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平常的时候我们因为不正确的站姿，坐姿，跷二郎腿等等，会使我们的腿型变得更加的糟糕，但是练习瑜伽可以帮助我们改善我们的腿型，让我们的腿部变得挺直，拉伸自身的肌肉，还可以瘦腿，减肥。瑜伽有这么多的好处，我们怎么可能不去练习呢，下面就跟着波姐一起来学习今天的瑜伽体式吧！
双臂向下伸直撑地，身体和头部向斜下方挺直，右腿稍微向斜下方挺直伸展，左腿向斜上方抬起挺直且脚面绷直。
借助一个物体来做支撑，左腿向斜下方挺直撑地，右腿斜着向上方抬起脚放在物体的上面，身体保持直立，双臂弯曲且双手抓住物体上。
双腿跪地，大腿部分与小腿部分相重叠且挨着地面，身体保持直立的姿势，然后头部向后仰起，双臂向斜后方挺直伸展，指尖点地。
起飞式的衍伸式，身体和头部刚斜下方挺直伸展，双臂向后弯曲做支撑，左腿向斜上方抬起伸直，右腿向前弯曲并用小腿勾住右手臂。坐姿不正确，腿型也跟着遭殃，想改善就练瑜伽，顺便把腿瘦了。
每天坚持练习一会瑜伽，让你拥有完美腿型。瑜伽帮助我们瘦腿还可以改善我们的腿型，让我们的腿型变得完美，那就赶快让我们来练习瑜伽吧！
波罗密练瑜伽
现代社会里都会存在着各种形形色色的人，每个人都是不完美的，身体上或多或少都会存在着一些不完美的因素，这时人们想到的方法则是去进行塑性来改变这些不完美，那么我们走在街上就会发现腿型不好看的人也有很多。
通常走在路上因为腿型的不完美而导致了太多的不自信，这时人们就会想对自己的腿型进行矫正，下面这些方法就是能有效改善腿型的不完美的我们一起来学习一下。
人们往往都会忽略这样的一个点，其实我们的腿部是很容易就堆积脂肪的，腿部会不知不觉的就有了一层厚厚的肉，腿部胖起来是很容易的，但是要让腿部一直保持瘦的状态。
就会非常的难，在这个状态下如果是没有找到对腿部进行锻炼的合适方法或是一直在进行错误的训练，都是会导致腿部的赘肉越来越多，在不经意间就会形成肌肉腿，看上去腿型就非常的不好看。
腿部的粗和细是我们在进行塑性时要考虑的一方面问题，同时腿部的线条也是十分重要的，拿我们最常听到的O型腿来说吧，那就是因为腿部线条太过于弯曲而导致整体看上去腿型非常的难看，但有的人腿部也不是非常的细。
但是给人的总体感觉就觉得很有气质，这时因为她们的腿部线条很好看，所以对于我们来说腿部的粗和细不是那么重要的，线条才是最关键的存在。
我们想要获得完美的腿部线条，应该做些什么样的动作呢？跟着小编一起来学习一下下面的这些动作，第一个动作是侧抬腿，这个动作在进行时我们的身体要形成侧卧的姿势，整个身体的重心侧于瑜伽垫上，单腿支撑在地面上。
双手也作为支撑放在瑜伽垫上，形成三个有力的支撑点，手肘微微弯曲，五个指头打开撑在地面上，手臂紧贴于身体的内侧，胳膊的角度呈90°，肘关节紧紧贴于地面，这样能在训练过程中更能平衡身体。
在进行侧抬腿时我们要注意将我们的肩膀打来，不要含胸，胸部挺直，脖子伸直，在进行训练时脖子要感觉到有明显的拉伸，身体不能前仰或是后仰。
找准中心点，身子保持不动，身体与地面垂直，腰部的位置慢慢的抬离地面，腿部在训练时尽量抬高，放下时同呼气一起进行配合，让腿部肌肉放松下来，重复五组，完成此项动作。
第二个动作是侧卧交叉抬腿，这个动作在训练过程中我们的身体要保持侧卧的姿势，在这个动作中稍微不同的是，我们不在用双手和一只腿来作为支撑点。
而是用一只脚和双手来作为三个支点，双手分开，肘关节微微弯曲，手臂紧贴地面，用手臂来分担压力，一条腿抬于地面，伸直成紧绷的状态，腿部上下摆动，在摆动时幅度不需要过大，频率也不需要很快。
学会以上两个动作，在日常生活中都是可以经常来进行训练的，训练非常的简单，只要能坚持和按照标准的动作来完成，长期下来腿行是会有所改善的，腿部线条也会越来越好看。
