深蹲對於一些喜歡健身的人來說，是一個“動作之王”，不僅可能鍛鍊臀部，而且還能鍛鍊到身體的腿部，提升腿部跟腰部的力量，有助於促進增肌的速度，提高心臟的機能，也可能起到一定的延緩衰老的作用。在民間有一句話叫做：每天深蹲5分鐘，勝過慢走1小時，從這句話我們就可以看出來，深蹲這個動作對於身體健康是十分有幫助的。今天我們就來看看，堅持深蹲，身體會收穫哪些好處！
1、骨骼強健，關節靈活
經常做深蹲能練練腰部跟關節的地方，堅持一段時間，身體的骨骼能得到一定的鍛鍊，變得更加強健，而且也能增加關節的靈活性，從而降低了關節發生疾病的幾率。
2、增強腿部力量
堅持做深蹲的人，一般腿部的力量會比較強，這是由於我們在做深蹲的時候，身體下肢的肌肉是能得到鍛鍊的，久而久之，下肢的肌肉就會比較健康強健。不但利於身體健康，還可以保持腿部的力量，從而避免了腿部提前衰老。
3、促進血液循環，加速新陳代謝
由於下肢屬於身體血液循環的末端，當血液流動到下肢的時候，一般都需要很大的力量才能流動回去，而當我們在做深蹲的時候，就等於給血流提供了一個向上的力量，有助於身體內的血液迴流到心臟，加速了身體的新陳代謝，進而減少了一些疾病的發生。
4、改善血管
如果經常做深蹲，有助於擴張下肢的小動脈血管，而且還能鍛鍊到動脈血管壁的彈性，對於預防低血壓的發生有一定的作用，利於血管健康，從而避免血管出現問題，引發一些血管疾病。對於有高血壓的人來說，還可能起到一定的降血壓作用。
深蹲是一種很好的鍛鍊身體的方式，但是也有一定的禁忌，比如身體素質不是很好的人，在做深蹲的時候，要慢慢的開始，先從幾個再到十幾個，身體沒有出現什麼異常的話，再加大深蹲的量，堅持下去，或許身體會收穫以上3個喜人變化，利於日常養生。
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