絕經期又名更年期，並不是每一個婦女在這個階段都有症狀，若發生了症狀，就叫更年期綜合徵，據統計，只有15%的婦女沒有症狀。

那麼，女性絕經前一般都有哪3個方面的徵兆呢？

1、血管收縮舒張不穩定：這方面的表現主要有顏面潮紅、出汗、心慌、胸悶等

2、精神神經症狀：這方面的表現主要有頭痛、失眠、容易激動、憂鬱、煩躁、焦慮不安

3、代謝變化：這方面主要表現為皮膚萎縮、乳房萎縮、老年性陰道炎、瘙癢、動脈硬化、骨關節病變等。

如果出現上面超過一半的症狀，那可能就是要絕經了。

女性進入絕經期後，最顯著的變化就是卵巢的衰退，而卵巢功能的退化，則意味著雌性激素分泌量的直線下降，雌性激素除了是女性保持健康年輕美麗的關鍵因素外，它更是讓女性保持優質健康骨骼的重要激素，它量的嚴重分泌不足，骨量減少，骨組織結構發生變化，骨頭變脆，骨小梁變細，極易導致骨質疏鬆，據不完全統計，有超過57%的骨脂疏鬆病人是更年期絕經婦女。所以，這個不太容易被人發現的隱患，絕經期婦女要高度重視。

絕經期女人如何更好預防骨質疏鬆呢？

第一是吃，吃骨脂蛋白。

骨質疏鬆的根本原因是骨成型蛋白被破壞，骨細胞增殖和分化減緩，骨小梁變細。而骨脂蛋白作為激活骨成型蛋白的關鍵因素，它會促進成骨細胞的分化與增殖，加快鈣鹽在骨中的沉積，從而在根本上改善骨質疏鬆的症狀。

第二是動，堅持體育運動。運動可以讓骨骼處於一種機械刺激下，刺激成骨細胞活性，有利於骨的合成。另外，運動還可以使雌性激素分泌輕度增加。總之，更年期的婦女們也要多參加戶外活動，以自身能接受的度為準。

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女性更年期是一個特殊的時期，在這段時間之內身體內環境會出現變化，如果可以瞭解絕經的症狀，那麼就可以及時察覺到進入更年期的前兆，以便進行應對。

絕經前會有哪些症狀？

1、月經期紊亂

在絕經期之前，女性的月經週期會變得非常亂，在絕經之前月經可能兩三個月來一次，還會出現不規律的陰道出血，有些甚至一兩個月都不斷，很容易使得女性出現貧血以及全身乏力的症狀。

2、心悸失眠

處於更年期的女性很容易出現心悸失眠的現象，這是因為在這個特殊的時期女性的內分泌失調導致的，因此可以採用一些物理療法來輔助，比如在睡覺之前喝一杯熱牛奶或者泡泡腳，可以有效緩解失眠的症狀，此外，還需要保持積極樂觀的心態，這樣才可以平穩度過更年期。

3、關節痠痛

當進入到更年期之後，女性朋友體內的鈣元素會大量流失，當身體內缺鈣之後還會出現關節痠痛的症狀，再加上關節老化，會感覺到四肢越來越不協調。

4、脫髮

由於女性內分泌出現異常，有些人還會出現比較嚴重的脫髮情況。

正常的絕經時間是？

正常情況下，女人一般在四十五歲到五十五歲之間會絕經，可見處於這個年齡段的是正常的，不過在生活中也有一些不到四十歲就會絕經，如果絕經期時間太早，會伴隨著一系列早更的現象，經常性身心疲憊以及皮膚粗糙，情緒不穩定容易暴躁，不過絕經時間跟遺傳也有一定關係，如果家族裡邊都是這樣，那麼也屬於正常的。

延緩絕經的小技巧

1、和諧夫妻生活

和諧健康的夫妻生活可以保障內環境穩定，可以在一定程度上延緩絕經。

2、增加營養

現在女性月經初潮的時間較之以前社會出現大幅度提前，而很多人群的絕經時間也較早，想要推遲絕經時間，就需要適當補充營養物質，遵循一定的飲食規則，補充充足的蛋白質以及礦物質等才可以延緩更年期的到來。

3、適當鍛鍊

不管是處於什麼年齡段的人群適當進行體育鍛煉對於健康保障是至關重要的，尤其是對於快要絕經的女性，適當鍛鍊可以有效幫助延緩絕經，因此一定要養成健康的生活習慣。

4、良好心態

保持良好的心態是對抗更年期非常關鍵的一個方面，如果經常被不良情緒圍繞著，本身也會導致內分泌失調出現，一個擁有好心態的人，其內分泌也更加穩定，可以延緩絕經期到來。

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絕經前常見8個症狀

女性的絕經是屬於女性在生長髮育過程當中必須要經歷的一段時間，很多人都會認為這這段時間很難渡過。在絕經前，身體往往會有一些表現，如果能提前瞭解，也能然你有所準備。

月經不調

月經可能會持續更長時間，也可能更短，或者時間錯亂；還可能是流量變大或變小。

· 建議堅持隨身攜帶衛生棉，以防月經不期而至。

· 如果持續一年沒來月經，卻又發現出現“斑斑點點”，最好到醫院檢查問診。

熱潮紅

指的是突然感到渾身一陣發熱。此時面頰和頸部可能會變紅，上身還會起小紅點。人還可能會發抖、出汗。

· 想要消熱，可以用風扇、冰水或透氣涼快的衣服。

· 感到熱潮紅時可以脫減衣物

· 吃辛辣食物，攝入酒精、咖啡，或衣物過緊，都可能引發熱潮紅。

睡不好覺

如果發現自己晚上睡不著，還會出汗，可能意味著進入絕經期了。晚上睡覺時，可儘量調低臥室溫度。

· 堅持鍛鍊有助於提高睡眠質量。可以在早晨或白天鍛鍊，儘量不在臨睡前運動。

· 睡前可喝一杯牛奶來放鬆和助眠；避免酒精和含咖啡因的飲品。

· 睡前不建議吃大餐，也不建議再處理工作。

· 挑選面料柔軟輕薄的睡衣。

· 如果半夜醒來後難以入睡，可以試著讀點書、聽柔和音樂。

陰道或排尿問題

表現在憋尿能力下降，或者性生活時產生不適。絕經期間比較容易發生陰道或尿道感染。

體重變化

絕經時，腰身可能會變粗，同時身上脂肪開始堆積、肌肉流失。由於新陳代謝能力下降，建議此時應及時調整飲食。

· 培養規律運動的習慣，推薦中高強度的運動，這不光有助於保持體型，還能改善心情，並且有助於睡眠

· 每週進行2~3天的力量訓練，有助於保持骨骼強壯，也能避免肌肉進一步流失

關節或肌肉僵硬

感到關節或肌肉僵硬，有可能是年齡引起的，也可能是由於絕經和/或骨質疏鬆症導致雌性激素分泌減少。建議到醫院問診，及時應對。

情緒敏感多變

絕經時，女性的情緒會比較多變，一方面是來自自身壓力，一方面是整體疲憊感引起的。

· 保證充足睡眠，適時釋放壓力，保持運動習慣。

· 情緒多變和抑鬱的表現不一樣。但如果認為自己有抑鬱傾向，可以向專業醫生諮詢。

記憶力下降，難以集中

研究發現，女性絕經時認知能力會出現變化。如果你發現自己出現“腦霧”，建議及時到醫院問診。

· 做一些腦力練習題。

· 保證睡眠和規律鍛鍊。

絕經存在4個“後遺症”

1骨質疏鬆

因卵巢功能衰退，雌激素水平下降，影響鈣質在骨骼中的沉積，所以容易導致骨質疏鬆。

現在可以通過骨密度測定來早期發現、確診骨質疏鬆。

2泌尿生殖系統疾病

因雌激素水平低下，女性泌尿生殖系統會發生一系列退化萎縮性變化。例如陰道上皮變薄，加上盆腔肌肉鬆弛，可使尿道及膀胱移位；陰道黏膜變薄，抵抗力低下而易併發感染等，引起萎縮性膀胱炎、尿失禁、尿道炎、老年性陰道炎等。

3心血管疾病

雌激素能提高血管彈性，使血管不易硬化和阻塞。因此，絕經早而造成的雌激素水平下降，會引起血脂代謝異常，容易出現心血管疾病。

4更年期綜合徵

由於多種內分泌的相互影響，會出現植物神經功能紊亂的現象，致使血管舒縮功能失調，即俗稱的更年期綜合徵，表現為潮熱、出汗、心悸、眩暈、疲乏、注意力不集中、抑鬱、緊張、情緒不穩、易激動、頭昏、耳鳴、心慌等。

如何緩解絕經症狀？

健康飲食

人到了一定年齡之後，在飲食上就要相當注意了，特別是更年期女性，更要遵循“三少”原則：少辣、少鹽、少油。

禁菸禁酒

研究證明，吸菸婦女會比不吸菸婦女提前5年進入絕經。香菸裡面的尼古丁和酒精，其裡面的成分會引起神經和血液緊張，特別是影響更年期潮熱盜汗症狀。

更年期女性要營造良好的生活環境，不吸菸喝酒，不吸二手菸，臥室清潔常通風。

堅持鍛鍊

更年期女性是比較容易緊張、疲勞的人群，可以堅持每週三至四次的運動鍛鍊，儘可能是戶外運動，多和大自然接觸。

營造融洽家庭環境

家庭不和、人際關係緊張，都會導致更年期憂慮、抑鬱從而造成神經內分泌功能紊亂，影響更年期絕經年齡。

一般來說，家庭環境融洽，夫妻關係和睦的更年期女性，其衰老速度和生殖器官萎縮速度都是比較緩慢的，也能在一定程度上緩解絕經帶來的不適。

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首先來看月經所代表的意義。女孩到了11、12歲開始有月經，月經是一個外在的現象，而內在隱藏的深層意義，則是子宮、卵巢、內分泌系統三者開始成熟的表現。換句話說，同樣是豆蔻少女，月經是否來到，在於卵巢成熟與否。所以，月經可視為一個徵兆、一個信息，傳達出子宮、卵巢、內分泌系統已經開始工作，從此，少女將更具備女性的魅力，同時也表示具有孕育下一代的能力。

大部分人認為，“月經就是在排經血，將子宮不要的血排掉而已”，其實不單是這麼簡單，由它可看出激素的分泌是否穩定，還可看出子宮和卵巢功能是否正常。卵巢是女性激素的主要來源，如果子宮、卵巢功能都健全，激素分泌穩定，那麼開始發育時，第二性徵就會比較穩定，身體也會出現美麗的曲線。

女性雖然每個月排卵1～2顆，但是其實另有700～800顆未成熟的初級卵母細胞會慢慢萎縮，默默消失掉。到了四五十歲，越接近更年期，卵細胞數量越少，且卵細胞也會隨著年增長而老化，所以懷孕的機會也隨之降低許多。隨著年齡增加，女性卵巢中所庫存的卵子，並非像存在銀行裡的錢，只要不花掉就還在，而是在無形中不斷消失，年消失掉一些，年復一年，平均到50歲左右，卵巢裡就沒有卵泡了，攸關女性外觀美麗的雌激素、黃體素等激素也逐漸減少，最終絕經。

如果女性絕經了，那也就預示著子宮和卵巢功能的退化，體內的內分泌系統比較紊亂。除了這些內部的變化，女性絕經後外形也會有非常明顯的變化，皮膚的鬆弛皺紋，臉上出現各種色斑，身材開始走樣，衰老來得一發不可收。

女性的絕經並非不可調控，只要在絕經前做好保養和調理，可以適當延遲絕經期的來臨，一定要注意下面這幾個絕經前的徵兆。

1. 易出汗

絕經前由於體內激素含量的變化，女性很容易出汗。雖然身體不熱，可依舊會冒虛汗，這是身體素質下降的表現，一定要引起重視。

2. 尿頻尿急

大多數女性在40歲以後都會有尿頻的問題，最明顯的表現是晚上需要起夜，嚴重影響睡眠質量。

3. 心悸

一些女性在更年期的時候，會突然有一瞬間的心臟難受，但是緩一會兒就會好很多，這也是絕經的預兆之一，如果不加以注意，很容易發展成心血管方面的疾病。

4. 生殖功能減退

一般女性在絕經前的5-10年，生殖功能會明顯衰退，不易受孕。子宮和卵巢的功能都會衰退，雌激素分泌減少。

5. 情緒不定

身體的激素水平對人的情緒有很大的影響，一些女性會感到莫名其妙的脾氣暴躁或者憤怒，情緒起伏比較大，很多人認為這是更年期的正常表現，其實這也是絕經前的症狀。

女性在一旦出現上面這幾種狀況，可以通過吃黃花月見草油進行調節和補充。月見亞麻酸是黃花月見草油的主要成分，月見亞麻酸對初級卵母細胞會形成一道保護屏障，防止初級卵母細胞隨著衰老而萎縮。同時，月見亞麻酸還能提高雌激素和黃體素的分泌量，使體內的激素水平維持在一個較為年輕的狀態，延緩絕經期的來臨。

比兔子還白

女人絕經前都有些什麼預兆嗎？

絕經前有什麼預兆！預兆是一般的有，但是也因人而異，有的女人就沒有，不僅絕經前沒有症兆，就是更年期階段也沒有任何症狀，比如以往月經正常，說沒有就沒有了，平穩就渡過了更年期。

多數女人絕經前都有預兆或說症狀的。女人一生要經歷的五個特殊的生理階段，（幼年期、青春期、成熟期、絕經期或更年期）。每一個階段的來臨都會帶來一系列的心理和生理的變化或說預兆和症狀。

一般女人的更年期多發生在45~50歲，也有的早些或晚點的，即40歲開始，晚的55歲絕經。

主要症狀表現；

絕經前，此階段卵巢逐漸萎縮，功能明顯下降，雌性激素激素產量迅速低落，月經週期開始紊亂，月經期長短不一，月經量或多會少。

更年期症狀；

隨著絕經期前的症狀表現，逐漸進入絕經期至更年期。許多女人難以適應這樣的生理變化，進而出現許多症狀，如性格情緒變化、易暴躁、喜怒無常、心慌意亂、顛三倒四、逐漸發胖、血壓變化、以及潮紅潮熱、心律失常等，這些稱為更年期綜合症。

男性也有更年期，多在50歲以後，症狀表現和女人相似，也可有心煩意亂、情緒偏激、易發脾氣、常感疲勞、頭痛頭脹、記憶力減退、思想不集中、性功能減退等症狀。

這些都是人生必經的生理階段，是不可避免的。所以，要正確對待，夫妻之間互相體貼，互相理解和包容，順利渡過更年期！

關注健康！幸福一家人！

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月經是每個人女性都有的生理現象，也是女性的一個重要標誌，一個沒有月經的人，她的人生肯定是不完整的，充滿遺憾的，因為有月經才能孕育新的生命，所以月經的正常與否，也預示著女人強大的生育能力。

在女人的一生中，月經會伴隨著她走過很多歲月，但到了40-45歲時，女人便會進入絕經期，此時身體開始進入衰老階段，生理也會發生一系列的變化。

女人45歲後，要留意身體這5個變化，佔3個以上，可能是要絕經了

1、功能性子宮出血

因為雌激素水平的下降，所以會導致女性生理出現一系列的改變，其中功能性出血就是其中的一種，它主要是由於下丘腦-垂體-卵巢軸功能減退，卵巢功能不斷衰退而引起的。

2、生殖器官萎縮

由於卵巢功能的衰退或消失，使體內性激素水平明顯降低，陰道黏膜隨之萎縮、變薄，常常會出現老年性陰道炎。

3、情緒不穩定

絕經後，雌激素水平下降，內分泌就會受到影響，女性就會出現失眠、焦慮、抑鬱等。

4、皮膚乾燥

皮下組織水分減少，變幹變薄，失去光澤，皺紋逐漸增多，有的出現瘙癢，毛髮開始變白脫落。

5、血壓容易波動

常常出現高血壓，心前區不舒適，心悸，氣短等現象，冠心病發病率也會上升。

以上5種症狀，就是女性絕經之前的表現，如果佔了3個，就要考慮可能是絕經了，此時對身體要加強保養，以免引起不適。

眾所周知，雌激素對女性來說非常重要，它不但對於女性生殖系統的發育有著重要的作用，而且在骨代謝中也起著重要的作用，具有促進降鈣素分泌的功能，能維持成骨細胞的正常功能，減弱破骨細胞的活性。

雌激素水平降低時，骨代謝便開始失衡，一方面，破骨細胞過於活躍，骨吸收大於骨形成，另一方面，雌激素分泌不足會抑制甲狀腺激素的分泌，使活化的維生素D合成減少，腸鈣吸收減少，造成負鈣平衡，骨礦物質含量減少，最終導致骨質疏鬆。

骨質疏鬆最嚴重的危害便是骨折，這種骨折會給患者帶來身體上的巨大痛苦，影響患者的生活質量，如脊柱骨折會造成腰背痛、身長變短和駝背等，腕部和踝部骨折會影響患者的活動能力，髖部骨折通常由跌倒等能輕微暴力損傷引起，是骨質疏鬆性骨折中後果最為嚴重的一種，死亡率及致殘率較高。

所以絕經後婦女一定要預防骨質疏鬆，平時可適量補充一些骨脂蛋白來增加骨密度，改善骨量。

絕經後婦女因為年齡偏大，所以骨折還是很容易發生的，其實無論哪個部位發生問題，都會對生活造成影響，尤其是退休後本該享受美好的生活，切不能因為骨質疏鬆而無法實現自己的夢想，所以絕經後婦女要積極預防骨質疏鬆，讓自己有一個幸福的晚年生活。

一隻飛奔的豬

相較於男性，女性因為有月經，等於多了一個新陳代謝的機會，可以清除體內多餘的廢棄物、排掉瘀血。瘀血若順利排出，有利於體內新血及細胞組織生成，在皮膚、氣色上，無疑是多了“變漂亮”的機會，而女性一旦絕經，就會急速衰老，體質變差，容顏不再。

現代醫學認為，婦女自生育旺盛的性成熟逐漸過渡到老年的一段時間，生理上亦隨之出現一系列變化，女性在絕經前出現的各種徵兆和狀況，在醫學上被稱為圍絕經期綜合徵。

《素問・上古天真論》提出的婦女42～49歲這一年齡段，實為絕經前期，以及在其他醫著中散載有“婦人年五十所”、“婦人卦數已盡”、“天癸已過期”等絕經前後的相關表現的記載。

絕經前的徵兆

腰膝痠軟

一些女性在45歲之後，經常會感到腰痠乏力，動不動就渾身沒勁。一些缺乏生理知識的人會認為這是年紀大了的正常表現，其實這是絕經的前兆。

牙齒鬆脫

在絕經前，有些會有牙齒疼痛或者鬆動的狀況，還有一些牙齒敏感，畏酸冷，嚴重的可能會有牙齒脫落。

脫髮

絕經前卵泡生長減少，雌激素的分泌量減少，內分泌明顯失調會導致大量的脫髮現象。

健忘失眠

女性在絕經前期，往往難以入睡，或者半夜容易多夢驚醒，睡眠質量比較差，睡一覺起來還是感覺渾身乏力，導致第二天的工作和生活都會影響而健忘。

月經紊亂

月經紊亂是絕經前期最常見的徵兆，卵巢的功能持續衰退，經期就會有提前或者延後的狀況，經期不再規律。

便秘尿頻

絕經前，體內的，陰精匱乏，會出現體內陰虛而燥熱的現象，從而導致心煩意亂，大便乾結，小便短黃的症狀，夜間也會出現尿頻起夜的現象。

女性絕經前調理

調節體內激素的水平

絕經最重要的就是體內激素水平變化導致的，雌激素水平的升高會觸發黃體生成素的釋放，進而促進卵泡的生長。無卵子的卵泡轉變成黃體，未經受精的黃體就會萎縮，兩週後就會迎來月經的到來。

想要調節絕經前各種身體不適的女性還有想延長經期的女性都可以通過調節體內激素水平達到目的。建議適當補充一些黃花月見草油，其中含有的γ—亞麻酸能刺激雌激素的分泌，使得激素維持在一個平衡的狀態，進而緩解身體的各項不適症狀。

減少糖類的攝入

過多攝入高糖的食物會使血糖水平急劇升高，產生一種應急性血糖控制。攝入過多的糖類還會破壞雌激素的代謝。

調節情緒

衰老是每個人必經的階段，要以正常的心態去面對。如果因為要絕經而感到焦慮不安的話，會致使五心煩熱，加重便秘和尿頻的狀況。

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我是急診小超人，高級營養師，醫學編輯，專注健康管理，歡迎大家關注、提問。

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每一位女性一生都要經歷一個時期，叫更年期，在這個時期最明顯的身體症狀就是“絕經”。這是因為卵巢功能衰退伴隨雌激素分泌減少，而後出現性功能下降、月經減少直至消失，也就是所謂的絕經。

絕經前預兆

1. 月經失調。幾乎所有女性都會在絕經之前出現月經量或者月經期不正常的表現，比如月經量減少，月經期間隔時間變長，有可能從一個月變成2個月，或者更久，月經量變少直至消失。

2. 情緒問題。絕經前的女性很容易出現脾氣暴躁、抑鬱等不良情緒。而且記憶力明顯減退。

3.失眠。失眠是更年期婦女普遍存在的問題，晚上難以入睡，常在夜間醒來，而且早上醒的非常早，有時候伴隨頭痛、胸悶。

4. 泌尿系統症狀。女性絕境前免疫力下降，容易出現尿路感染，經常尿頻、尿急，而且不容易憋尿，偶爾出現遺尿現象。

5. 婦科問題。外陰瘙癢、陰道分泌物異常，有異味。

6.

衰老。皮膚失去光澤，出現斑或其他異常。

7. 血壓波動。這個時期血壓很容易受到影響，出現高血壓等問題。

8. 愛出汗。也就是所謂的潮熱，跟年期女性很容易出現大汗淋漓，怕熱，這是體內激素變化的原因。

9. 骨質疏鬆。跟年期鈣流失，非常容易出現骨折、軟組織損傷等問題，而且不容易好轉。

調理方法

1. 保持心態良好。儘量給自己找點事情做來分散注意力，保持心情舒暢很重要。

2. 適當運動。適當、適度的運動能夠緩解更年期的症狀，促進睡眠良好。

3. 營養充足。更年期吸收能力減退，需要多種營養物質，應該及時補充蛋白質、鈣、維生素等，多吃一些含有雌激素或者促進雌激素分泌的食物，如豆製品。

4. 藥物。在醫生的指導下適量吃一點緩解更年期的藥物。

5. 補氣養血。

6. 定期體檢，檢查子宮情況，防止婦科病。

總之，女性絕經是一生中必須要經歷的，只要是認真對待，合理調整，都能夠使自己保持比較良好的狀態，安全地度過更年期。

急診小超人

女人絕經期也是我們平常說的更年期，這兩個時期點基本上是一樣的。絕經對於女性來說有好有壞，好的層面就是我們說的痛經的問題，很多的女性都頭疼每個月的那幾天，這樣絕經後就不會有這樣的擔憂了，不過絕經後也說明女性步入更年期，身體也會出現一系列的問題。那絕經前有什麼徵兆呢？其實從很多方面還是可以瞭解的。

月經失調

最直接的徵兆就是月經失調嚴重，平常都是一個月一次，前後時間誤差不會超過10天，但是絕經前很有可能一兩個月才來一次，而且來一次的時間可能會比較長，流血量減少或增加很多，很容易造成月經紊亂，月經不調等。這也就意味著快要結束經期了。

衰老

絕經的時間一般是在48歲以後，這個時候也是我們生命走到中旬的時間段，女性開始慢慢衰老，皮膚開始變得鬆弛，失去彈性，皺紋開始增多，不少女性臉色開始長斑，臉色發黃等。

神經衰弱

絕經前的女性很容易出現情緒不穩定的現象，比如急躁，脾氣大，抑鬱等，神經衰弱是比較正常的現象，有不少的女性還會出現失眠，睡眠不佳的情況。這樣的時候可以睡前吃上一些芝寧植物多糖來改善睡眠質量。調節我們的大腦神經機制。

骨質疏鬆

絕經前的女性，一般骨頭開始變鬆，骨骼之間的間隙變寬，密合程度降低，很容易出現骨質疏鬆的現象，平常關節痛，骨折等都是骨質疏鬆的表現，每天補充些骨脂蛋白，骨脂蛋白的成分就是軟骨素和補骨脂提取物，而且研究表明口服軟骨素可以增加關節液的分泌量，還可以增加玻尿酸的濃度，玻尿酸正好可以是關節的潤滑液。可以對絕經期的女性有一定的緩解疼痛的幫助，增強骨密度。

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關鍵字: 生活 婦女 健康

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