雨中飛舞泡泡
哺乳期乳汁如不足，就要
採取下奶的方法使乳汁量增多：
1.飲食要富有營養，多喝些雞湯、排骨湯、鯽魚湯或者豬蹄燉花生米，燉湯少放鹽，肉湯食，含有豐富的水溶性營養成人產婦飲用，不僅利於體力恢復，而且幫助乳汁分泌，營養豐富。當然注意一點，湯汁不要過於濃稠，不利於嬰兒的吸收，可以葷湯和素湯搭配，如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、麵湯、米湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。
2.注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入，哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。
無論是什麼原因引起的乳汁不足，都要鼓勵母乳餵養，充滿信心，情緒樂觀，雖然奶量少，也要堅持按時餵奶，情緒會影響奶水的分泌；飲食起居安排得當，不要過度勞累，睡眠要充足；每次哺乳時，雙側乳汁都要吸淨，有剩餘的也要全部擠出，這樣可以多分泌乳汁。
享育
寶寶今天滿四個月，一直純母乳，這點讓我覺得還挺有成就感😁，爭取純母乳餵養六個月。下面我來說說我個人的一些經驗。
少油
起初我也遇到像寶媽這樣的問題，在月子裡婆婆的傳統觀念覺得要多喝湯，而且是把油也要喝了才好，幸虧半個月的時候社區醫生家訪告知，要少油，這才讓我免了喝油湯。社區醫生簡直是我的救星啊，哈哈。
保持好心情，無論是寶寶還是寶媽
曾經也會出現一到下午就頻繁吸奶，我仔細想了想，跟我寶寶吃飽就喜歡睡覺有關，我婆婆每每吃完奶就爭著要抱，有時候還抱到她房間睡覺，不一會兒又說寶寶哭了，肯定沒吃夠，其實不是沒吃夠，是寶寶剛出生，只有在媽媽身邊才有安全感，所以就哭了，哭了就要吸奶，但是奶水才吃，沒有下這麼快，寶寶吸的就生氣了，如此惡性循環。滿月後就讓婆婆回老家，我自己帶，問題就解決了。
有信心，家人配合
還有就是要有信心，因為上面的原因，我真的一度以為我自己的奶水不夠，婆婆和老公還勸說喂點奶粉算了，但是幸虧我堅持下來了，後來我跟老公說，假如再遇到奶水不足，一定要阻止我餵奶粉，一定要將純母乳餵養堅持到六個月。
餵養方法不對
因為沒奶水又老是吸，乳頭很痛，感覺皮都破了。我上網查了下，一方面是奶水不足，另一方面應該是吸的方法不對，以前餵奶只要不會堵著寶寶鼻子，我的手是沒有捏住乳頭的，後來才知道，需要把整個乳暈也要含著，經過調整，後來感覺奶水也多些，也不痛了(￣∀￣)。
適當的食補
寶寶的生長是有一定週期性的，有時候吃的多有時候吃的少，而奶水的分泌又和寶寶的吸奶次數有關，所以有時候會出現奶水不足，這時候我通常會用食補來下奶，如木瓜牛奶、木瓜排骨湯，鯽魚豆腐湯，鯽魚蘿蔔絲湯等，還有羊肉湯，感覺特別好，現在這個季節喝最合適不過了😄。現在我的飲食和孕前沒什麼差別了，不過一直保持著社區醫生教的，每天至少兩個蛋，牛奶和肉，其他的如果沒有煲湯就多喝水。
這是我個人的經驗，希望對你有所幫助。願我們的寶貝都健康平安(ღ˘⌣˘ღ)！
鑫鑫嘛嘛有話說
你好，我是貓爸，我家寶寶現在一歲三個月，現在還是母乳餵養。我老婆的奶水比較夠寶寶吃的。
我給你分享一下，我們的做法。
第一，精神方面:
心情要好，不能總是生氣，保持一下愉悅的心情。
第二，食補
多吃1富含維E的食物
2富含蛋白質、糖類、和維生素的食物。
如豆漿、牛奶、魚、肉、蛋、新鮮蔬菜和水果等，宜少吃多餐。
第三，湯類
我們通常做的就是，鯽魚湯，黃豆燉豬蹄，鱔魚湯，木瓜燉排骨。
第四，還有就是哺乳期專用的奶粉。
效果挺好的，吃母乳的寶寶體質和免疫力都是非常好的。
貓爸育兒成長記
多吸奶，多喝湯湯水水，其實吃什麼倒沒有那麼重要，關鍵在於勤吸。之前我摒奶一天只吸2次，奶水摒的量少了一半，娃都不夠吃。後面我開始每4小時吸一次，堅持了一週，奶量逐漸上來了，又回到了每次5-600ml的巔峰。
淺淺的美
寶媽媽好，感覺奶水不足，我們先不用發愁，只要寶寶一直堅持餵母乳，並且寶寶還愛喝的情況。奶水方面不用擔心的。主要媽媽的心情要放鬆，要有信心餵養，平常的生活規律要適當安排。我出過一篇文章是關於媽媽母乳餵養的小細節的，您可以抽空參考一下的。
乳汁分泌少最常見的有：心理因素的影響，著急生氣，環境的改變，身體有疾病都會使奶水減少的。平常可以給自己多喝點湯水，木瓜湯，鯽魚湯，老母雞湯等的這些都可以回奶。多吃富含蛋白質的食物。讓寶寶多一點吸吮，要是白天時間寶寶吃飽了，就把還有的乳汁都擠出來，不要留在乳房，因為乳汁會隨著寶寶的吸吮，下次分泌的更多的。
主要的還是保持放鬆心態，多注意休息，保持良好的心情，一定可以把寶寶餵養的很好的。
新生的喜悅
個人的經驗，小米粥儘量稀一些，也就是說，平時多喝湯水，這樣下奶快，也沒必要一味的大補，有時候適得其反，反而會造成堵塞，形成乳腺炎，僅供參考
楊小朵的麻麻
要有信心覺得自己肯定奶水夠，多喝湯下奶湯，心情要好..
colamm
如果是半夜奶水不足就睡覺前喝一瓶牛奶，如果是凌晨不足就半夜喝，方便且下奶快
米卡86642312
豬腳姜，體質不易吸收的也能吸收。飯2碗。後加碗豬腳姜。餵奶期間每天都吃1一2碗，奶很足。我就是這樣的。
手機用戶16032005487
鯽魚湯，黃豆燉豬蹄，鱔魚湯，木瓜燉排骨！小米湯，蝦皮。多吃下奶的。
有些人天生奶少，也不用太介意！寶寶不夠吃就添奶粉！
