花好月圓人長壽
隨著運動愛好的人越來越多，有不少的人在一些運動中為了保護膝蓋選擇使用護膝。
那護膝能起到什麼作用呢？對於人體是好還是壞呢？
其實，護膝是通過對膝關節進行擠壓，限制膝關節的活動，支撐膝關節的穩定性，避免因為在運動的過程中由於動作幅度過大、從而導致膝關節在非正常的活動範圍內進行活動，給自身的肌肉、韌帶以及關節部位造成損害。
護膝就相當於我們在運動過程中的一個外部保護層，起到支撐關節的穩定性，還能起到很好的保溫作用，防止膝關節的受涼，減少膝關節的相關病症的發生率。
護膝在提供益處的同時，還存在一定的弊端。比如，如果是骨性關節炎患者使用護膝會出現太緊太厚的情況，不利於膝關節周圍的血液循環從而導致活動更加困難。
除了關節炎患者，對於普通運動愛好者而言如果長期使用護膝，會造成肌肉力量下降，最終導致腿部肌肉的力量不足不能為膝蓋提供保護。
所以護膝對於人體是好還是壞，需要看個人的具體情況，以及使用護膝的方式、時間、環境等，不能一概而論。
比如在有保暖需求的環境情況下使用護膝，相關運動如爬山等，在爬山運動過程中，可能會有點涼風，但是腿部肌肉一直在運動會感覺到很熱，這個時候膝蓋沒有肌肉運動所以實際上膝蓋是在受冷的，這時護膝就會起到保溫效果。
廣東骨科專家團
膝關節是我們人體非常重要的一個部位，我們的工作生活都離不開它的作用，因此膝關節大部分時間都處於做功狀態，所以，膝關節的損耗程度也就大大增加。從而出現膝關節退行性變、半月板損傷、內外側副韌帶損傷、膝關節滑膜炎等病變，出現膝關節疼痛、僵硬、腫脹、變形等症狀。而護膝就起到了很好的作用。
護膝的作用如下：
1.維持膝關節的穩定性：在運動時，護膝能很好的維持其穩定性，防止肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、骨折等。
2.膝關節的保暖：膝關節通常受風寒溼邪侵襲就到導致膝關節病變，從而出現膝關節疼痛，腫脹等，此時，護膝就能對其起到保暖作用，想想再暴風雪的天氣，有一雙護膝，溫暖你的喜歡，你的膝蓋在微笑。
護膝的不足：
1.護膝的質量好壞不一：如果護膝不合適，那麼會適得其反。
2.護膝過度使用：一些人膝關節本身也沒問題，卻時時刻刻帶著它，反而不利於膝關節的血液循環，不利於其發育，甚至會出現相應病變。
總之，護膝的使用要科學、要適宜。
祝您身體健康。
通督正脊術傳承人張斌
護膝到底是好是壞？這種要看情況，總體來說利大於弊。
我們一步步的來說，首先明白自己為什麼使用護膝？比如年齡問題膝關節退行性改變，腿型問題生物力線改變，肌肉問題平衡協調改變等因素，像你這種情況就是普遍的登山後遺症。
想要避開護膝的弊端從以下幾個方面出發：
1、選擇自己需要的護膝類型，比如你是需要運動型還是保健型，不要盲目選擇；
2、選擇自己適合的尺寸，比如過大顯然不能對膝關節起到國定作用，過小不利於血液循環，膝關節周圍血供減少對肌肉軟組織也會造成勞損，買之前一定要記得量自己的尺寸；
3、注意保養護膝,比如不要用水泡，輕輕揉洗變可，洗後不要暴曬，讓護膝保證自然的形狀和彈性，不要太懶用洗衣機處裡或者隨意浸泡；
4、正確穿戴護膝，根據自己的需求靈活性選擇，比如內穿還是外穿，內穿穩定性好，外穿調整、取脫方便，長時間穿建議內穿，段時間且不嚴重可以外穿；
在登山過程中，膝關節承重是平常步行的2倍，膝關節是運動中重要的關節也是最脆弱的關節，這些都源於它長期處於反覆承重，複合型複雜關節，而周圍肌肉薄弱造成的。過度負荷無疑是膝關節損傷最明顯的因素。
如果你本來就伴有腿型問題，那麼在登山過程中對膝關節的風險更大。
為了更好的保護膝關節，建議你登山之前做好準備工作，登山過程中注意防護，登山完畢注意保養。
登山之前：準備好鞋襪，輔助工具及其它穿戴，做肌肉拉伸和筋膜放鬆，做有氧運動。
登山途中：注意呼吸，保暖，重心，姿勢，輔助和間歇性休息。
登山完畢：注意放鬆和休息。
護膝，可以穩定膝關節，防止髕骨在運動過程中位置偏移。適當的擠壓效應有助於血供，營養膝關節。如果你有膝關節問題建議按需求選擇，按需求穿戴喲。
Janeyibu
我有靠譜回答。
我正常週末爬山有七年了，膝蓋還沒有出問題。每次爬山強度都是很大的，都在十五公里以上，速度也很快。
以前一起爬山群裡的朋友，現在很少碰到了，據說很多人都是因為膝蓋出現了問題。
那麼我是怎麼做到的呢？因為我每次爬山都戴護膝，並且用登山杖。
越野爬山下山時，登山杖能減輕腿部壓力百分之三十。護膝能有效保護膝蓋周圍肌肉收緊，從而減少膝蓋磨損。
戴護膝也是有講究的，不能太鬆，太鬆沒有效果，也不能太緊，太緊血液循環不暢，感覺難受。不鬆不緊的標準是，腿伸直了戴護膝，彎曲能沒有障礙感。剛開始會覺得有點緊，跑了一會就好了。
還有一點，就是護膝一定要貼緊膝蓋，不要戴在褲子外面。並且每次爬山都要戴，不能等到感覺膝蓋不舒服了再戴護膝。
願陽光照亮你的生命。
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田園晨跑
我是杭州市的體育義工。戴護膝己經十幾年了。好處很多，但絕大多數人不愛動腦筋，怕麻煩，即使膝關節疼痛的人都不太願意戴，真的想罵人:太弱智了，非要關節炎發作才會重視。
一:我戴厚的毛線加棉毛衫的護膝一年就治好了嚴重的關節炎。
二:偶爾磕碰，包括助動車滑倒，幸虧護膝保護，避免骨折。
三:緊的護膝可以保護膝關節，防止老化和磨損。
四:護膝太鬆下滑可以買1、5寸的寬緊帶，自已縫一下即可控制下滑。
百病不侵1
護膝的作用就是保護膝蓋。騎車時戴上它可以保暖，減輕外界風寒溼對膝關節的刺激傷害;運動時用上它能減輕膝的勞動強度，起到了保護膝的作用。當然戴上它，對於行動多多少少帶來一點麻煩負擔，沒有那麼輕便。但是從健康角度來看:護膝的作用肯定是有的，建議靈活選擇。
