折翼的翅膀飞

我们都知道，生长激素大概在晚上十一点至凌晨两点左右为分泌高峰，孩子正处于长高的关键期，需要晚上九点左右入睡才能保证生长激素高峰期进入深度睡眠。有的妈妈开始发愁，孩子晚上不睡觉，一直熬到十一二点怎么办？

孩子睡的晚，无非以下几个原因：

1. 白天睡太多，晚上不瞌睡
2. 睡前玩的太开心，睡不着
3. 家长都在看电视，孩子被吸引
4. 晚上吃太多，睡不着
5. 生物钟错乱，早上起太晚

1. 调整孩子生物钟，白天尽量不要睡太多，一两个小时足以，睡觉时间尽量控制在下午一两点，如果入睡时间太晚，比如下午四五点入睡，醒来之后估计孩子会玩到十一二点才会有睡意
2. 睡前不要让孩子玩的太兴奋，不要做剧烈运动，否则孩子大脑一直处于兴奋状态，很难入睡。家长可以让孩子玩些舒缓的活动，比如读读绘本、做做绘画、写写字或者听听故事，更有助于培养睡眠气氛
   
   
   
3. 家长要做好榜样，不要看电视太晚，每天定时给孩子洗漱，上床，形成一个好习惯，让孩子自己有定时睡觉的意识。家长可以关了灯，陪孩子听听睡前故事，我家孩子小的时候睡不着，我就会轻轻摸摸他的脑门，缓缓画圈，慢慢的他就睡了，大家可以试一试
4. 睡前吃东西也会影响孩子睡眠，吃的太多不宜消化，孩子不容易睡着，而且还不利于孩子身体健康，所以妈妈要禁止孩子睡前吃东西
   
5. 养成早睡早起的好习惯，白天可适当让孩子多做些运动，春暖花开，正适合经常出去走走，适当运动也有助于晚上良好的睡眠

欣然育儿

我们家小孩也是睡的晚，他睡的晚的原因有两个。

一是白天睡多了，白天睡午觉睡的时间过长，导致他晚上一点都不困第二天起来的晚，午觉往后推，晚上又晚睡，这样恶性循环，就越睡越晚。

二是他喜欢看动画片，一直看，越看越兴奋不想睡，不给看就哭。

我们家针对的办法是，一午觉控制时间不让他睡超过一小时，二，晚上不给他看动画片，和他一起玩，做游戏，看书，消耗他的精力，到时间就关灯，培养睡觉环境，如果他哭闹就让他哭一会，也是一种消耗。

小孩的习惯就是要慢慢培养，不要因为心疼不想让他哭，就一味地纵容，睡眠不好，影响发育，希望能对你有帮助。

希望有一天可以用真名

孩子睡得晚大体有以下原因：

1、吃得太饱，睡不安稳

2、睡前太兴奋，睡不着

3、家长玩手机，被打扰

4、身体缺钙，不愿睡

5、白天睡太多，没有觉了

孩子睡得晚，家长是根源，可尝试以下调节方法：

【1】晚餐不要吃得太饱，孩子遇到特别爱吃的东西，会一直吃，家长要及时把控住，并非吃越多越好。我家贝贝（3岁）有次吃蛋炒饭，一下子吃了两大碗，还喝了很多牛奶，结果晚上睡不着，并且吐了一床，大人小孩都没睡好。吃的太饱会加重肠胃消化负担，不易进入睡眠状态。

【2】睡前不要逗孩子，小孩子的兴奋度来得快，但走得慢。不要与孩子玩动作太过剧烈的游戏，让孩子的情绪处在平稳开心的状态就好。切忌看过于搞笑的动画片。

【3】家长要以身作则，抱着手机哄孩子睡觉万万使不得，手机亮光会吸引孩子的注意力，让他不想睡觉。哄孩子睡觉和玩手机就像喝酒和开车的关系，喝酒不开车，开车不喝酒。哄孩子睡觉不玩手机，玩手机不哄孩子睡觉。

【4】婴幼儿缺钙会引起孩子不愿睡觉，好动，亢奋，就算睡着了就很容易突然惊醒大哭。如果孩子经常夜啼，家长要考虑去医院检查一下孩子是否缺钙，需要补钙的话不要吃太多鱼肝油，鱼肝油内含有大量维生素A，过量补充会导致维生素A中毒，其症状与缺钙相同，好动亢奋不愿意静止。

【5】调整好孩子的生物钟，不要让宝贝白天睡太长时间，一般中午睡1.5个小时就可以了。如果孩子中午不睡，而是拖到了下午睡觉，建议不要超过1个小时。过长的睡眠时间还会导致精神涣散、发育滞后、反应迟钝等问题。

分析本质，只说干货。我是贝贝要鸡蛋，蒙特梭利教学理念推广者和实践者，专注0-6岁儿童性格养成研究，欢迎关注，讨论。

贝贝要鸡蛋

小时候，由于孩子是早产，每晚睡觉就是一大难题，难以入睡，中途还容易惊醒，带起来非常辛苦，但是在我们的精心照料下，到孩子独自睡觉且晚上不起夜以后，就能晚上到点睡，早上自然醒来，不睡懒觉。个人的做法是：

1.到点带孩子上床。

小时候一般八点钟开始给孩子洗漱，洗漱完毕上床给孩子捏脊，再讲睡前故事，关灯睡觉。在入睡困难时，是要躺在旁边，拍着背孩子才能入睡。这个每个孩子情况不一样，在婴儿期，这种安抚能让他睡得安稳。

2.晚饭后带孩子散步。

晚餐后，只要条件允可就会带孩子去外散步，这会促进孩子早睡。不允许就在跟孩子玩游戏或者比较安静的玩具，一般晩上不看电视等。

3.上床准备时会放古典音乐或者唐诗。

我们那时网络没这么发达，当时买的面包机放磁带，孩子们很喜欢，这类音乐可以舒缓情绪为入睡做准备。

4.睡眠环境的调节。

倒睡的孩子往往睌上睡不好，白天睡不醒。我们白天尽量带孩子在户外运动，中午睡一小时左右午觉。白天睡觉不拉窗帘，晚上拉窗帘关灯。让孩子形成白天晚上的时间概念。卧室布置温馨一些。

5.父母做好榜样，每天按时睡觉。

在养育孩子的过程中，我是坚持要求孩子的，自己也做到。孩子睡后不看电视电脑，每天也尽量十点上床睡觉。可能孩子会问，为何你们会睡得晚，会查出科学睡眠时间读给孩子听，慢慢就会接受。

今天正好是世界睡眠日，希望宝宝们都能早睡早起，睡眠充足，身体健康！

谢谢你的阅读与分享，欢迎大家一起讨论。

巧妙妈育儿

孩子睡得晚很多时候还是与父母有关的，不同年龄段的孩子要用不同的方法

1、婴儿，三个月以前的宝宝每天大部分时间都是在睡觉，很多宝宝白天一直睡，晚上就一直睁着眼睛玩，甚至是哭闹，这种情况就是我们常说的睡倒夜了，宝妈应该在白天的时候多带宝宝出去走走，看看新鲜事物，这样宝宝睡的时间就相对少点了，还有就是黄昏的时候尽量不要让宝宝睡。

2、幼儿，一般一到三岁的宝宝瞌睡不那么多了，但是白天还是要睡午觉的，午觉不宜太长，差不多两个小时左右，而且尽量在中午睡，千万不能下午四五点了才睡，孩子睡觉的时候大人陪着他一起入睡，讲讲睡前故事什么的，早上大人起床就把孩子叫起来，父母帮孩子调节生物钟，很多孩子睡得晚的都是因为父母睡得晚，这个阶段的孩子没什么安全感，所以父母不陪着入睡他就不睡，我家宝宝就是那样的。

3、学龄幼儿，上了幼儿园以后的孩子在幼儿园都是要睡午觉的，所以放学后接回家不能再让孩子睡觉，尽量和孩子玩耍，玩累了自然就睡得早了。

4、学龄儿童，这个阶段的孩子都会听话了，这时候就要给他立规矩了，每天几点必须上床睡觉，早上几点起床，用一个月左右就能养成好习惯了。

以上是我个人的经验，希望能帮到各位家长。

农村教育者

孩子睡的晚，和父母的关系是很大的，父母如果作息规律，孩子也会作息规矩，具体可以从几下几方面调整:

父母规律作息

父母是孩子的榜样，刚开始培养孩子规律作息，父母可以和孩子一起上床睡觉，如果父母每天很晚睡觉，例如看电视、看手机、玩电脑等，却要求孩子早早上床，没有说服力，同时也影响孩子睡觉，开着灯、发出声音，睡眠轻的孩子很受影响。

睡前仪式

每天给孩子定好睡前的习惯，例如，亲子共读或者洗澡等，让孩子知道，做完这些事情以后就是睡觉的时间，从心理和习惯上培养。

白天少睡

白天让孩子睡一会午睡就可以，不能白天睡两三觉，到晚上的时候孩子就是不困，同时也不要让孩子晚起。

白天多消耗孩子体能

多带孩子户外运动，让孩子释放多余的体能，多户外运动也好处多多，例如让孩子多晒太阳，补充钙；可以多认识小朋友培养孩子社交能力。

丁妈亲子时光

1、宝宝三岁以前，让宝宝早睡觉以环境干预为主

宝宝三岁以前，我们需要给宝宝创造良好的睡眠环境。我家大宝三岁 以前，我都是八点钟左右和宝宝一起躺在床上给大宝讲故事，陪着宝宝入睡，大宝一般八点半左右就可以入睡，偶尔大宝要求再玩一会儿，我会答应她再玩五分钟。

宝宝三岁以前，大人的睡眠习惯 对宝宝的影响比较大，我们最好陪着宝宝入睡。

2、宝宝三岁以后，让宝宝早睡觉以心理干预为主

宝宝三岁以后，有了自主意识，一定要让宝宝知道早睡觉对自己的好处。我家大宝是女孩，我告诉她早睡觉可以长的又高又漂亮。大宝 有时候贪玩不睡觉，我会对她说：你们班的小朋友这个时间都已经睡觉了，只有你还不睡觉，这样慢慢的你就是你们班最矮的小朋友了！

睡眠习惯的养成不是一朝一夕的事儿，需要我们大人和孩子一起努力！

朋友们 觉得本人有点用处的话， 请点个赞吧！我专注于婴幼儿养育，感兴趣的朋友关注我吧！

育儿无小事有啥说啥

小宝宝尤其两岁以下，睡眠是很重要的，睡得太晚了对他们的成长发育会有影响。我家老二一岁多，每天晚上大概是7点左右开始准备入睡，如果白天睡得少的话，我还会提前到6点或6点半，反正要保证她充足的睡眠。

大一点的孩子可能睡得更晚一些，因为作息都是跟着大人的，大人基本上要10点11点才睡觉，那么孩子也肯定不会很早睡。一是他们还没玩够，想继续玩；再者可能也是因为觉得大人都还没睡呢，我也不要睡，哪怕是很困了依然挣扎着不睡觉。

那么孩子睡得晚该怎么办呢？

1、针对小宝宝可以尽量营造一个安静的睡眠环境。到睡觉时间的时候，把窗帘都拉好，熄灯不说话了，哄孩子睡觉。我家老二睡觉的时候，老大也会配合说话玩耍都轻一点。等她睡着了，我们还是该干嘛就干嘛。

2、大孩子可能稍难一点，因为他看到大人不睡觉他也不想自己去睡。我家老大很困的时候也不想自己去睡觉，揉着眼睛还要跟我们玩游戏。那么，尽量在睡觉前的一个小时里，不要跟孩子玩得太疯，孩子兴奋了就不容易入睡。另外，我们也会陪着老大入睡，等他睡着了再做自己的事。

睡觉这个事情主要还是看大人，有的人觉得陪孩子睡太浪费时间了，不如让孩子玩到累了自然睡。但是如果孩子第二天要上学，那么就会睡眠不足，长期下来孩子容易精神不集中，学习也会下降。所以，越早养成孩子早睡的好习惯越好。

菈妈天天见

孩子睡得晚怎么办？也不知道你的孩子已经几岁了？其实，孩子睡得晚 不是孩子本身的问题，而是我们做父母亲的问题。因为宝宝从生下来，就相当于一张白纸，这张白纸上画什么图，写什么字是由做爸爸妈妈去引导而决定的。也就是说，爸妈的生活习惯、饮食习惯等，对我们的孩子是有最直接的影响的。

每天晚上定时定点安排孩子睡觉，按照上述方式坚持21天，宝宝自然按时睡觉。希望我的回答对你有用，顺祝开心！

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号，欢迎转发，欢迎大家在评论区留言探讨，谢谢大家！

文海捞梦话育儿

孩子睡觉晚，可能是因为他白天睡多了，到了晚上，自然就不瞌睡，早了不睡的，所以，如果是这方面的原因，就尽量让孩子白天少睡一点，或不睡，帮助孩子调整规律的作息时间；可能是由于缺钙引起的出汗，惊厥等睡眠不好，所以应带孩子检查一下微量元素，如果确实缺钙，就要适当补充钙和鱼肝油，一般这种情况，只要孩子适当补钙后，睡眠就会好转；可能是孩子身体不舒服，比如晚上吃多了，肠胃不舒服，肚子疼，所以晚上就让孩子，吃少一点，也可能是孩子因感冒等其他原因引起的不舒服和疼痛，让孩子早了睡不着，所以带孩子去医院，检查一下，查找出病因，合理用药，让孩子身体得到调治，也会有助于孩子早点入睡；可能是因孩子白天玩累了，或者是睡前玩多了，做了剧烈活动，让神经亢奋，放松不下来，这种情况，就让孩子不要玩的太累，睡前保持安静，轻松的环境，给孩子准备舒适的被褥，穿一点宽松的内衣，或者让孩子洗个热水澡，泡泡脚，喝杯热牛奶，都会有助于孩子的睡眠，让孩子养成早睡早起的良好习惯，家长必须要以身作则，言传身教，告诉孩子，早点睡觉对身体好的道理，帮助孩子营造一个安静，舒适的睡觉氛围，让孩子睡前听听舒缓的音乐，或者给他讲讲故事，唱唱儿歌，让孩子的身心得到放松，经过一段时间的调整，等孩子的生物钟调整过来，孩子晚睡觉的习惯，自然会有所改观

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