李辰曉
在意別人目光的人,也即對他人的批評敏感,極力地想要獲得他人對自己的好評。
董明珠曾在演講中說:自己是個只要認定了正確的事情,無論別人說什麼都要去做的人。
成為董小姐這樣的人,需要的是自信,相信自己知識的積累,有正確的思維和決策;
二是懂得有邊界。雖然別人有評論和批評的權利,但這並不能構成必然的影響或傷害。也就是說:你是你,我是我。你有評論的權利,我有堅持自己的自由。其實每個獨特的個體都有屬於自己獨立的價值,也都要對屬於自己的生命負起責任,這樣我們存於這個世上,才是一棵獨立的橡樹,而不是依賴於他人的藤蔓。
自卑是正常的,人人都是在自卑的驅使下去努力。
正是因為自卑,你尤其渴望他人的認同和讚美,當他人評價不如你意時,你開始焦慮,因此更加自卑。
一、接納自卑的自己:
人人都是自卑的,畢竟即使你功成名就也只能是某個領域得心應手,總有手忙腳亂之時,尤其是期待過高,或拿自己短板和理想人物的優勢相比。
你我只是凡人,自卑是正常的。
請接納自己本來的樣子,請接納自卑,惟有如此你才不會再和自己較勁。
如下圖的高二男生,只有正確認知真實的自我,不逃避,不否定,才有可能努力改變。
二、正確認識自我:
之所以自卑,有兩種可能,一是對自己認知片面,只看到了不足的地方,忽略了自己的天賦優勢;一種是現實的確不如意,需要聚焦優勢,努力改變。
那麼,你屬於哪一種呢?
1、寫出自己的自卑:
拿幾張白紙,找個可以獨處的時間,安安靜靜地坐在一個房間裡,靜靜思考一下讓你自卑的地方,無論任何事、任何感受都可以寫下來,不必拘泥於形式、內容,想寫什麼,就寫下來。
寫完之後,靜靜看看你眼中的自己,覺察一下感覺如何?
深深擁抱一下自己吧,曾因你的不曾善待,自己受了多少苦呢?
每個人的心底,都住著一個脆弱的孩子,渴望認同和愛。
那麼,你可以先把認同和愛給自己嗎?你值得你的認同,你值得你的深愛。
當你與自己握手言和,不再嫌棄它,不再試圖拋棄它時,它就會深深的依偎著你,風雨同舟,如影隨形。
2、寫出自己的優勢:
把自卑傾倒出來後,洗淨心房,讓陽光照進去,你的優勢必定呈現。
再拿幾白紙,寫下你的優勢,無論是你自認為的,還是親人、同事、朋友評價的,還是一些成功的經驗,無論大小全部寫下來,越多越好。
如果一時想不起,可以多花幾天時間思考,或者打電話給親近的人詢問,會得到完全不同的結果。
每個人都是獨一無二的,每個人都有自己的優勢,像發現自卑一樣敏感地去探索去覺察,把它找出來,這就是讓你自信的源泉,如同太陽一樣。
寫完後,多讀幾遍,品嚐回味曾經的高峰體驗,當你自卑時自動重放,療愈自己。
三、你該如何做?
在意他人評價是人之常情,若過度關注因此忽略了自己的本心,便是本末倒置了。
他人評價如何,你無法決定,你能決定的是你如何做人、如何做事。
回到自己身上來,尋找自信,做好自己的事,努力爭取他人認同,但不執於此。
1、擬定合理計劃:
內容包括但不限於:
每天用3個詞語讚美自己;
每天寫3件值得感恩的事;
工作上找一件迫切改變的事,如果找不到可向上司求助,明確後寫下具體的截止日期、目標,努力做好它;
生活中找一件迫切改變的事,如果找不到可向父母、同事、朋友求助,明確後寫下具體的截止日期、目標,努力做好它;
覺察自我:當你否定打擊自己,比如用笨、傻等詞語形容自己,記得告訴自己——瞧,我習慣性地打擊自己了,可不可以換個積極的詞語呢?比如反應慢了些,這些知識我不知道。或者有些事情沒有做好遭遇批評時,記得告訴自己——我只是這件事情沒有做好,不是我人笨,我可以努力,讓自己做得更好。
做些自己喜歡但一直沒做的事情,大事小事皆可,尋找心底最真的喜悅。
如果可以堅持寫日記,週期自定,長短自定,記錄下自己的情緒變化。若發現自己陷入自卑的慣幾天思維模式時,記得用對話或文字的方式,讓自己停下來,跳出桎梏,重建新的思維模式。
自卑的原因很多,積水成冰,非一日之寒,莫太心急。
當你正視這個問題時,問題基本解決大半了,其餘可按以上循序漸進。
放下完美之心,有進步馬上讚美自己,開始行動便是勝利。
祝安好。
——段曉嵐寫於2018.12.13
職業生涯規劃師段曉嵐
人生活在一個立體的世界裡,有你我他,還有各自的生活環境,工作團隊,交流交往的圈子。
人都想在他人的眼中,在環境、在團隊、在圈子裡,有個好人緣,獲得好好評,也很在意別人的評價。
這是人生五個層次裡,被尊重的需要。有此需要,會讓我們更努力更勤奮,通過自己的業績能力品德,獲得別人的嘉獎和讚許。
但是,如果過多地很在意別人對自己的看法,甚至感覺別人瞧不起的時候,產生自卑心理,就沒有必要了。
因為,一個人生活在一定的圈子裡,都會有人評說,無論是好的不好的,看得起的瞧不起的,都屬於正常的看法。
因為每個人站在各自的角度不一樣,無論是公與私,偏與倚,都會不一樣。只要做好自己,做人做事保持公道良心,能力上提高自己,業績上表現出來,走得正 ,行的直,身正不怕不怕影子斜,你就能在他人眼裡獲得好評,贏得點贊。
有時候,別人會誤解你,貶低你,甚至詆譭你。你更要保守初心,不急不躁不卑不亢,用行動證明一切,讓時間去做出結論。
平野視角
我能想象的到,這樣的人其實是在想獲得認同感,也許是在原生家庭裡,被父母認同的太少了,甚至是總被父母打罵,漸漸長大後變成了一種討好的心理。
很在意別人對自己的看法,往根本上說是沒有自我,也可以說自我是支離破碎的。
自我感有很大一部分是來源於父母的認可,安全感也是一樣。
我們這一生都在學會處理好獨立和依賴的關係。很多與父母處不好的關係的人,往往也會刻意梳理人群,外人看來是很獨立,但只有當事人知道原因,ta不知道怎樣與人舒服的相處。
太過依賴的人,往往是在別人身上渴求父愛或母愛,即便已經長大,但心理依然是一個嬰兒。而且ta會拒絕長大,想一直保持孩子的狀態,享受被寵的感覺。
在心理學上,這是一種退化的現象,但如果一直持續下去,就不是正常狀態了。
而一個人自卑、焦慮,又去討好,很在意別人對自己的看法,ta會把ta的標準降得很低,在職場老闆或同事要求ta做一些份外事,不敢推辭,只好硬著頭皮去幹。
因為ta怕別人臉上流露出失望的表情。
可職場往往是會壓榨人的,別人會以為你願意做,所以不停的給你找活,你感到累了,但不能抱怨。
你感覺到你又回到了小時候,那個不敢去向父母反抗的自己。
原生家庭帶給人的影響是深遠的,這個社會有很多人是為別人活著,看別人的臉色,得去迎合別人。
自己內心很痛苦,每天都是拖著疲憊的身體回家,感到累了早早睡去,以便應付第二天的工作。
這樣的人往往工作能力是很好的,因為ta們總工作啊,智商是沒問題,問題出在情商上。
ta們不敢自信的拒絕別人,不敢委婉的拒絕別人,因為ta們給自己下了一個定義:我只有通過別人給我的認可,我才能知道我的價值。
但是這個矛盾不攻自破,在沒有別人時,你難道就沒有價值了嗎?你有怎樣的價值,是你自己賦予的,不是別人給你定義的,你是一個怎樣的人,完全是根據你每一天的言行決定的。
你是有選擇的,被動選擇也是一種選擇,其實被動選擇是你主動選擇了放棄,主動選擇了依靠別人的評價來肯定你自己。
人要自信一些,不要活在別人的眼光裡,就為自己活一次。蔡康永出了一本新書《為你自己活一次》,光看書名,我覺得就有很多人想去看這本書。
我們多數人都沒有在原生家庭那裡,得到過足夠的愛和溫暖,我們往往是通過後天的努力,通過學習開啟了智慧,明白了道理,才知道自信是自己給自己的。
我們是我們人生的掌控者,我們沒有活在任何人的陰影裡,那些要求你必須為他做事的人,當你感覺到你的工作量已經飽和了,你可以選擇拒絕。
你選擇拒絕,不代表你冷血,相反,你讓他知道了,他是一個很自私的人。他不顧及你的感受,不去了解你的情緒狀態,他隨意指使你,企圖控制你,但你可以不受他控制呀。
人確實會通過獲得什麼,而成長,但也可以通過拒絕什麼,而變得更有邊界感。
擁有邊界感,是人成熟的標誌。你需要先不斷的愛自己,把自己內心調試得很平和,人在內心平和的時候才最有力量。
你可以看到別人的需求,但你可以不去滿足別人的需求。要去主動接觸那些真正對你好的人,那些對你不好的人,你可以遠離,也許那些對你不好的人裡,有你的父母。
但你不需要揹負著孝道去接近他們,武志紅在《愚孝是怎樣煉成的》這本書裡寫到:這些被過分索取的孩子,難道就不知道父母的行為過分嗎?為什麼他們反而會發展出對只知索取的父母,進行無限付出的愚孝呢?最簡單的答案是,這是他們能接近父母的唯一有效方式。
但是你不能只通過這一種方式去獲得所謂的愛,這是一種控制與被控制,你只有先自己成長成熟起來,去好好地餵養你內心缺失的愛。而不再像一個乞丐一樣,向那個只是讓你去付出,卻給不到你足夠的愛的父母那裡祈求他們給你愛。
你要做你自己的“父母”,才會讓自己真正變好。而這是你要不斷地用愛心,智慧和時間去修煉你自己,完善你內心,滋養你的心靈,你就會成為一個更好的自己。
心靈之音的空間
我曾經有一段時間也是一個在意別人眼光的人,不自信,有自卑,有焦慮,我能意識到這是個問題,但是漸漸地發現,在意別人的看法並沒有什麼用,我們總是在猜想別人在意我的一切,其實實際別人心理想的是不是我想的那樣呢?即使是那樣,又能怎麼樣呢?每個人都是獨特的,我有我的優點,也有我的缺點,那就是我,獨一無二的我,我們自身的各方面條件沒辦法在一時去改變,但是我們不偷不搶不做不道德的事,不去危害別人和社會,身正不怕影子斜,做好自己,憑自己的雙手、大腦、努力和毅力去創造自己想要的,去制定目標,讓自己某些方面變得更好更強的目標,在這個過程中堅持了,會學習和收穫到很多,我們掌握越多的知識和技能,我們越不會焦慮,會越自信。你想別人怎麼看你,你就努力朝那個方面去努力,在意太多並沒有用,還記得我一個高中同學,各種不良的生活習慣,穿著也不乾淨整潔,我們都很嫌棄他。後面他自己也意識到這個問題,於是穿著也乾淨了,也主動地改善自己的生活習慣,後來的改變令我們刮目相看,每個人都是可以改變的,就看自己有沒有改變自己的想法和決心。
在生活中,我們可能會因為一些比較繁瑣的事情而導致自己沒有一點心情,特別是如果我們在意一些人的看法的時候,我們或許就是沒有辦法生存下去了。其實在我們背後,有很多詆譭我們的人,如果我們什麼都在乎的話,那將是多麼累的一個工作呀,所以有時候我們不要太在意別人的看法,有時候做好自己才是最好的。
在我小時候,我經常會在意別人對我的看法,因為自己感覺別人看法對我很重要,但是後來我一下子明白了一個道理就是:你去教別人一個數學題的話,有的人會說你是一個熱心腸的人,總是幫助別人,但是對於有些人來說的話就是這個孩子真能裝,不就是會一個數學題嗎、。有什麼了不起的,於是就是從那時候我感覺出來,其實如果你太在意別人的看法就會什麼都得不到。就算是學習也是學不進去的。
為了生活可以更好的繼續下去,我們不要太在意別人的眼光,只有這樣,才會有一個比較完美的人生,不會因為一些比較不好的事情影響我們的心情。
店鋪督導鄒文平
太在意別人的眼光,你這樣永遠是活在別人的世界裡。自卑人人都有,只不過分事情。
我以前就這樣十六七歲的時候。太在意別人對自己的看法。老替別人著想。而忘記自己。總怕做的不好。有時候也因為做的不好,心情沮喪。
慢慢的長大踏入社會接觸著形形色色的人,你就明白啦。你不是重點。
自卑的人永遠是懦弱的。
自信的人才有就會成為強者。
感悟自然清新
每天問自已:我是為誰活著,活在別人的看法,目光裡,別人會給你快樂嗎?別人要是沒有什麼看法,你是不是覺得活著無意思。換句話,你掙了錢會無償送給評價你,議論你的人嗎?你的生活是你自己的,你的心靈,你的人生,你的酸甜苦辣,悲歡離合,喜怒哀樂,靜下心來,清掃心靈,把別人的議論驅趕走,力求少聽或不聽,學會這隻耳朵進,那隻耳朵出,把別人的議論當個屁放出去,是不是有一種如釋至負的很輕鬆的感覺?議論,看法,是垃圾不應由其任其膽大妄為左右你的心,主宰你的腦子,活出真實的自己來,堅信世界沒有第二個與你相同的人,煩惱不快憂慮天天有,不往心裡放,不彎腰揀,自然無。人生有這麼多美麗美好美妙的事,哪有閒暇閒情,去聽他人如風一樣有無可無的閒言碎語,走你的人生路,輕裝上路,懷揣寧靜,從容,既然堵不住他人嘴,大膽走,莫回頭,讓他們說去吧。
用戶83639371923張傑
其實生活最大的好處就是有很多事兒等著我們去經歷,去磨鍊,然後塑造出最好的自己。
為什麼要為別人的行為奉上自己的情緒?你就是你,既不寄人籬下,也不弱不可欺。他人的指手畫腳又豈能出現在你的未來,你時刻在意著別人的看法,永遠活得不開心,對不對?那就做自己該做的事,走該走的路,不要去在意別人怎麼看。給在拼搏路上的自己打打氣,加加油!我們都是生活中的勇士,人和人之間最舒服的關係,是可以一直不說話,也可以隨時說話。
不要太在意別人的眼光,每個人的眼光都不一樣;也不要期望所有人都喜歡你,活得真實有時往往比活得完美更重要;往後的時光裡,做獨一無二的自己就好。
果小曦
曾經我也是很在意別人的看法,總覺得自己做得不夠好,得不到別人的尊重,後來我發現越是謹小慎微,越是故步自封,越容易出錯,搞得最後很鬱悶,所以如果你此刻還是這樣的想法,希望你多接觸不同的事物,多與不同的人交流,實際大家都差不多,想法也差不了多少,只是每個人的成長環境差異,造就了個體差異,走出去你會發現自己並不是那麼重要,何必在意別人的想法呢,人只有一生,還是按自己的思路來活吧,什麼時候製藥問心無愧,不用太在意的,不過都是過眼煙雲。
栗子話說
活出自己,自信自然來。獨一無二,何必去附和 ?