獨狼
說白了還是錢的問題，當你心心念念想著錢的時候，還怕什麼拖延症、懶癌，錢呀！白花花的錢就要進賬了，還敢拖~~~
要麼就是女人啊！男人啊！
^_^
其實有效管理時間，無外乎制定計劃，如果你能夠鬧個鬧鐘，做個計劃時刻提醒自己，順便在完成的同時做個小激勵的方式，是不是更好接受一點呢？
人都是這樣，有懲罰和獎勵在，多少會有些主動性，不妨先試試看！
初食特產
克服拖延症和懶癌，光靠自律是靠不住的，至少無法持久，因為惰性在每個人身上都存在，只是嚴重程度不同而已。
所以，跟拖延和惰性對抗是解決不了問題的。你只有找到做事的意義，從中找到快樂，拖延和懶癌自然就能治癒，無需刻意為之。為無敵，故天下莫能與之敵。
很多事情的解決，是需要環境和契機的。不要做環境和人性的敵人，表面上看是時間管理問題，背後卻是你對目標的專注度和慾望的強度，無慾無求的人還談克服什麼拖延呢？拖延對他來說，本身就是無慾無求的快樂狀態，因為這種人的哲學就是:多躺一秒是一秒！能拖則拖，能偷懶就偷懶，做事情不過是混日子而已，鄙視👎
所以，怎麼克服懶惰和拖延症？很簡單，確立你的追求目標，永遠懷著一顆想要的心！
喻派胡言
這9個管理辦法就非常實用
妖嬈記
首先要重新分析，什麼事讓你拖延，一般有幾種情況。
1.沒興趣：人做標書、寫論文、參加考試，生活或者學業所迫，不得不做，那肯定會拖。這也可以拖，不耽誤最終的結果，不低於你期待的滿意程度就好啊。
2.怕失敗：有的人總是患得患失，擔心做不好別人怎麼看，會不會笑話自己，一想到什麼樣的不好結果就很擔心，所以就不去做，或者拖到最後去做，這樣即使失敗，也可以歸結於準備的不夠充分，不是能力不行，其實讓你準備充分了，你也不行，因為你永遠也準備不充分。
3.存僥倖：“拖一會兒沒事，反正最後總能完成”，這是最大的心理暗示。 然後你就各種拖，那就拖唄，反正你自己心裡有底，做不完那個風險，你又能承擔就行。
4.真心懶：不想吃苦，做事沒有毅力，很想取得成功，但天生懶癌晚期，那你就要承擔一輩子庸庸碌碌的結果。
無意識無行動：不知道自己拖延，那這種可能性不高，家人和同事一定提醒過你。
有意識無行動：認識到自己拖延而不改，肯定是那件事不感興趣或者太難，或者沒價值。找到這件事非你不可的理由，拆解複雜任務，每日推進一點，不求做完，但求做點。
有意識有行動：但改動不大，這種要對自己有信心，抗拖得很長時間才有結果。
箏小錢
1.制定一個容易完成的小目標。正確的看待自己，計劃不滿但精，能力往往和數量成正比，堅持就是勝利。
2.適當的鼓勵自己。可以把精神和動作當作兩個部分，動作完成了，精神就值得受到嘉獎。一頓大餐，一隻鋼筆，一本書，一隻口紅，都行。
3.找一個標杆。電視劇何以笙簫默大家應該都看過，默笙因為800米頭疼，但她相信，只要在前面掛一張何以琛的照片就一定能通過。雖然有些戲劇化，但不失為一個好主意。畢竟我們都是感性動物。
4.找一個對自己構成威脅的理由。關聯詞中有如果……就……/除非……否則……如果不聽直播，錢就白花了。考研相聲導師張雪峰曾經講過一個笑話。組隊考研，一天每個人壓100塊，來上自習的，晚上散場如數拿回，不來，則其它幾人均分。這又何嘗不是一妙招？
5.找一個喜歡嘮叨的人監督。據生活經驗告知，人最受不了之一的酷刑就是嘮叨。大話西遊中的唐三藏嘮叨起來，凶神惡煞的妖怪聽了羞愧不如到自殺，你說威力大不大？
南橙愛乾貨
我就是懶癌晚期和拖延症絕症——不過我倒是可以提供一些建議。
首先，懶癌，拖延症在日常生活中表現為：手頭工作拖到快要截止時做，作業熬到要收時才做以至於很匆忙。用一個段子來概括就是：Deadline是第一生產力！但是，雖然做得匆忙，你還是會去做，也就是說，是某些東西迫使你在執行任務。比如說工作，如果不做，那麼你會被扣工資甚至被開除。作業不做，那麼你會受到老師家長懲罰，批評。不執行任務會有不良的想法可以迫使你執行任務，既然如此，你可以思考其中的利害關係，比如，匆忙完成任務會導致質量不高=質量不高意味著自己平平的成績不會受到上級賞識=不受上級賞識年終獎就不高=年終獎不高意味著可支配收入減少=收入減少意味著自己的生活質量下降。。。所以，不及時工作有這麼多弊害，對我自身及其不利，故我要及時，且引起的蝴蝶效應會影響之後的計劃，那麼我覺得不行，故要及時工作。
其次，我個人認為，拖延的東西一般都是自己不感興趣的，如果你喜歡，比如打遊戲，你就不會拖延，想做這件事立馬就做，所以，拖延的本質是對任務毫無熱情，所以真正治好拖延症的方法就是熱愛你在做的事情。學習就去找課本知識題目裡的精妙之處，工作就去做適合自己，感興趣的工作，去體會任務本身的妙趣。
第三，以上都是實際上對題主毫無意義，需要靠主觀能動性才能做到的，不如找個人監督你，或者找個夥伴同行，互相攀比更有意義——就是，比較你和小明的學習或工作的進度，當你發現你的同類比你更快的時候，你會心裡感到不平衡，進而促使你不再拖延，趕超他們。
最後，為啥要治懶癌和拖延症呢？反正也沒有事情那麼急迫，對你來說提前完成任務就是一種幸福了嗎？既然已經習慣了任務掛心頭的不舒服，當你沒任務時，反而感到不自在——而且急迫的事真正來的時候，你根本不會有拖延症，因為有東西迫使你立馬執行！
麥芽口腔騎士團
解決拖延症和懶，可以從兩個方面著手：
1、內：自我的自律，需要強大的意志力
2、外：通過外部的因素來強制或給你動力（打雞血）
題主說的時間管理，其實就是第2種方式，這是治標的方法，治本的方法還是要靠第1種，內在的強大意志力，第1種就沒什麼好說的了，說說第2種。
我之前也跟題主一樣有研究過各種時間管理方法，看過各種書，想解決自己拖延和忙忙碌碌的現狀，但實際一圈體驗下來，發現這些方法都是浮雲，最終還是要靠實際的執行力，所謂時間管理的工具，選擇一樣簡單的就行，說說我現在的方法：
我使用有道雲筆記，記錄每天的工作，每天早上在地鐵上，會梳理一整天的工作內容，列出哪些是重要緊急、難易程度，給任務排個序，按序號來做事情，爭取每天將計劃的事情做完，做不完就自己加班做，長期堅持下來有3個好處：
1、評估各種事項的能力的提升，在每天的執行過程中，完成某件事情需要的時間會逐步趨向於真實值，後續拿到一件事就會快速估算出需要時間、可能會遇到的問題，別小看這種能力，會幫助你理順各種事項，達到事半功倍的效果。
2、如果完成不了當日工作，強迫自己通過加班的方式補回來，相當於在強迫你提高效率，通過這種痛苦方式來解決你的拖延症。
3、通過任務執行完成情況，可以瞭解你一天時間中，哪些時間是效率最高的，有助於你安排工作（效率高的時段做重要的、複雜的工作）。
當然，要做到以上事情，需要一個長期的過程，一開始是痛苦的，堅持下去就會形成一個習慣（理論上21天可以形成一個習慣），我的有道雲筆記工作日誌已經堅持寫了3年，沒有一天間斷，已經形成習慣，一天不寫總覺得少點什麼，工作效率上也提升了很多。（有道雲筆記的好處是電腦、手機之間可用同步，隨時隨地使用）
囉囉嗦嗦說了一堆，希望對題主有幫助，每個人的做事方式都不同，簡單來說：找到最適合自己的，堅持下來，就是解決拖延症和懶的最好方式。
微享家
拖延症每個人都有，有些人輕一些，有些人重一些。
但是，如果在一些比較重要的事情上拖延的話，會給自己造成不必要的損失和不良影響。
這種情況通常需要自己積極學習一些做事情的技巧，
通常，造成拖延的事情都有一個特點，就是事情本身有些複雜，或者是我們不太擅長，不喜歡做的事情。當事情發展順利時，我們會堅持做下去。但是當出現困難時，我們心中的負面情緒就會主導我們，讓我們的工作停下來。
我推薦一個30分做事法，或許可以幫你處理這類的問題。
一般的做事方法是，一開始就朝著100分的目標做事情，因此第一次做完通常要花很多的時間，另外由於開始的目標比較高，很多的細節需要仔細考慮，當遇到難以抉擇，或者難以完成的事情時，進度就會被打亂。最終的結果是一直拖延，直到最後草草結束。
而30分做事法則解決了這個問題，由於30分是個很低的目標，所以我們可以很快的將要做的內容整體上過一遍。然後通過第一次修改達到50分，接下70， 90分，最終達到100分。修改的過程，每一次的修改的目標也比較低，這樣就保證了工作可以順利的進行下去。
30分做事法給出了明確的階段目標值，也就是30分， 50分， 70分， 90分。作為一個理工男，我特別喜歡30,50,70,90的數字評價方式，它讓我能夠以可量化的方式來將整個任務進行拆分。通過設定階段小目標，讓我做事情更明確，然後定量的來衡量是否達成了的目標。 通過不斷的達成階段小目標，最終完成所期待的完美目標，並且體驗到不斷成功的樂趣。
更詳細可以參考https://www.toutiao.com/i6632668210963415566/
AI眼看日本
我同樣有這個毛病，天天說要早起，可是每天早上就是不起，醒著也不想起。一二三四五六七，一條條時間事情寫的明明白白，就是不做，不是不想做，大腦告訴我要完成，可是身體不聽使喚。一般這樣的問題就是因為生活過得太好，沒什麼煩心事。所以我決定餓個幾天。出去跑個幾公里。大手筆的花錢。所謂天降大任於斯人也，必先苦於心智餓其體膚擾其精骨麼。天天餓著累著窮著，能不好好上班好好工作麼，不拼命的話得餓死的喲。
小蟈的私人定製
看文章就能變的自律也不是不可以，但得會咬牙！
