东海波涛2
其实尿酸偏高，受很多因素影响，其中与饮食密不可分，患有高尿酸的人，甚至痛风的人都知道，喝啤酒，吃海鲜，是会加重尿酸的，为什么沿海地区的人，得痛风的人特别多，就是因为饮食上面不加以节制，以致于尿酸偏高。 想问题中提到的，如果是尿酸偏高，不喝酒不吃肉，加强锻炼可以恢复吗？
如果是处于高尿酸阶段，是可以慢慢让尿酸降低的，不喝酒，不吃肉，加强锻炼，这种趋势的话是，让自己的体重降低，往往高尿酸的人都是属于超重或者是肥胖的人。如果患有高尿酸，没有必要不吃肉，可以少吃一点点，在肉类当中，瘦肉当中飘零含量少于肥肉，所以如果是你要吃肉，可以吃一些牛肉，鸡胸肉，鱼肉等瘦一点的肉。
再加上三餐规律的饮食，多食用一些粗杂粮，膳食纤维丰富的食物，每天运动量有一定的，计划，不要增加，或者是加强运动，没有一个边界的界限，每天最少步行要1万多，每周要有五次中等强度以上的训练。
高爽
国家注册营养技师
国家二级公共营养师
营养百事通
很遗憾，靠饮食和锻炼恐怕不能达到满意的效果，很残酷的现实。
体内的尿酸有两个来源，最主要的是自身代谢产生的，第二个才是食物里来的；也就是说就算食物不带来半点嘌呤，尿酸极有可能还是高。尿酸的排泄也有两条途径，一条是通过肾脏配些，这是主要途径，另一个是经消化道排泄，尿酸高主要是因为尿酸的排泄出了问题。
如果尿酸不能正常排出体外，自然血液中尿酸浓度升高，在浓度超过饱和浓度之后，尿酸会在关节处析出，引发剧烈疼痛，这就是痛风了。所以一定尿酸高了，一个不小心就容易造成痛风，这个不小心可能是大吃一顿海鲜，可能是运动出了一身大汗，也可能是体温降低。
所以，你看，尿酸高了确实要注意饮食，注意饮食不会降低原有的高尿酸值，而是防止雪上加霜，使尿酸值更高进而引发痛风。所以，禁酒肉锻炼之类的恐怕对尿酸的恢复作用不大。
应该做的还是从尿酸的排泄上下手，包括药物，包括碱性水。
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。
辰曦妈妈话健康
尿酸升高已经有10年，目前血尿酸水平在470umol/L左右，属于明确的高尿酸血症，建议先进行生活方式干预，禁酒、禁肉、加强锻炼这个说法不准确，应该是限酒、限肉和适当锻炼（后文我们会讲到），同时还需配合其他生活方式的干预，建议积极正规就医诊治，听从医生指导为宜，目前可暂不使用降尿酸药物。但如果引起痛风相关并发症（如痛风性关节炎、痛风性肾病、痛风石等）发生时，则必须使用降尿酸药物治疗。
高尿酸血症是我们生活中十分常见的疾病，不仅患病人数众多，也与痛风、肾结石、高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、脑卒中等疾病的发生、发展密切相关。我们要重视高尿酸血症的防治，当我们在正常饮食下非同日两次空腹八小时以上测得血尿酸水平升高超过420umol/L时就可以诊断高尿酸血症。高尿酸血症的发生原因中饮食等外源性因素占20%左右，而机体代谢等内源性因素则占约80%。所以高尿酸血症需要综合性干预，首先要积极明确病因，同时进行严格的生活方式干预，必要时可使用降尿酸药物治疗。
高尿酸血症一经诊断即需进行生活方式干预，具体建议为：①严格限制高嘌呤食物的摄入，不吃动物内脏、带壳海鲜和肉汤，少吃而不是不吃动物性肉食、鱼肉，吃之前可焯水一下再烹饪；②积极戒烟、限制饮酒，吸烟者出现痛风的概率更高，所以要戒烟，最好不饮酒，但病情稳定时可适当饮红酒；③多饮水，以白水为宜，也可饮苏打水、淡茶水和咖啡，但应避免饮用果汁、可乐等果糖丰富的饮料；④适当运动、注意保暖，避免剧烈运动和突然受凉；⑤保持良好的心态和规律的作息，避免暴怒、焦虑、抑郁、熬夜、劳累等；⑥控制体重，肥胖者（包括腹型肥胖）注意减肥。
药物治疗主要根据血尿酸水平和并发症情况而定，具体建议为：①无症状高尿酸血症患者，当血尿酸超过540umol/L时开始使用降尿酸药物，控制血尿酸低于420umol/L为宜；②合并高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中等基础病时，建议在血尿酸超过480umol/L时开始降尿酸治疗，控制血尿酸低于420umol/L为宜；③当出现痛风等相关并发症时，只要血尿酸水平升高即开始降尿酸治疗，控制血尿酸水平低于360umol/L或300umol/L（有痛风石或频繁急性发作者）为宜。
全科扫地僧
你的还不怎么高，我去年五月体检的时候都已经630多了，当时医生让我吃药控制一下，我问他减肥可以不她说可以，让后我用了5个月时间体重减了近30斤，尿酸值降到330多了，完全正常，禁酒禁酒禁酒，重要的事说三遍，还有就是要控制饮食，所有嘌呤高的食物都要注意，先说这么多吧，祝你成功！
有道854
作为一名高尿酸导致痛风的患者，我的回答是，如果不坚持服药，仅仅依靠控制饮食和加强运动，降低尿酸的效果不佳。
现代文明的科技进步和经济发展，给我们带来了丰富、便利和富足的生活，同时也使我们的生活方式和饮食结构发生了天翻地覆的变化。可能是我们的身体尚未进化适应这种变化，这几年，像高尿酸血症和痛风这类原本“不知名”的疾病，却“名声大噪”，发病率越来越高，成为了“流行病”。随着人们健康意识的不断提高，如何高效、安全地降低尿酸，防治痛风的发作，也逐渐成为了一个备受关注的话题。
尿酸高的问题，说到底还是身体的代谢系统出现了异常，糖尿病是由于胰岛素分泌不足引发，而导致高尿酸血症则是尿酸合成过多。嘌呤是人体合成尿酸的“原料”，只有控制住体内嘌呤的水平，才能有效控制住尿酸浓度。道理很简单，但是做起来却是“困难重重”。人体内部嘌呤成分大部分来自自身细胞的新陈代谢，只要人还在喘气就不会停止，只有大约20%的嘌呤成分是通过食物摄入，我们可以自主控制的嘌呤成分只有这么一点。
高尿酸和痛风患者每天辛辛苦苦地控制饮食，也只能管住这小部分的嘌呤成分。要想解决尿酸浓度超标的问题，服用降低尿酸的药物才是关键。这并不是说，我们不需要其他辅助手段的配合，相反，控制饮食，积极运动，规律生活对于我们降低尿酸水平，防治痛风具有积极地意义。但是高尿酸血症，毕竟是一种疾病，常识告诉我们，治疗疾病，最有效、最安全的方式，还是就医正规治疗，在医生的指导下服用药物。
也许是出于对药物副作用天生的恐怖心理，许多高尿酸血症和痛风患者，都不愿意服用降低尿酸的药物，而是希望通过控制饮食和加强运动等“天然绿色”的方式，来实现降低体内尿酸水平的目的，但是这样做的效果往往不佳。主要原因不仅在于这些辅助手段减少体内嘌呤成分的作用有限，更为关键的是，像控制饮食、积极运动和规律生活这些辅助手段都需要坚持一段时间才能取得“可见”的效果。
如果你不想服用药物，只想通过这些辅助手段降低体内尿酸水平，这样做对你的意志力绝对是一个“大考验”。这可不是一项坚持三五天就可完成的任务，“修炼”三五个月只能是“小成”，而要达到“大成”非三五年看不到效果。控制饮食、积极运动、规律生活这些都是表象，要不服用药物降低体内尿酸水平，依靠的是表象背后的坚持，而在这个世界上唯有“坚持”二字最难做到。
无论你是不是服用降低尿酸的药物，酒都是一定要戒的，但是戒肉就完全没有必要了。酒精会刺激尿酸的合成，加大尿酸的“生产量”，同时酒精分解代谢的形成乳酸，抑制尿酸的排泄，饮酒是导致尿酸升高的最重要的因素之一。肉类食物多属于中嘌呤食物，适量吃些肉食，并不会对尿酸水平产生太大的影响。相反，长时间吃素造成的营养不良，使我们的体质下降，对于本已代谢紊乱的我们无异于“雪上加霜”。
坚持长期控制饮食，减少外源性嘌呤的摄入量，适量积极运动和改善不良生活习惯，对于我们降低尿酸水平，预防痛风发作，减少高尿酸对身体健康的伤害，具有积极、实际的意义。但是，及时就医，坚持在医生的指导下服用降低尿酸的药物，才是我们“务实”的主要治疗手段。“舍本逐末”式的放弃治疗，只能错过最佳治疗时机，不仅不能帮助我们减少痛风和高尿酸的危害，还可能加重病情，导致痛风反复发作，让自己倍受煎熬。
我是长乐未央，一名资深痛风患者。祝朋友们尿酸降，痛风停，身体健康。
痛静风平
如果您已经有过急性的痛风性关节炎发作，则应该开始药物的降尿酸治疗，自然疗法很难完全逆转痛风。这是因为，高尿酸血症和痛风是一种多基因的遗传性疾病，痛风性关节炎的发作，意味着体内的痛风遗传易感性已经失去了约束，饮食、劳累、受伤和药物等诱因，很容易就能点燃痛风这根火柴，如果不加以控制，它就会越烧越旺。
如果您还没有发作过痛风，但高尿酸血症毕竟已经持续10年时间，尿酸盐很可能已经有了较多的结晶沉积。之所以没有痛风发作，可能是因为参与和调节痛风炎症的基因还没有取得相对的优势。对这种情况，自然疗法或许能使血尿酸水平出现一定程度的下降，但很难将血尿酸水平控制在360以下，只有血尿酸长期维持在360以下，才能使关节内已经沉积的尿酸盐结晶溶解，完全消除痛风的隐患。
另外，对于无症状的高尿酸血症患者，考虑到长期持续高尿酸血症对于人体各器官、组织的损伤，我国的痛风指南推荐分层治疗，分层的评估原则主要看血尿酸值和是否有合并症两个指标：如果合并有心脑血管疾病或其他代谢性疾病，只要血尿酸超标，就应该立即进行生活方式改善+降尿酸药物治疗；如果您没有合并这些疾病，当血尿酸在420到540微摩尔每升之间时，可先进行生活方式改善3到6个月，之后如血尿酸仍然大于360微摩尔每升，则应开始药物的降尿酸治疗。
需要提醒的是，上面说的无症状的高尿酸血症，是指单纯的高尿酸症，从来没有过痛风性关节炎的急性发作，也没有尿酸性的肾结石，这两个条件需要同时满足。如果血尿酸超标，虽然没有痛风发作，但有尿酸性的肾结石，也不能归属于无症状的范畴，因为尿酸性肾结石是痛风性肾病的三种临床类型之一。
虽然禁酒、禁肉、加强锻炼不能完全逆转高尿酸血症和痛风的，但这些措施对痛风和高尿酸血症是有利的，也是必要的。禁酒和禁肉都属于痛风饮食控制的部分，饮食控制不能改变痛风和高尿酸血症的遗传易感性，只能减少外源性食物生成的尿酸量（血尿酸约可下降60微摩尔每升），虽然这只占人体尿酸总量的20%，但它却是我们唯一可以通过非药物方式加以控制的部分。
而且，饮食每日都在重复，也和其他慢性代谢性疾病的发生发展相关，因此，痛风和高尿酸血症的饮食控制是其他痛风治疗策略的基础。美国痛风指南就明确提出：特定的饮食策略对于绝大多数的痛风患者是必需的，它的目的不单在于降低痛风急性发作的风险和降低血尿酸水平（特别注意二者的顺序），更重要的是为了促进和保持患者理想的健康状态，预防和恰当管理痛风患者的并发症。
虽然现在还没有研究直接证实运动本身能降低痛风患者体内的尿酸水平（人体通过汗液排出的尿酸量很少，可忽略不计），但运动确能改善痛风患者机体的代谢能力和水平，血糖、血压和血脂的降低，减少了抑制肾脏排泄尿酸的因素。尤其是血脂的降低，会使肾代谢血尿酸的功能加强，使得血尿酸水平下降。另外，运动可以使脂肪消耗增加，使肥胖消除，从而减少尿酸的生成并增加尿酸的排泄。以上这些因素，说明科学的运动可以起到间接降低血尿酸浓度的作用。
更多痛风防治知识了解，可先关注我头条号，然后发私信“痛风”两个字给我。
水青愿养生部落
高尿酸是由于体内嘌呤含量过高并且代谢异常无法排出体外，导致尿酸数值升高，高尿酸也是现在比较常见的一种慢性代谢性疾病。文中说到高尿酸已有10年的病史，时间较长，如果只是单纯的依靠饮食的忌口和生活的注意，也未必能避免病情不再继续发展恶化导致痛风疾病的发生。因此，建议患者在除了饮食的忌口以外，病情在必要时还是要采用药物治疗的。饮食上在除了忌口肉食，远离烟酒以外，像动物内脏、海鲜、火锅、菠菜、紫菜、香菇、扁豆、豌豆等高嘌呤事物都是要忌口的，生活上也要保持良好的作息如不熬夜、 不劳累、多喝水、多排尿、运动锻炼身体，都有利于尿酸的下降，病情的恢复。
石头医生讲肾
“心内科喵医生”观点：1.尿酸可以下降，但是下降幅度非常少。
2.抽血检测出的尿酸数值，20%来源于食物的分解，80%来源于身体自身细胞的分解。
3.正常情况，体内尿酸的生成和排泄是平衡的，尿酸指标在正常范围。
4.当尿酸水平升高时，主要原因是由于“体内代谢尿酸的酶”出现问题。所以，应该药物治疗。
心内科喵医生
可以，本人两年前530.每天慢走5000步左右。高嘌呤食品不食。瘦肉稍微吃点。上周化验330。（不用药）坚持慢走可以增加百分之十五的效果。（自己做过对比哈）
夏大美食
身体健康不是靠禁可以解决问题、应随量食用身体健康必须的营养、蛋白质、尿酸的偏高也可以讲由人的代谢功能紊乱所引起、其中之一是与年龄增大有关、如果无痛风、只糸糸数偏高的也属于正常、无需过分紧张、是药三分毒、乱肝伤肾不可被免、人的蛋白质补充路径、口腔、胃、肠吸收蛋白质入肝代谢后制造的各器官所需要功能蛋白质回供给胃、肠、胆、肾、大脑、心脏、肺、神经系统、消化排泄系统、人的机能系统、也就是说人的生命系统离不开优质蛋白质和普通蛋白质的吸收、、这是人体的生命之源、要更深了解可以百度下医疗相关的书席内容更为细致、均衡营养是首选、
