10分經典
泡沫軸不能瘦小腿，泡沫軸只是放鬆激活肌肉用的。
泡沫軸又叫瑜伽柱。這幾年不管是專業的運動員還是健身瑜伽愛好者，泡沫軸越來越被大眾接受和使用。泡沫軸工作原理是通過把身體僵硬需要放鬆的部分壓在泡沬軸上，用自身的重量施加壓力，緩緩滾動泡沫軸，以達到緩解肌肉緊張，緩解筋膜粘連的效果。多在在運動後使用。
選幾個泡沫放鬆腿部肌肉示範。
1、放鬆大腿內側。
2、放鬆大腿前側
3、放鬆大腿後側
4、放鬆大腿外側。
5、放鬆小腿後側。
6、放鬆臀部。
在用泡沫軸放鬆肌肉時，如果遇到特別疼痛的地方，可以在痛點稍作停留。
泡沫軸不只能夠放鬆腿部，幾乎可以放鬆全身肌肉。但是有一個地方不建議使用泡沫軸放鬆，就是腰椎部位。也就是說可以用泡沫軸滾動背部放鬆背部，但是不建議把腰部直接壓在泡沫軸上。
對於背部的放鬆，可以，下👇圖
也可以，下👇圖。
就是不建議直接把腰椎壓在泡沫軸上。至於瘦腿，還是需要通過運動來完成。
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凡一瑜伽
不能，不僅僅是小腿，任何運動器材，都不能達到通過外力來減肥的效果。
但是，泡沫軸善加使用，可以間接的輔助身材變好，當然也包括小腿
泡沫軸這種器械，在使用原理上和理療按摩類似
是在運動過後，通過按壓的方式，來疏散你的運動部位的乳酸
同時幫助肌肉纖維得到更好的血液循環，促進肌肉向良性的方向發展
因此，善於使用它，可以在一定程度上，幫助減肥或者增肌的效果更佳
下邊看幾個泡沫軸的用法：
1.
這是泡沫軸對臀部的放鬆動作
當然，這需要你的手臂比較有力，足以撐起身體的重量
2.
這是泡沫軸對大腿側面和臀部側面的按摩
在跑步或者瑜伽後比較適合用這個動作放鬆
3.
這是泡沫軸對小腿前側的按摩
動作有一定的風險，沒有把握的話，可以平躺在墊子上完成
4.
這是泡沫軸對背部和腰部的按摩
這個動作需要注意，因為腰部是人體比較脆弱的部位，腰椎腰肌有問題的朋友請謹慎使用
希望有幫到你
虎山行不行
用戶98618294092
不能，能在高強度運動後放松肌肉。
