宝宝妈319
有些妈妈问：「虽然体重回到从前了，但为什么还是塞不进之前的牛仔裤呢？怀孕生孩子会让胯部变宽吗？」
也许有的妈妈们会说：「我是剖腹产的，是不是就没有这个烦恼了呢？」其实不然，骨盆在孕期就已经发生了变化。
我和我老公大学毕业就结婚了，婚后一年就有了自己的小宝贝，我和所有准妈咪一样，生完宝宝真的是大了一号的自己
，整个人看起来特别的魁梧，我孕前165才只有98斤，身材特别的面条，我生完宝贝一直都是母乳喂养，婆婆做的饭菜和汤每次都是撇了油端给我，每天给宝贝补钙和鱼肝油宝宝月子里一直都很乖，
买菜超市里的卖菜大妈直接问我孩子多大了，我的天哪，她是哪里知道我已结婚生子，我明明打扮的像个小姑娘才出门的，后来才知道看屁股就能看出来是否生过孩子，这话虽然有点绝对，但也不是没有道理的。咱们宝妈在怀孕以后，体内会分泌出一种激素，为了让胎儿更快娩出，它会让孕妈的盆骨变宽，屁股变大。尤其顺产的妈妈，变化可能会更明显一些，因为胎儿头部经过产道，会牵拉盆骨的肌肉，让屁股和胯部看起来更宽。
8
怪不得我一下子就让人识破了，生过娃，GAGA,真的好尴尬😅，本来还想装一会未婚小姑娘的。在产后42天复查的时候医生看我肚子还是很大，给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近40，想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好
我产后一直尽量改善盆骨这个问题。睡觉的时候侧着身子睡觉，产后尽早进行盆底肌恢复，效果还是杠杠的。
孕期要控制好体重，不要让自己过于肥胖。我平日都是多吃虾、蔬菜、牛奶等含钙多的食物，也非常注意休息，每天都是保证10小时睡眠时间
晚上没事的时候我就在房间里自个儿做盆骨恢复操，老公想看就看吧，如果他敢笑，就翻他一个大白眼。来，我教你一个简单的动作：收缩肛门，然后放松腹部，收缩时坚持5秒钟左右，然后放松10秒。这样持续20分钟到30分钟左右，一天可以锻炼2次~3次。
小猪猪247392209
随着婴儿的一声啼哭，一个新的生命降临在这个世界上。做为母亲，喜悦的心情无以言表，望着自己诞下的这个新生命，自豪感也会随之而来，这是自己的骨肉，是自己生命的延续，有了他，就拥有一切，生命也将绽放希望的花朵。
当满心欢喜的情绪还没有平复下来时，看到自己变形的身材，尤其是这个大屁股，也难免会感觉到失落和忧伤。生完孩子屁股大，其实就是骨盆变大造成的，这也是每个产后妈妈都会遇到的问题，并非不能修复，只是需要掌握正确的方法。如果变大的骨盆得不到有效的修复，不仅仅会影响到体形，还有可能会导致胯部增宽、大屁股、O型腿等体形变化，还会导致子宫下垂、阴道松驰、尿失禁等妇科疾病。
因此产后骨盆的修复工作一定要做好，这是防止产后子宫下垂和胯部变大必须做到的事情。那么如何做，才可以修复受损的骨盆呢?需要做好以下几点：
一、产后要选择软硬度适当的床垫，床垫太软，会使身体下坠，太硬可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，同时在睡眠过程中，也需要采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。
二、产后可以选择使用双菱形骨盆带。这是目前最科学专业的骨盆矫正恢复带，可快速帮助骨盆恢复，防止大屁股。顺产产后1-2天使用，剖腹产一周后使用，一般一二个月即可恢复孕前状态。
三、产后加强骨质营养很重要，骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤。因此，产后应该多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时适当的晒太阳，促进人体对钙的吸收。
四、产后适当的骨盆运动少不了，生产过后骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱，因此产后修复受损的骨盆，需要适当多做些锻炼，但是锻炼的方式选择是很重要的，有两种锻炼方式不错，可以考虑。
(1)立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，向阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。
(2)卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。
如果产后能够结合能上能下的骨盆修复方式，可以解决产后大屁股的问题的，也可以防止产后子宫脱垂和胯部变大。
关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~
家庭医生在线
胎儿从母体娩出时，须通过骨盆。除了由子宫、子宫颈、阴道和外阴构成的软产道外，骨盆是产道重要的组成部分。
女性怀孕期间受到体内的雌孕激素的作用，关节韧带松弛，使骨盆扩张，有利于阴道分娩。分娩后，自觉胯部增宽、臀部松弛、屁股增大等形体变化情况，还伴随有腰痛、耻骨联合区刺痛等诸多问题。
产后康复越早进行越好。顺产后2-3天，剖宫产后15天。产后康复治疗应在医生和家人配合下，积极进行康复治疗和锻炼，加强营养，放松情绪。有的产后康复治疗前，须进行常规妇科检查，只有条件符合了才能进行康复治疗。需要提醒的是，高血压、心脏病患者，生命体征不平稳的病人，安装了心脏起搏器的患者，以及不能经受刺激的精神病人等需权衡利弊，慎重进行康复治疗。
产后的形体恢复最重要的是管住嘴、迈开腿。
（1）饮食：合理配比，均衡饮食，多吃高蛋白、高维生素食物，少量多餐，粗细搭配。切忌盲目进补，造成大量脂肪堆积，不仅肚子收不回去，臀部脂肪也多，胯部就更大了。不要给自己找任何多吃的理由，最常见借口就是 “怕亏了宝宝”，标准的自欺欺人，奶水的成分和饮食关系不大。如果不控制饮食就会巩固脂肪，盲目进补更会增加脂肪，反超怀孕的体重相当常见。
（2）运动：尽早开始。产后运动也是越早越好。如果没有特殊状况，顺产的第二天就可以开始，剖腹产的五天内。开始，可以选择慢慢散步，分娩后不久护士都会催促产妇尽快下地行走就是这个道理。产后可进行盆底肌疲劳度测试，配合盆底康复锻炼，如每日进行提肛运功，在医生指导下进行低频脉冲电治疗或电子生物反馈治疗，均有利于盆底功能恢复，也就能防治盆腔脏器（子宫）下垂、防治尿失禁，增强阴道紧缩度，提高产后性生活质量。
