亲子育儿屋
孩子生病是一个必然的过程，如果孩子免疫力就少生病，生病也好得快，如果孩子免疫力不好，就多生病，生病也好得慢。
孩子的免疫力睡眠，运动，护理，营养饮食都有关系。菁妈今天来说怎么让孩子吃出健康。
1、多吃菌菇类：
香菇，蘑菇，猴头菇，草菇，黑木耳，银耳，这些食物可以促进新陈代谢，从而提高孩子的免疫力。所以我们在孩子的食谱中要增加这类食物对于提高孩子的免疫力是有帮助的。
2、新鲜的绿叶蔬菜
蔬菜可以提供维生素和膳食纤维，有维生素C促进免疫因子更活跃。提高宝宝的免疫力。
3、足够的奶类
奶类可以提供优质的蛋白质，俗话说没有蛋白质就没有生命，足见蛋白质的重要性，而蛋白质也可以提高宝宝的免疫力。
4、种子类食物或者贝类食物
种子类的食物，比如说每天早上给孩子用黄豆，花生，芝麻打一些豆浆给孩子喝，可以补锌。
贝壳类的食物，孩子如果没有过敏，在一岁之后就可以尝试的给孩子吃一些瑶柱，生蚝等这些贝壳类食物。这些食物中含有大量的锌。
5、红萝卜和动物肝脏
红萝卜中有胡萝卜素，可以转化为维生素A，每个星期要吃2到3次的动物肝脏，动物肝脏里面不单只可以给孩子补铁，而且还可以补维生素A，维生素A促进糖蛋白的合成，糖蛋白足够免疫球蛋白就活跃，从而提高免疫力。
最后宝宝一岁后要杂食，每天吃十二种以上的食物，杂食更健康。
祝宝宝身体健康。
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菁妈育儿
你好家长，孩子经常感冒是一种正常现象，是免疫系统学习和成熟的过程。对于小朋友来说，是否生病和免疫力高低之间不是那么简单的关系。也不能归结为：生病好，还是不生病好上来。只要不是免疫系统缺陷，千万不要滥用“提高免疫力的药”，“好好吃饭“可以让孩子有一个更容易战胜病原体的身体。
吃好蛋白质食物
我们一定要让孩子们明白今天吃的食物，明天就会转化成他们身体里的一部分。尤其是蛋白质食物，优质蛋白质食物。所以要保证孩子蛋白质食物的摄入量：
每天一个鸡蛋，
每天一块肉，
每天一杯奶，
每周2～3次鱼，
适量豆制品
这些蛋白质食物可以保证孩子的生长发育之外，还可以在疫苗的帮助下形成抗体，一旦孩子生病更容易战胜病原体。不同年龄的孩子需要食物的准确数量请咨询你身边的营养师。
注意补充富含维生素的食物
孩子们如果营养不均衡通常容易缺乏维生素A、C、D、和B族。这其中维生素A的缺乏最常见，家长需要额外注意。富含维生素A的食物主要有动物内脏，
如羊肝、猪肝、鱼肝油等，胡萝卜、西兰花等富含胡萝卜素，可部分转化为维生素A。
B族维生素主要在全谷杂粮中获得，建议家长教孩子吃小米、高粱米、糙米、薏米、全麦粉、绿豆、红豆、鹰嘴豆等主食。可以补充更多的B族维生素和膳食纤维。
维生素C主要通过水果补充，绿叶菜含有VC只是经过烹调后，损失惨重，基本上不通过蔬菜补充维生素C。
食物营养丰富不只有单一营养
大多数食物不只是含有一种营养，比如肉类、动物内脏不仅是蛋白质含量丰富还含有矿物质铁；牛奶、豆制品和绿叶菜中还含有钙，这些都会促进孩子营养均衡。
好好吃饭、均衡营养、加强锻炼、心情愉快、充分休息，这些并不能减少孩子被病原体感染的可能性，却可以让孩子有一个更容易战胜病原体的身体。
国家二级公共营养师／健康管理师
80后宝妈，擅长孕期营养指导／儿童饮食教育／头条号“小树育儿”原创科普作者
营养百事通
药物是抵挡宝宝免疫力增强的拦路虎，在合理锻炼孩子自身免疫力的同时，通过饮食可以帮助孩子预防疾病和疾病时的快速痊愈。
没有蛋白质就没有生命
优质蛋白质为孩子的免疫器官、细胞和因子提供了重要的支持，是多种免疫物质的转运载体是基本康复不可或缺的营养物质，还能够提高免疫细胞的战斗力。
鱼、瘦肉、蛋是优质蛋白质的主要来源，每天应保证适量摄取，保证蛋白质的摄入。
维生素又叫维他命
常吃富含维生素A及胡萝卜素的食物
维生素A与免疫力关系密切。他不仅能促进抗体的形成，还能保护呼吸道粘膜上皮细胞的完整性，增强纤毛的摆动和预防疾病的能力。
保证维生素A或β-胡萝卜素的摄入，能够有效降低儿童患感冒等呼吸系统疾病感染的几率。
富含维生素A的食物有动物肝脏、奶制品、鱼类和鸡蛋等。
深绿色或橙色的蔬菜和水果如西蓝花、菠菜、胡萝卜、橙子、南瓜等等富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在人体内能够转化成维生素A，起到相应的生理作用。
维生素C强的抗氧化剂
通过增加淋巴细胞的活力，吞噬细胞的功能、白细胞迁移和生成抗体、干扰素，来达到增强免疫的效果。
富含维生素C的食物主要是蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子、橘子、西蓝花、豆芽等等。
除此之外，充足的维生素D、钙铁锌等营养素对孩子的免疫力提升也有很大的帮助
总结下来，就是应该让孩子不挑食，营养均衡，好好吃饭，少吃零食，再加上经常的户外运动，愉悦的心情。在孩子生病时，家长谨慎用药，才能让宝宝锻炼出好的身体，拥有更强的免疫力。
回答人：【营养海贼团】航海士代云峰 国家二级公共营养师 高级育婴师 母乳喂养指导师 王兴国教授特训班学员 大连营养师俱乐部营养大使 科普育儿原创作者
营养海贼团
中医说孩子免疫力低下都是脾胃弱，需要健脾和胃。我家大宝也是经常感冒，我们没留意，结果经常流鼻涕，鼻涕刺激了腺样体，现在腺样体肿大，只要一点风吹草动我就担心得要命。
我试过带他去小儿推拿，好像效果不太明显，就没有再去，有空时我在家帮他推。
另外的，我经常煲汤，五指毛桃瘦肉汤，淮山薏米猪骨汤，麦冬太子参猪展汤，茯苓茨实汤，这些都是健脾的，脾强健了，才能把食物消化吸收。不过我家大宝饮食习惯不好，正在努力调整中。
还有就是不要吃撑了，适量运动，都会有好处。
情轩妈妈
1.糙米饭
糙米富含维生素B和维生素E，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
食材：糙米
做法：将糙米淘洗干净，放入电饭煲，加清水。水位至糙米的2杯米所需水量处，按下煮饭键，经过长达3个多小时的等待，糙米饭终于出锅了。（如果不想等那么长时间可以提前泡一下，煮的时候熟的快一下）。
2.胡萝卜炒鸡蛋
胡萝卜中含有β-胡萝卜素，在身体内可转化为维生素A，增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。
食材：胡萝卜、鸡蛋
做法：将胡萝卜削皮切细丝，香葱切段备用，鸡蛋打入碗内，用筷子搅打成蛋液，加入适量盐，继续搅拌至盐溶化，锅烧热，加入植物油，倒入蛋液，炒至鸡蛋定型成小块状盛出备用，炒锅烧热，放入胡萝卜丝及盐，翻炒至胡萝卜丝变软，加入炒好的鸡蛋及葱段，用小火炒至香葱段变软即可。
3.南瓜牛奶羹
南瓜含有丰富维生素A、维生素E的食品，可使儿童增强机体免疫力。
食材：南瓜、牛奶、枸杞
做法：南瓜洗干净，反复冲洗干净切丁，蒸熟捣成泥，锅中加入牛奶和南瓜泥，煮成浓稠的糊状盛出即可。
4.牛奶小饼
含了非常多蛋白质的牛奶，无论何时都是增加营养和增强免疫力的首选，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用。
食材：鸡蛋、面粉、泡打粉
做法：
鸡蛋蛋清和蛋黄分离，面粉和泡打粉混合过筛，将蛋黄打散后与过筛好的面粉混合，
加入牛奶，倒的时候一点点地倒，边倒边搅，搅匀后放在一旁静置，将蛋白加入少量糖用打蛋器打至硬性发泡，将打发好的蛋白与面糊混合加入糖，将面糊舀入平底锅中，小火煎至面饼上面有小气泡后，翻个面，稍煎会儿即可。
火星咿咿呀呀研究所
很多家长常抱怨，我家孩子怎么那么容易生病，天气变化易得病，流感来了躲不过。
作为易患病孩子的家长，每到流行病高发期就精神紧绷，各种防护措施都用了，还是没有逃过去，却不知是脾胃在作怪。
那么什么是脾胃问题？是指胃的消化功能和脾的吸收功能出了问题，进而影响到了身体营养的输送，而出现的气血不足、运化失调等情况。
今天我来列举一些孩子因脾胃问题出现的典型症状，家长们可以参考以便有针对性的解决问题。
首先是脾虚问题，包括脾阴虚、脾阳虚、脾虚带湿。形成原因大致有被家长过多进补或吃了过多垃圾食品及家长不良情绪影响到了孩子使得孩子学习压力过大等。
1，精神状态差、贫血脸色差、口唇色淡不红润，已经长牙了还容易流口水。
2，身体瘦弱或虚胖四肢无力，容易疲惫倦怠，不喜欢运动甚至讨厌多走路。
3，睡眠质量差易出汗，个子长得慢，睡觉时不安静，多动来动去。
4，气短乏力、头晕，手脚易冷，常大便不成形且有粘湿不易冲洗。
其次是脾胃不和，包括胃强脾弱、脾虚胃热、脾胃虚弱、脾胃虚寒。多由饮食不当，偏食不忌口、吃饭时情绪受到影响、保暖问题没有做好等原因。
1，脾气变得越来越大，时常烦躁郁闷，面色萎黄，舌淡苔白。
2，胃口差饭量小，食后胃满腹涨，嗳气恶心甚至呕吐，常出现身体消瘦。
3，饮食稍加不注意会出现腹泻，有时大便先干后稀，小便浑浊。
4，口淡无味或出现口苦、口腻、口臭等情况，影响食欲。
5，容易出现过敏、感冒、咳嗽、哮喘等病，也常发生感冒后久咳不止。
6，偏食肉类而积食，后造成发热、上火、咽喉肿痛、便秘等情况。
中医讲“冬病夏治”能很好地诠释我们平时给孩子做好脾胃养护的重要性，脾胃好是身体健康的根本，也是长寿的重点，关于养好脾胃的食疗与药物方面我就不多加赘述。
重点讲一下对孩子非常实用且有效的捏脊方法，即两手沿着脊柱的两旁，自下而上用食指与拇指把皮捏起，边提捏边向前推进。时间上不宜过长，5分钟左右就可以，选择睡前做效果更佳。此方法通过刺激后背穴位而达到调理脏腑，健脾理肺，提高免疫力、有效减少感冒咳嗽的发生。
百世乐活
您好，感谢您的邀请！我是高级育婴师、母婴KOL福林妈咪，很高兴能回答您的问题。
孩子免疫力低，经常感冒，除了自身素质之外，还有可能是肠胃的吸收不好，无法吸收营养物质促进身体发育，因此导致免疫力低，所以要想孩子身体好，不仅要多运动，促进身体的血液循环，还要注意饮食，促进脾胃的消化。
那如何通过食补来促进脾胃的消化，进而提高孩子的免疫力呢？
1、饮食均衡：千万不能惯着孩子挑食、偏食的毛病，一定要让孩子均衡饮食，这样才能保证营养的均衡，维生素和营养物质的补充，也会促进肠胃的消化，有助于身体健壮。
2、多吃新鲜果蔬：果蔬中含有丰富的营养元素，能够充分的补充孩子所需要的营养，而且还含有膳食纤维，促进肠道的蠕动，一举两得。
3、忌油腻：油腻的食物虽然有丰厚的营养，但对于孩子而言，肠胃是很难消化的，会加重肠胃负担，所以做肉类食物，可以做的清淡一些，会更好吸收。
如果我的回答对您有帮助，请关注@福林妈咪，每天为您推荐落地实用的育儿知识，陪伴孩子一起健康快乐的成长。图片来源于网络，如有侵权，请联系我们删除。福林妈咪
很多人都会感到，面对病菌，宝宝会比成人更容易生病，这是由于宝宝的免疫力没有成人强的原因。宝宝在6岁以前，他的免疫力被称为“生理性免疫功能低下状态”，此时宝宝的免疫力还不够健全，因此，宝宝会比较容易生病，那么，造成宝宝免疫力低下的是什么原因呢？
孩子免疫力低下的原因有：
患有免疫力缺陷：有的宝宝患有免疫力缺陷，这是由于宝宝先天缺乏某类抗体或合成酶，从而引起感染性疾病，如果有这种疑虑，应该去医院进行免疫方面的检查。
滥用抗生素：有的家长一看到宝宝生病就赶紧给他吃抗生素的药物，使宝宝产生耐药性，将宝宝身体的平衡打乱。
擅自使用激素：有的家长因为总是希望宝宝的病赶快好起来，便给宝宝使用激素，长此使用激素会严重影响宝宝的免疫力。
缺乏微量元素：如果宝宝长时间营养不全面，缺乏钙、铁、锌等，则会引起宝宝营养不良，从而抵抗力下降。
环境不洁净：由于严重的污染情况，或者被动吸入二手烟，大量不洁的空气被宝宝吸入，从而影响了肺部功能。
患有先天性疾病：有的宝宝患有先天性疾病，例如先天性心脏病等，则会导致免疫力低下。
要想提高孩子的免疫力，可采取以下办法：
多喝水
多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅（约36公斤）以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc（也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水）。
为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。
不必过于干净
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。
世界卫生组织（WHO）曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。
教孩子洗手
虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
足够的睡眠
睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
孩子的免疫系统尚未强固，这也是为何幼儿园里一个小朋友伤风，其它人可能跟着感冒。据估计，幼儿每年伤风感冒的次数是6~10次。随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人；8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。
这四种食物，对提高孩子的免疫力很有帮助：
小米：小米中含有丰富的B族维生素，虽然脂肪含量较低，但大多为不饱和脂肪酸，而B族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发与必需的营养。特别是不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育有益处。
黑木耳：如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝宝肠胃；还可降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多宝宝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。
罗晨Robin
提高免疫力，唯一的办法就是粗养！不干不净吃了没病。如果你非要把奶瓶每天煮几道，5岁前只吃儿童餐，不能碰泥土、不能喝生冷、衣服穿几层 孩子免疫力就不可能高。
