财郎先生V
喝茶为什么影响睡眠质量呢？
我们经常遇到这样的人，你请他喝茶，结果他一句话，我喝茶睡不着觉让你哭笑不得。
茶叶是否真的可以让人睡不着觉呢？又是什么因素影响一个人睡眠呢？
其实，经常喝茶的人或者老茶客都不会有失眠的经历的，就是茶叶中有一种茶氨酸，有镇定的作用，可以帮助人安眠。
同时茶叶中也有一种内含物质叫生物碱，可以提神醒脑，对人体神经有一定的刺激性，所以本身睡眠质量不好，或者喝茶不当，刚接触茶的人有可能在睡眠上有一定的影响。
那么我们怎么样喝茶才可以避免影响睡眠呢？
首先，注意尽量晚上不要喝不发酵茶或者微发酵茶，这样的茶咖啡因含量高，会影响睡眠。
其次，尽量喝红茶，黑茶，或者陈化三年以上的老白茶。
第三，学会洗茶，如果怕喝茶影响睡眠，可以用85度以上的热水迅速冲泡茶叶之后倒掉，因为咖啡因很容易溶解于85度以上的热水里，那么第二泡咖啡因就很少了。
第四，不要喝浓茶，一般来说投茶量按照一比五十，也就是一克茶50毫升的水，如果投茶量太大，咖啡因就会更浓，也会影响睡眠。
煮茶闻书香
喝茶失眠是因为：茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益思、清心的效果。
导致半夜还不能入睡，整个人很精神也很亢奋。
但是也遇到一部分茶友，平时很喜欢喝茶，而且很喜欢和浓茶天天喝，从来离不开茶叶。有一天我就咨询这部分茶友，你晚上喝这么浓的茶叶不怕晚上过于兴奋睡不着觉吗？老茶友笑着说：“喝茶这么长时间了，晚上不喝茶还真的睡不着”。我也就奇怪了，为什么会有这样的情况发什么呢？慢慢的我也发现自己入茶行业几年来，再加上自己是云南人喝茶也在常见不过，但是习惯也发生了改变，每天上班不喝一点茶感觉白开水惨淡无味，现在进入到冬季晚上饭后1小时也会冲泡一杯熟普来暖暖胃，一边看电视剧一边喝着暖暖陈年老茶，美哉！
下面和大家聊一聊怎么喝茶才不会失眠？
首先：如果你不是小编聊到的以上两种情况的话，一下建议可能可以帮到你哦。
失眠一般是晚上喝茶，但也不一定失眠全部是喝茶造成的，可能来源于其他的工作压力。如果喝茶失眠。
第一，你可以减少饭后喝茶的量，
第二，你可以在冲泡茶叶的时候，少放一点茶，这样茶汤不会太浓，影响睡眠；
第三，你可以选择普洱熟茶，而不是选择普洱生茶，一般熟普比较暖胃刺激也不是很大，生普刺激比较大，茶叶里面含有的茶多酚、咖啡碱含量也比较大，进而会直接影响到你的睡眠质量。
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云茶汇（普洱茶吧） 高级茶艺师 品茶师 茶爱好者
安静的夜晚，花前月下，品一壶好茶，本是一种非常惬意的日子。很多人也喜爱在晚上“小酌几杯”以怡情，不过很多人由于怕晚上睡不着觉，所以不敢喝茶。自己的搭档就是这样，是晚上肯定不敢喝茶的，所以每次看见咱们喝茶，都躲得远远的，避免嘴馋。 其实，喝茶不只有“提神”之效，正确饮用的话也能起到“养神”之用。今日自己就和咱们来说说怎样晚上喝茶才干不失眠吧！ 不喝头道茶 咱们都知道，茶叶中能令人精力振奋的物质是咖啡碱，泡茶的时分，咖啡碱会先溶解在水中，而茶叶中茶多酚溶于水中却能够抵消咖啡碱的效果，让人不容易发生显着的生理振奋。 看出来了吗？想要晚上喝茶不失眠，就别喝头道茶，而是固执泡那么两分钟，让茶叶中大部分的咖啡碱溶解在水中倒掉之后，再喝现已洗洁净“身子”的茶，这样影响性就没那么大啦！ 晚上饮淡茶为宜 晚上喝茶千万不能喝浓茶，这样肯定会睡不着。仍是咖啡碱在作祟，浓茶中的咖啡碱含量比较大，对人体的影响性也就比较强，很多老茶客就喜爱喝浓茶，喜爱浓茶带来的影响感，白日这样喝喝也就算了，但是晚上想安睡，仍是以淡茶为宜。 晚上多喝发酵茶 晚上喝茶最好别喝绿茶、普洱生茶（尤其是新茶）等发酵程度低的茶，尽管绿茶的茶多酚含量高，但一起影响性也强，提神效果比较显着。普洱生茶就更可怕了，影响性强，让你越喝越精力。 相反，熟普、黑茶和红茶的发酵比较重，通过“熟化”后影响性弱，较为陡峭温文，合适夜间饮用，也能起到很好的养胃效果，喝上一杯，舒舒坦坦地睡着了。 晚上饮陈茶为佳 前面自己现已顺路提了一下，晚上不能喝新茶，那是由于新茶不只影响性强，并且伤胃，喝多了又振奋又难过。自己曾经不懂事的时分就这样喝过，清晨四点还睡意全无。 所以想要晚上睡得着，能够多喝陈茶，像三年以上的老白茶，五年以上的熟普，这样的茶影响性弱，茶性温文。就算是晚上喝也不会失眠，反而起养神安神的效果。 当然，自身睡觉就欠安或许平常不常喝茶的茶友，晚上仍是以少饮甚至不喝茶为宜。最好不要空腹或许刚吃完饭就开端喝茶，这样对身体也欠好。 假如您是固执的老茶客，喜爱茶性强的茶带来的影响感，自己也要劝您悠着点，睡不着觉的感觉，那但是难过得不要不要的，长时间下去，是不利于身体健康的哦！
茶帮通
怎样喝茶才不失眠？
首先现在全世界失眠的人数越来越多，特别是高速发展的中国，失眠的原因很多，很多人不喝茶也失眠，喝茶失眠是因为：茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益思、清心的效果。导致半夜还不能入睡，整个人很精神也很亢奋。
然而有一部分茶友，平时很喜欢喝茶，而且浓茶天天喝，这些老茶友笑着说："喝茶这么长时间了，晚上不喝茶还真的睡不着"。故我们分析如下：
首先如果喝茶失眠的朋友一般是晚饭不喝茶；
第二，你可以减少饭后喝茶的量，
第三，喝茶前一定要洗茶一到两遍，洗出茶叶的咖啡因、农残、化肥和浮尘。
第三，冲泡茶叶少放一点茶，并别闷太久，一般来说泡十秒即可冲出，这样茶中的咖啡因不会析出来太多；
第三，你可以选择普洱熟茶、红茶、黑茶等深发酵茶，选择普洱生茶也要二十年以前，一般深发酵茶比较暖胃，刺激也不是很大；而生普、绿茶等刺激比较大，茶叶里面含有的茶多酚、咖啡碱含量也比较大，进而会直接影响到你的睡眠质量。
另外经常喝茶的人或者老茶客都不会有失眠的经历的，就是好的茶叶中有一种茶氨酸，有镇定的作用，可以帮助人安眠。
茶道简史之常道
夜晚品茶，的确是一件美好的事情，但是有很多朋友会容易失眠，因而不敢晚上喝茶。晚上喝茶失眠也因人而异，有的人害怕失眠，只喝淡茶，甚至从不喝浓茶。有些人在睡前喝了一杯茶就辗转反侧不能寐，而很多常喝茶、爱喝茶的人，睡前喝茶照样睡得香甜，这是为什么呢？
喝茶失眠，这是因为茶叶中含有咖啡碱，它能提神，使人精神振奋没有睡意，但该睡时不能入睡，就失眠了。
在晚上喝茶时，建议洗茶1-2遍,再冲入开水重新泡茶，提神的效果也就不会那么明显，茶水都是越冲越淡，里面的咖啡碱含量也会越来越少。这样就能减少咖啡碱对人体的刺激。
只要调整好饮茶方法，不仅不会影响睡眠，还能帮助睡眠质量。喝淡一点的茶，减少咖啡因，可以喝口感甜的茶。
茶叶中含有茶氨酸，科学证明茶氨酸更有利于睡眠，且无任何副作用。也可以喝发酵程度高一些的茶，全发酵的红茶，红茶黄素保留的非常多，口感较绵甜、清淡，可以安神暖胃。
茶室长草
对于这个问题而言，建议如下！
1、晚上睡觉前最好别茶，因为晚上身体需要排毒，尽量别喝茶 不然不利于身体健康……
2、晚上喝茶，茶叶对于人体来说有刺激神经的作用，说白一点就是对人有亢奋的作用！你想想晚上本来是该休息的时候，反而更精神了 能睡着吗？
3、都说下午茶，下午茶，都听过。但我相信大多数人不知道为何这么说！因为人在下午的时候显得有些疲惫，或者说血液循环不流畅，而茶叶正是有刺激性促使加快循环！而且还利于排尿……
4、茶不茶，不重要，重要的是有一个健康的身体！平时多普及一些健康方面的知识，有时候真的能够救自己一命……这不是危言耸听！而是事实！
以后！预祝您身边健康！阖家欢乐！同时也祝悟空问答越办越好！来年更上一城楼……
我是营养加油站！您身边的健康管家……
营养加油站
我是醉言，【醉品茶城】的品言！
喝茶注意5个事项，才不会失眠：
1、切记喝浓茶，切记喝浓茶，切记喝浓茶
2、不要喝刺激性强的茶入睡（例如绿茶，生普）
3、不要喝太多，酒不可贪杯，茶亦如此，万事适量而止
4、不要喝完马上睡觉，要喝完过1-2个小时再睡
5、最好喝经过发酵后的茶
醉言
1、不要太晚喝茶；
2、下午三四点之后就不要喝太浓的茶；
3、如果必须要喝茶，那建议午后喝一点花草茶、清新一些的茶，有很多花草茶味道清香、功效也很不错、比如菊花、玫瑰、罗汉果等，都可以搭配一些绿茶红茶，这样不但口味多变，也不用担心茶叶放的太多会睡不着觉。
我最近就准备买一些玫瑰花配洛神花，可以搭配一些红茶，也可以搭配荷叶决明子，口感好，会让自己爱上喝水，保证一天的饮水能够达标。而且自己泡的花果茶也不用担心热量超标，一般都是很健康的。
blingbling董大壮
喝茶后，看一会书。
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每天上午，半天喝茶都可以，下午晚上就不能才喝，你就不会失眠！！！
