骑驴的哥哥
睡眠不足，有可能是工作任务重，精神压力大，或者是喜当爹喜当妈，就没有足够的睡觉时间，这种情况下，你只要渡过那个时期很快就会好了。
但是如果你不是因为没有足够的睡觉时间，而是因为胡思乱想导致睡眠不足，长期如此，那就不仅仅是神经衰弱那么简单，发展到最后，很可能出现严重失眠，甚至得抑郁症！
那么有什么办法可以解决呢？
第一阶段：先自我调节
解除心结，找到你胡思乱想的点，不要回避，积极面对，心魔为何会强大，是你把它养起来的。
- 多想想你能干什么，就去干，不要想那些遥不可及，甚至很复杂才能做到事情。举个简单例子：你吃饭就吃饭，看电视就电视，培养自己集中注意力的能力，由于手机使用以后，你会发现我们每个人集中注意力的能力都在下降，很难再集中在一个点一件事情上来了。
- 睡不着就一定不要强制自己到点了去睡觉，这样躺在床上只会恶性循环！忙你能忙的事情，做一些可以让自己安静的事情，比如看书，累了自然就会睡了，也就不会想那么多。
- 多运动锻炼，运动强度一定要达到出汗为止，不要只是蜻蜓点水，出汗休息半个小时候洗个热水澡
第二阶段：在自我调节无效时候，可以先去看看中医。用中药调理。开始我并不建议你用西药的，我觉得我国传统中医调理神经衰弱方面还是有其独到优势的！给大伙建议一个中药：五味子糖浆。
五味子糖浆可用于因气血亏虚引起的神经衰弱、头晕、失眠。在传统医学上，它具有敛肺滋肾，生津敛汗，涩精止泻，宁心安神等功效。但是一定不要自己擅自购买使用，一定要在医生的指导下使用，因其能兴奋我们人体的呼吸中枢，使呼吸频率及幅度增加，使用不当会带来一定副作用！
第三阶段：可以找西医，先尝试让医生开一点改善人体植物神经的药物。建议尝试使用：谷维素
谷维素可以调节我们大脑的自主神经系统与内分泌中枢，减少我们人体内内分泌平衡障碍以及精神失调，对大多数神经衰弱症的患者具有一定的调节作用，而且谷维素还可以对患者情绪、焦虑、睡眠等有很好的稳定、调节作用。临床上，谷维素片还被用于经前期综合征、更年期综合征的辅助治疗。
如以上三个方面坚持很长一段时间后，仍然无效，一定要找专业的医生，进行心理干预和药物辅助治疗，避免恶化为严重抑郁症！
医学小侦探
本来就睡眠不足，还喜欢胡思乱想。每天明明困得睁不开眼睛，脑袋里面却如同电视剧一般，情节层出不穷，怎么就是睡不着。时间久了，神经当然要衰弱，因为根本得不到足够的休息呀！
有这种情况的人，一般比较敏感。生活中碰到的一点风吹草动，就容易引起他们的胡思乱想。想要让自己不那么敏感，首年应该让自己的神经变得大条一些，有句话说得好，难得糊涂，别什么事情都以为跟自己有关。而那些跟自己没什么关系的事情，自然也就没必要去浪费时间和精力去想了。
想让自己的神经变得大条一些，就多注意一些自身的问题，少去关注外界的无关紧要的信息。可以在睡前收敛一下自我的情绪，看看书或者做点轻松的瑜伽，也可以泡泡澡，让自己的身体和精神都放松一下。
如果这些努力都无济于事，怎么自我调节也不能改善，那么就需要求助于医生了。可以让医生给开一些治疗神经衰弱的药物，或者进行心理当年的指导干预治疗。
妇产科女司机
睡眠不足，爱胡思乱想这会影响工作学习的效率，让自己不在状态中。造成这种现象的原因有很多，经常熬夜、喝酒、抽烟，工作学习压力过大等等都会造成睡眠质量的下降。此外，还有病理性的现象，比如肾阴虚损所导致的阴虚火旺，阴虚亢、营血不足是心阴不足所导致的，从而导致心情烦躁、入睡困难。那应该怎样治疗这种症状呢？
1. 拥有一个乐观向上、充满正能量的心态很重要，尽量不要熬夜，养成良好的睡眠习惯，遇到什么事情都要乐观，不要过分担忧，要淡泊名利，不与人争锋，人生就是如此，想的太多既伤神又伤身，还不如想开一点，活的自在开心。
2. 如果是调节性的失眠，不用过度担心，该睡就睡，该吃就吃，自己放松心态，睡前什么都不要想，让大脑处于一片空白状态，这样更容易进入梦境，也能提高睡眠质量。只要调整好自己，不要让自己压力太大，过几天自然会好的。如果是病态性失眠，这个就需要注意了，要及时去医院治疗。
3. 服用中药，中医安神剂可以用于治疗失眠、心神不宁、惊悸、心神烦躁等症状。不过这些都需要去正规的中医院根据医生的指导进行服用。
总之，最重要的还是自身的调养，不要太过悲观，凡是都要往好的方面想，出去走走，锻炼一下身体，这样也更容易入睡。
擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。
医联媒体
出现这种现象一般情况下是由于生活压力、工作压力、经济压力、家庭关系不和谐引起的。对于女人来说还与内分泌失调，更年期综合症有一定的关系。因此要治疗这种爱胡思乱想导致自己失眠使自己神经衰弱的现象一方面必须要减轻自己的生活压力、工作压力、经济压力，同时给自己创造一个和谐的家庭环境。比如可以降低自己的生活目标、减少自己的工作量或者换一个轻松一点的工作，降低自己的收入标准，多留出一些时间去陪陪家人，多抽出一点时间和家里人一块出去旅游，这样既能使自己得到放松，又能增加家里人之间的感情。
另一方面对女人来说如果出现上述情况最好去正规医院找专科医生调理自己的内分泌系统，使自己内分泌系统的激素分泌达到平衡状态，对于处于更年期的女性可以通过咨询相关专家，口服相应的药物使来缓解症状，进而自己顺利度过更年期。最后，如果要快速缓解睡眠不足胡思乱想的症状可以口服促近睡眠的药物，比如可以在睡前半小时服用右佐匹克隆片。
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医学慕课
现代社会，不仅工作，生活的压力大，竞争也越来越激烈。许多心理承受能力差的人，就会出现各种问题。神经衰弱也是很大一类。而且神经衰弱通常不是一朝一夕形成的，往往是长时间的失眠，焦虑，抑郁等情绪造成。神经衰弱的人，除了休息不好，还有头痛，头昏，健忘，特别容易心里崩溃，发脾气，哭泣等表现。
那生活中我们有哪些方法调节自己的情绪，睡眠，避免神经衰弱呢？
1.首先就是从食物中补充营养。可以多吃一些安神宁心健脑的食品，比如每天吃一个核桃，几颗红枣。睡觉前喝一杯热牛奶也是有助于睡眠的。
2.生活习惯。中医将睡不着觉的症状又分很多病机，而神经衰弱大多是由于气血津液的亏损，各脏腑功能失调造成的。所以睡前喝咖啡，吃刺激性食物，熬夜，晚饭过饥或者过饱都是不可取的，最好是形成规律的作息时间，睡前不要太兴奋，以平和的心情入睡。
3.协同按摩。如果是神经衰弱，按摩头部的穴位，有放松的作用，也可以用梳子反复梳头，使头皮血液循环加快。或者按摩脚部，睡觉之前热水泡泡脚，家里放一些镇静安神的熏香，使用自己喜欢的精油等等。这些都可以帮助人放松紧绷的神经，睡个好觉。
可能神经衰弱，睡眠不足，胡思乱想有很大一部分是遇到事了，打不开心结，这个时候找几个好朋友，聊聊天，散散心，把自己的心结打开，也是有帮助的。
药事健康
不得不说，现在越来越多的都市人群正遭遇这种心神不宁的睡眠不足状况。在农村熬夜的人也越来越多了。大家并不是有特别需要专注的事情要做，就是睡不着。
它和普通的失眠还是不同的。有这样表现的人，大多日间很多没有处理完的烦心琐事，或是工作，或是生活。在晚上睡觉前仍然放不下，所谓日有所思夜有所梦，或者是经常做梦梦到工作和生活上的事，或者是睡得很晚，辗转反侧。
首先，要在白天认真思考那些难办的事情。
有没有途径和办法解决？如果没有，能寻求到帮助不能？如果不能，这事情不解决，结果会怎样？如果过一段时间，这个事情是不是不用那么重视？这都是很好的心理调适和舒缓情绪的办法。
其次，要在日常生活中寻找到能和你沟通这一问题的伙伴，或者是家人，或者是朋友。
这是心理上的一种支持，也是一种舒缓压力的途径。现在很多人就是有事儿说不出，有苦说不出，无处倾诉无处缓解，导致所有事情压在自己一个人身上，影响到生活质量。
最后，通过适当的有氧运动，睡前泡脚，看一些喜欢的小说，做一些家务等等途径来提高睡眠的进度，改善睡眠的质量。
现代生活让人变得焦躁而烦恼。你的情况并不是个例，也希望你能看简单看清楚，从容面对，获得更好的生活质量，希望我们的回答能够帮助到你。
辽沈名医
如何化解压力于无形，推荐大家做几件事：
（1）换个角度思考
把现在的问题或者困扰梳理一下，把可控的事情做好，把不可控的事情暂且搁置。因为不可控是产生压力的根源，既然不可控，也没必要关注，想好补救措施就行了。
（2）梳理情绪
顺手找一张纸，把早上的倒霉事情记下来，问自己三年后还能不能记住这件事，要是三年后记不住，今天又何必计较生气呢？告诉自己不要庸人自扰。
（3）专注做具体的事
如果有可能，临睡前尝试做一些让自己专注下来的事情，比如买毛笔字，画画，做点手工，为明天的早餐做点准备。少刷手机，别熬夜看剧，总之让自己专注下来，和自己的感觉相链接，而不是用头脑来硬想，远离头脑中的千军万马。
（4）运动是个好办法
尝试晚上约一场网球或其他激烈的体育运动像跑步、快走等，在挥汗如雨中让压力尽情释放。
（5）吃点美食。
吃一些自己喜欢的食物，安慰一下紧张的肠胃；或者睡前来杯热牛奶，虽说有发胖的风险，但也总比你躺在床上数羊要好过一些。
作者：蔡建霞 注册营养技师 公共营养师
营养百事通
高质量睡眠的八个秘诀
1.关注日常饮食：避免在空腹和饱胀的前提下入睡，否者这种不适感会让你很难入睡。
睡前不要喝咖啡、茶和酒精饮品，都会让你兴奋，影响睡眠质量
2.作息时间规律：尽量固定每日入睡和起床的时间，周末和假期也不要例外。这样可以让你形成稳固的生物钟，带来更高质量的睡眠。
3.养成一种入睡习惯：每天入睡前尽量做同一件事，比如读书，比如泡澡或泡脚、比如听一些舒缓的音乐。这样，你会养成条件反射，做完这些事之后就容易睡着。比如我，就喜欢在睡前看一些看不懂的政治学书籍，看两页就困的不行。
4.睡前不要看电视、玩电子游戏。
5.睡觉的房间灯光一定要暗，最好就是黑暗状态。
6.控制午睡的时间。有的人午睡时间太长了，其实午睡一般30分钟足矣。睡多了影响晚上的睡眠
7.保持每日规律的运动。但是尽量不要在睡前半小时内进行，否则身体反倒会兴奋难以入睡
8.学会调节压力。可以通过于家人、朋友倾述，有序化工作、找出工作主要、次要矛盾等方法来减少压力。
9.及时就医。如果长时间无法睡眠，可以联系医生使用一些药物。
人体探索者
经常我们能够碰到睡眠不好的人，像是工作压力、家人压力、无法正常睡眠，无法集中注意力，影响工作效率。而且严重者会出现狂躁、抑郁、情绪低落、敏感多疑的问题。
很多人在脱离压力之后就会顺利摆脱衰弱的状态，另外还有一大部分人需要通过心理的疏导调节。爱胡思乱想、睡眠不足这些都是可以解决的问题，先调整生活状态、再调节心理状态，很多人会不药而愈。
在古代医术中有记载，鹿茸对恢复神经衰弱有作用，神经衰弱患者可以多吃红枣、薏米、胡萝卜、青菜、海产类等可以营养中枢神经系统的食物。
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茄子营养师
你好，我是一个五年重度抑郁症康复者！
其实，为什么会胡思乱想，甚至想的睡不着，本质上都是由于负能量的障碍，负能量让你胡思乱想！我以前也那样，想的睡不着，结果释放负能量‘更加睡不着，就是一个恶性循环！
我五年之后才遇到正确的方法，才遇见了我命中的恩人一个从心理疾病中彻底走出来的疗愈师，克服了困难之后加入学习，提升正能量之后彻底好起来了，睡眠也好了，感觉比周围的所有人都快乐，就是最幸运的人！
现在好了的有近100人，都成为了最幸运最幸福的人！我希望看到我的问答的所有心理疾病患者，都能来学习，都能成为最幸运最快乐的人！
