混乱的性子
经过了孕中期的大吃大喝，到了孕晚期就应该要有所控制了，要不然到时候胎宝宝太大很难生出来，孕妈的体重也不容易降下来呢。孕晚期的饮食原则应该是，食物品种多样化，合理搭配，营养更丰富。
那么，孕晚期适合吃什么呢？
1.水果香甜可口，营养又丰富，最主要的是不容易让人发胖，适合孕妈日常食用。但是有些水果含糖分比较高，有妊娠高血压和本身就比较肥胖的孕妈要避开不吃或者少吃。
2.孕晚期水肿是很多孕妈都会经历的，所以为了减轻水肿准妈妈吃的食物就不能过咸，以清淡为宜。多吃一些有利尿作用的食物，比如: 芦笋、冬瓜、葡萄、赤小豆、绿豆等。
3.孕晚期最后两个月的时候，胎儿对铁和钙的需求量相对比较大，孕妈如果摄入不足铁和钙，很容易出现贫血现象和小腿抽筋。所以孕妈要多吃些含铁、钙比较高的食物，比如猪肝、猪血、深海鱼、紫菜、海带、骨头汤、豆制品等。
文海捞梦话育儿
孕晚期一般是指孕8~10个月，此阶段胎儿正处于快速发育时期，准妈妈在摄入营养的同时还要注意避免巨大儿。
孕晚期适合吃什么
怀孕晚期准妈妈的饮食要尽量清淡，避免辛辣油腻。除此之外，还可以吃以下几种食物。
- 深海鱼：深海鱼富含丰富的DHA，而DHA被称为脑黄金，准妈妈吃深海鱼可促进胎儿大脑发育，使宝宝出生以后更加聪明。
- 清热解毒的食物：从怀孕8个月开始，准妈妈的饮食要以清淡为主（去胎毒），除此之外，还要吃一些清热解毒的食物。比如艾叶煮鸡蛋、菊花茶等等。
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- 绿色蔬菜和水果：特别是一些富含膳食纤维的蔬菜水果，比如胡萝卜、菜花、芹菜、豆芽、白菜等等。这些食物可以有效预防便秘。
- 粗粮：怀孕晚期，准妈妈还可以吃一些粗粮，因为粗粮中含有丰富的营养物质。可满足胎儿晚期发育。
其实在怀孕晚期，准妈妈一定要注意均衡饮食，少吃垃圾食品，与此同时，避免摄入太多的食物，以免造成巨大儿。
学而时习之育儿
孕晚期适合吃什么？每个月的饮食特点都是不同的，准妈咪需要区别对待：
孕8月饮食
孕8月，胎儿需要的营养来长身体，准妈咪很容易出现水肿，由于胎儿的长大，准妈咪胃部受到挤压，食欲可能不会特别好。所以，准妈咪这个月的饮食需要少食多餐，补充优质蛋白质、钙、铁和膳食纤维，并且注意多吃一些低盐利尿的食物来减轻水肿情况，还可以适当吃些粗粮。
饮食推荐：
优质蛋白质：鱼、肉、蛋、奶、各种豆制品
含钙食物：奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、坚果、绿叶蔬菜
含铁食物：瘦肉、动物肝脏、血液制品
富含纤维素食物：各种蔬菜比如芹菜、油菜、各种水果、玉米、麦片等等
利尿食物：冬瓜、绿豆
孕9月饮食推荐
到了孕9月，胎儿大脑增值高峰期，准妈咪饮食中除了大量的优质蛋白、脂肪，还需要补充一定量的不饱和脂肪酸。你还需要少食多餐，饮食清淡，避免体重过度增长。便秘情况可能依旧存在，所以富含膳食纤维的食物不可或缺，并且避免食用辛辣刺激的食物。
饮食推荐：
优质蛋白质：鱼、虾、肉、蛋、奶、各种豆制品、各种海产品（前提是你不过敏）
含钙食物：奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、坚果、绿叶蔬菜
含铁食物：瘦肉、动物肝脏、血液制品、红豆、桃子等等
富含纤维素食物：各种蔬菜、各种水果、玉米、麦片等粗粮、菌类、豆类
富含不饱和脂肪酸食物：各种坚果、深海鱼、虾、海产品、豆制品
孕10月
宝宝即将出生，孕妈需要积累大量的能量，并且为宝宝提供优质营养。这个月，准妈咪需要着重进行蛋白质、钙、铁、膳食纤维和硫胺素（即维生素B1）的补充。准妈咪体内缺乏硫胺素，就会出现呕吐、倦乏的症状，还可能影响分娩，使分娩产程延长，出现分娩困难。
饮食推荐：
优质蛋白质：鱼、虾、肉、蛋、奶及奶制品、各种豆制品、海产品
含钙食物：奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、坚果、绿叶蔬菜
含铁食物：瘦肉、动物肝脏、血液制品、红豆、桃子、红皮花生等等
富含纤维素食物：各种蔬菜、各种水果、各种粗粮、菌类、豆类
富含硫胺素食物：各种谷物、瘦肉、蛋黄、花生、蔬菜、牛奶
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欣然育儿
孕晚期又称作围产期，与孕初期和孕中期相比，胎儿在孕晚期生长的最快。
孕晚期适合吃什么？
一、汤类可以吃骨头汤
孕晚期的妈妈们大多数都出现过腿抽筋的现象，这就是缺钙导致的。我记得当时孕晚期有好几次睡梦中忽然就被腿抽筋给疼醒了，腿抽筋意味着孕妇缺钙。
有时候即使遵医嘱吃了钙片，白天晒了太阳，但还是会出现过多次腿抽筋。
因为胎儿在孕晚期生长的很快，胎儿的牙齿，骨骼发育会需要大量的钙，钙含量不够时，胎儿就会吸收孕妇身体中的钙。
孕晚期的妈妈如果腿抽筋了，除了遵医嘱按时吃钙片，还可以多喝骨头汤。
二、营养要均衡，荤素搭配
这个时代不同于以前，以前条件不好，就给孕妇尽量吃有营养的，现在家家顿顿大鱼大肉，产妇真的是不怕缺营养的，最需要注意的是饮食要均衡。
三、少吃甜食和油腻食物
孕晚期容易得妊娠糖尿病，因此，要少吃甜食。
吃太多油腻的食物，胎儿容易变成巨大儿，胎儿出生后也容易长痤疮，因此，孕晚期不要吃太油腻的食物。
四、少吃刺激性食物
辛辣刺激性食物，不仅孕妈妈容易引起肠胃不适，胎儿出生后也容易上火。
因此，辣椒，味道重的调味料，龙眼，荔枝等容易引起上火的食物要少吃。
总之，孕晚期饮食应该在荤素搭配的基础上，吃一些骨头汤，补充钙片。同时要少吃油腻，甜食和刺激性食物。
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孕晚期是指29周～40周，也就是孕期8、9、10月。这个时期孕妇对营养的需求量很大。
那孕晚期适合吃什么呢？
海鱼
孕晚期孕妇应该多吃一些含DHA的食物，DHA能优化胎儿大脑椎体细胞的磷脂构成，可以促进胎儿脑细胞发育和神经视网膜发育，孕晚期补充DHA能让你拥有一个聪明的宝宝。含DHA的食物有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼鳝鱼、带鱼等。
番茄
番茄有清热解毒和增进食欲的功效，并且番茄的里面包含各种营养成分和维生素，建议不要生吃西红柿。
含膳食纤维的蔬菜
孕晚期胎儿的增大会给孕妇的身体带来负担，很多孕妇容易便秘，引起内痔。所以准妈妈要多吃含有膳食纤维的食物，增加肠道蠕动，缓解便秘。比如胡萝卜、菜花、芹菜、胡萝卜等这些食物都含有丰富的膳食纤维。
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每位怀孕的准妈妈在吃饭这个问题上都是煞费苦心的，从一开始的孕吐期能吃饱就好，到孕中期的好好吃饭，再到孕晚期的控制吃饭，这其中的艰辛真是只有经历过才会有感触啊。那么孕晚期该吃些什么那？我觉得这要根据个人体质来看，比如说:
1、正常体质:这里我们说的正常体质是指孕妈妈在孕期的各项指标都达标的体质，她们是有口福的一族，可以根据自己对营养的需求量把一日三餐调剂的可口可心。
2、高危体质:孕妈妈在孕晚期如果出现妊娠高危体质，通常会是妊娠高血糖、高血液等情况，那么这类体质的孕妈妈在孕晚期一定要禁止吃甜食和淀粉量高的食物，可以吃鱼类，而且吃饭要小食多餐，以个人的两次孕期抗糖经验，妊娠血糖体质一定要吃杂粮和清淡的饭菜，而且只能七八分饱，为了有个健康的宝宝，相信宝妈都可以做的很出色。
也就是说，如果孕妈妈到了孕晚期，只要身体各项指标都达标，就可以按正常饮食习惯吃饭，吃的丰盛点也是难免的。但如果孕妈妈在孕晚期处于高危体质，那么一定要严格遵照医嘱合理安排饮食，切记一定要少油少盐忌甜食。
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孕晚期是指妊娠28周至分娩。此期间胎宝宝发育很快，体积速增，大脑增殖达到高峰，所以孕妈妈的饮食合理至关重要，既要保证能量，又要营养均衡。
此时因为孕妈妈的子宫已经上升至上腹部顶压胃和膈肌，孕妈妈一次还不能进食过多的食物，少食多餐更好。
补充长链多不饱和脂肪酸，孕妈妈可通过进食鱼类、蛋类获得。
补钙要继续，同时保证足够的维生素D的摄入，保证胎宝宝骨骼正常发育及防止孕妈妈骨钙的流失。孕妈妈可以通过牛奶、酸奶、奶酪等奶制品补充钙质。
孕妈妈还要保证体重适宜增长，尤其孕36周后，孕妈妈需要限制脂肪及碳水化合物的摄入，以免胎儿过大造成难产。
维生素类尤其是水溶性维生素要充足，孕晚期维生素B1的缺乏可导致孕妈妈呕吐、倦怠等的发生。
孕末期适当限制钠盐摄入，因为此时的孕妈妈容易出现水钠潴留而致水肿。
孕晚期膳食举例，以身高4125px，正常体重，轻体力劳动为例。每日孕妈妈的食物构成：保证谷薯类、豆类、蔬菜、水果的摄入；鱼禽蛋肉合计每日不少于250g；每周至少3次水产品（至少1次海产鱼）；保证奶类及豆制品摄入量，同时补充钙剂300~600g/天；动物内脏、动物血是铁及B族维生素的良好来源。
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付虹医生
孕晚期多吃一些水果和干果类，喝一些高钙牛奶，补充一下钙质，水果对孩子皮肤好，也能改善孕晚期的便秘，干果可以补脑，对孩子的大脑神经元发育有帮助，多吃些蔬菜和鱼类，补充维生素，对孩子的视神经发育也！吃饭不要过多，也不要吃太多肉类，以免孩子和大人体重都超重了，营养均衡，少食多餐！
莫寒19376652
孕晚期是胎儿生长发育最快的时期，尤其是骨骼发育的非常快，这个时期需要补充钙剂，饮食方面要荤素搭配，合理膳食，喝牛奶，多吃点鱼类蛋类，及各种肉类和新鲜的蔬菜水果。
但是面食、米饭类要少吃，避免自身体重增加过快！
若不惜亦不爱1
1、孕晚期：合理饮食、避免晚期体重增长速度加快
2、合理运动
