体内湿冷的环境在发生变化。
日常饮食按照营养师的搭配来吃，如果没有专业营养师，可以按照国家推荐的膳食宝塔饮食，也不会出错。
每天保证30分钟以上有氧运动，这样才能让体内的脂肪开始燃烧，否则时间不足，无氧运动，仅仅燃烧的是碳水化合物。
作息最好按照太阳来，夏天可是稍微晚上，早起。冬天可以早睡晚起。不赞成晚上夜跑，一来不安全，主要是晚上太阳下山，植物光合作用消失，氧气不足，汽车尾气倒是很多。而且违反人体的生物钟，中医叫做子午流注。最好能在晚上9~11点之间进入熟睡状态。
整个状态调整好，不仅能减肥，主要是健康也可以得到保证。
天一元营养咨询配餐
根据你的问题基本上能确认体寒虚胖为肾阳虚，只需注意合理的生活习惯和锻炼方法，想要减肥补肾阳虚还是很容易的。
肾阳虚的症状表现为：腰膝酸软，怕冷出凉汗，手脚冰凉，夜尿频繁，面色苍白。舌头肿胀发白，舌体偏大，舌质淡。夜间盗汗，焦虑易怒，难入眠有眼袋。气短少语，精神不佳。平时应饮食多吃，牛肉，羊肉，山药，黑芝麻，韭菜，狗肉等。少吃油腻生冷热量高的食物。
肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。所以，冬季注意对肾脏的保养是十分重要的。
养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，食物方面多食用黑色食物：黑枣、黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，都是营养十分丰富的食物。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
三、在呼气的时候，用力收缩肛门；在吸气时，放松肛门，这样反复重复20-30次一组，每天做3-5组即可。坚持锻炼有助于膀胱、尿道、会阴等肾脏部位肌肉的强度，有滋阳强肾之效。
想要如何去改善肾虚肾亏等情况，改掉坏习惯养成好习惯是改善的前提。吃药吃补品，只会让你虚不受补。平时应去针对性的去锻炼激活自身的肾功能，经过咱们的系统性的锻炼基本上七天就会有明显的改善，一个月就能完全康复。很多人可能认为一个月周期太长，但是和我们以后二十年三十年甚至四十年的的身体想想也不算长。每天清晨起床之后十分钟、午饭休息后十分钟、晚上入睡时十分钟，三个十分钟也就是每天半小时，能不能坚持下来这一个月，就看你有没有这个决心了！
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治疗体寒虚胖的原则是，体育运动锻炼与控制饮食二者结合应用。
1，饮食调理上，体寒要多吃热性食物把寒气排除，如辣椒、生姜、胡椒、韭菜、香菇、蒜子、羊肉、狗肉、鲫鱼、虾等。少吃寒性之物，如海带、西瓜、柿子、蟹、竹笋、冬瓜、黄瓜、藕、鳖、绿豆等。避免喝冷饮品。
2，体寒除要吃热性食物，还要吃补益气血的食物。人体气血两者相互滋生，气为人之精气，它可以促进血液循环，气血充足，则会推幼人体各器官功能的正常运行。补益气血就是要调养脾胃，补益气血食物有鸡肉、牛肉、红枣、核桃、芝麻、桂圆、鳝鱼、山药等。
3，平衡膳食，饮食清淡，减少脂肪的摄入，按计划均衡安排自已的饮食，要定时、定量。常吃蔬菜和水果，每天的热量摄入量必须少于你的消耗量。
4，经常运动锻炼有助于排寒气和减肥，无论什么样的体育运动项目，都可以排除身体的寒气，因为运动可以促进新陈代谢，加快血液循环。坚持每天40分钟以上的有氧运动，可以达到减肥的效果。
周明建16
饮食不宜过饱，平时即使生冷食物，多参加体育运动，晚上最好少吃，建议服用中药桂附地黄丸一个疗程，一个疗程为两到三个月。注意在感冒的时候不要服用。
临症指南
既然你都知道体寒引起的虚胖了，那么想办法去驱寒就行。想驱寒，那么首先要防止受寒，一边想驱寒，这边又受寒那就徒劳。防止受寒，大家都知道就是防寒保暖呗，这是一点。饮食当中也要防止寒凉，例如经常喝凉水冰水，冷饮，水果，冰激凌，冰棒，生冷食物等！再次西药，打针，输液等这些都是属寒凉！可以说寒凉几乎处处包围着我们现代人，所以现代人各种病肥胖癌症突发！好了，知道防寒之后再就是驱寒，很简单，就是多温热呗。饮食温热，经常喝温开水，吃温热食物等。你的寒气没了，虚胖自然就没了，为什么胖呢，因为你寒，身体为了保护你给张脂肪保暖！坚持下去，健康自来！
万事如意一身轻
千万别信其它的各种说法，少吃就行
