素贞230788493
一般失眠的心理变化是:糟糕了，睡不着，明天又没精神了，又影响我工作了或者又影响我学习了。所以有时候失眠是自身紧张造成的，首先得把这心态给调整好，越是想快点睡着就会越紧张，越影响入睡，其实，成人的睡眠也并不一定要睡足8小时（虽然睡足8小时对身体比较好），有些人每天睡5小时也足够了，就算整晚睡不着觉，闭目养神也是休息，虽说达不到睡眠状态对身体的保养，但也还是不错的。所以不要太紧张，抱着“什么时侯睡着就什么时候睡好了”的心态闭目养神，放松后不知不觉就睡着了，这是很有用的心理疗法。
有时候失眠是因为白天睡得太多，机体还不想休息，这种有预见性地多运动一下消耗体能，晚上就好睡觉，在这里指出失眠人群通常午睡不要睡太久，以免影响晚上睡眠造成恶性循环。
还有些助睡眠的方法还是不错的，比如常说的临睡前热水泡脚，喝牛奶，不想服用药物的可以试试刺五加茶，喝少量红酒。
医膳坊
为什么很多人出现顽固性失眠那么难调理，恐怕是没有调理到根本，中医的精髓在辨证，将睡眠障碍的情况分成几大类型，以及用药调理方法各不相同。
失眠有虚实寒热等情况都不，比如阴虚内热导致的失眠，多表现为心烦气躁，口干舌燥，大便干结，这一类型的一般使用天王补心丸治疗，能够滋阴降火宁心安神。
也有痰热扰心神导致的失眠，多表现为胸闷咳痰，脾气暴躁，口干口苦，噩梦连连，中医多采用温胆汤加减治疗，可在温胆汤基础上加上黄连龙骨牡蛎等药物。
如果因为一些情绪的影响，经常胸膈满闷，口苦心烦，焦虑烦躁，多属于肝郁火导致的，治疗以疏肝理气、解郁降火、宁心安神为主，可用丹栀逍遥丸加减治疗。
另外一些脾胃功能差，胃肠湿阻，胃不和卧不安，也可导致失眠，必须采用调理脾胃的方法治疗，以保和丸，平胃散等方药加强治疗。
平常可以多食用百合、莲子、牛奶、小米等食材，能够帮助入睡，也可以用酸枣仁、五味子、柏子仁、茯苓等制作药膳服用以协助睡眠。
平常注意不要过度劳心，保持良好的情绪状态，养成良好的作息习惯，都有助于改善睡眠。
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吴医生说中医
你好，我是一个心理疾病康复者！
曾经也是为了这个问题睡不好觉，当我解决了我的心理问题的时候，我自然而然的也就睡着觉了！
因为失眠只是一个结果，而并不是原因，所以要想治好这个结果，就得治好这个原因，而不是去用药物麻痹你的神经！
其实，像跟多得了心理疾病的人就是因为对负能量太执着了，老是释放负能量，自己却不知道，结果越释放越多，和负能量纠缠上了，最终出不来了，如果从刚一开始知道纠缠上了负能量就赶紧断除或许马上就能好，但是由于我们不知道这是(⊙_⊙?)一回事情！
睡不着的时候千万不要强迫自己睡，这样只会加重你的睡眠障碍，越睡不着。
要想彻底解决，必须通过调节自己的内心，通过与正能量相互纠缠，改变那些错误的思想观念，阻断负能量，那么一切都会往好的方面发展！
我现在感觉睡觉好束缚啊！这个时候其实你最好要找一个从心理疾病中彻底走出来的人，帮你改变，通过正能量的链接，带你走出失眠的痛苦，当你和正能量的疗愈师建立链接的时候，如果你两频率一致，那么你状态也会像他一样！
我现在就是，我就是遇到这么一个疗愈师，现在彻底康复的已经有100多人！所以擦亮你的眼睛，找到正确的人，然后通过自己的坚定，就一定梦彻底好起来！
用户66787152562
失眠，就是大脑的抑制和兴奋机制失调，兴奋停不下来就是失眠，如果抑制占优势，那就是睡眠，从这个角度出发，帮助自己睡眠：
1 睡眠要有规矩，白天不要贪睡，如果睡多了时间，晚上肯定睡不着。
2 睡前不要吸烟，不要喝咖啡，更不要喝酒等，这些提神的食物。
3 睡前，可以泡泡脚，当然能泡澡更好，血液循环畅通，新陈代谢更好，神经系统会更好的运转睡眠系统。
4 适量户外运动，跑步，游泳，散步，这就是最简单的运动瑜伽，能够提高睡眠指数。
5 多听听舒缓大脑的音乐，让大脑有一个轻松愉快的脉冲。
6 睡前，什么都不要想，要停止一切思维活动，大脑彻底清零。
健康霸道
你目前的状态需要药物干预，配合合理作息，心理暗示才能解决。药物选中药最好，西药有药物依赖性，给你推荐一款中成药，越鞠保和丸配合酸枣仁30克柏子仁20克服用。一般五天治愈你的失眠。也可以用中药调理，我给你推荐一个方子：北沙参 10g，麦冬 10g，当归身 10g，生地黄 30g，枸杞子 12g，川楝子 5g。你总是失眠就是肝肾不交，肝气郁结。希望你认真调理，不要发展成精神分裂症。
纯手机码字希望我的回答对您有帮助。
颖哥夜话
早上早点起来，晚上早点睡…强行逼迫自己！让生物钟正常成习惯……睡前可以喝牛奶，枕头下边上放一块姜～轻按自己太阳穴10分钟！与此同时泡个热水脚……捂上被子～祝你好梦！
甜味火星妹
打通心脉根除顽疾
心脉一通
五脏六腑通畅
仿佛重置一般
获得了新生
身体恢复到婴儿般纯净
想不睡着都难
世人操心操肺最后伤了心伤了肺
还烙下了失眠的病症
实在本末倒置啊
因此打通心脉找回本能的睡眠
通心脉疗法
3-15天恢复睡眠
独创通心脉疗法
成功康复1000名失眠患者
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爱的剧场心理咨询
我失眠一般都会采取1、睡前喝牛奶；2、香薰精油助眠；3、发热眼罩或普通眼罩都可以，主要是隔绝光线，也控制自己不要玩手机，手机会越玩越精神，更不想睡觉；这些工作都做完尽量让自己不要想事情，有一时半会睡不着也要闭目养神，创造一个良好的助眠环境。除了这些，平常生活中也要注意，多运动，多呼吸新鲜空气，失眠多数是精神紧张、焦虑、过度劳累等原因，要适当放松大脑，放松精神，调整自己的心态，中午之后尽量不要喝浓茶和咖啡，坚持正常作息，希望对你有所帮助。
blingbling董大壮
如果你老是失眠没有精神，你可得注意了！首先，第一个原因可能是精神上的，工作或者生活压力太大，让你满脑子都是工作家庭和生活！如果是这样的话，你不妨利用周末时间去放松放松自己，让自己的精神压力得到缓解！如果你生活工作压力不大，还老失眠的事，那就不算精神上的问题。可以考虑一下是生理方面，晚上多泡脚，喝牛奶，做按摩等都可以提高精神，抗疲劳！
大白兔遇上小钢牙
需要大量的运动或者劳动，体能消耗达到一定程度，自然就需要睡觉补充能量了。睡不着失眠焦虑的状态多是由于大脑太忙了，身体太闲了！
