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女性在排卵期，吃什么食物有助于怀孕呢？

大家都知道，想要怀孕，必须精子卵子结合受精，然后成功着床才可以怀孕。所以说，想要怀孕，孕期可以吃一些提高精子、卵子质量的食物，饮食生活健康一些，才更有利于怀孕。

提高精子质量的食物

1.叶酸：备孕期间首选叶酸，男性食用叶酸，能够提高精子质量与活力，让精子更健康。

2.含锌的食物：精子的产生需要锌、硒、铜、镉，尤其锌非常重要，男性可以多吃一些富含锌的食物，比如：牡蛎。

3.含维生素的食物：维生素ABCE能够提供形成精子的原料，能够促进精子的合成，增强精子的活力，男性可以多吃一些富含维生素的食物，比如：动物肝脏、绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、紫甘蓝以及新鲜水果。

4.含蛋白质的食物：蛋白质是形成精液的原料，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如：牛肉、瘦肉、豆制品。

提高卵子质量的食物

1.叶酸：备孕期间食用叶酸，能够调整孕妇身体，让卵子更健康。

2.豆制品，比如豆浆、黑豆，都能够补充雌性激素，提高卵子质量。

备孕期间还需注意

备孕期间还需要戒烟戒酒，养成健康的饮食睡眠习惯，一定要做孕前检查。

其实想要怀孕，心情非常重要，很多朋友表示，自己婚后身体无异常，但是总是无法怀孕，越是着急越是怀不上，各种药物都没有用，出去走了一圈，心情好了，反而怀孕了。所以说，心情非常重要，备孕的男女一定先放下压力，舒缓心情，宝宝自然会来到的。

叮麻育儿

什么有助于怀孕？

当然是保持高频率的性生活才有助于怀孕。

虽然对于一个卵子而言，一次性行为的精液量如果在合适的时间到达卵子周围，就能够受精、怀孕。

但即便是超声监测排卵也不能非常准确的判断排卵的具体时刻，那么怎么才能保证在卵子排出后能有精子到达现场？当然是频率较高的性生活，才能保证总有一批精子到达“犯罪现场”。

至于吃什么能有助于怀孕？这是很多人关心的问题。

但尚无助孕的食物。

怀孕的过程是排卵、受精、和着床。女性能否排卵和子宫内膜是否适合着床，是需要女性的内分泌系统长期的准备的，至少这一个月经周期激素正常，保证能有排卵，保证子宫内膜正常的增生。

排卵期吃什么都是临时抱佛脚，况且吃什么食物连佛脚都不是。

妇产科医生王玉玲，上海市第一妇婴保健院辅助生殖科副主任医师，从医25年。擅长女性月经疾病、不孕症、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病的诊治。著名的女性健康科普作家，新浪微博、今日头条自媒体签约作者，《女性周刊》《国家卫计委机关报》专栏作者。科普畅销书《做个智慧的准妈妈》《子宫的秘密》作者。

擅长：不孕症、月经失调、闭经、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病的诊断。

欢迎准备怀孕的女性做孕前检查孕前咨询。不孕症夫妻帮助可以私信给我。

妇产科医生王玉玲

排卵期不是说吃什么食物可以帮助怀孕，而且需要吃提高精子、卵子质量的食物。

只有质量高、活力好的精子，才能最终与卵子结合，称为受精卵，并且称为高质量的受精卵、胎儿、直至新生儿。

我们都知道，受精过程是性交时，男性射出7000万～1亿个精子。精子依靠尾部摆动接近卵子，大部分会在酸性的阴道环境中死亡，只有少部分到达终点与卵子结合。

所以我们可以看出，精子的质量很重要，需要男性吃食物提高精子质量，女性吃食物提高卵子质量，而不是排卵期吃食物提高怀孕几率。

提高精子质量的食物

提高精子质量的食物：

豆类食物（豆浆、黑豆汤等）、萝卜、白菜、牛羊肉、海鲜（海蛎子、鱼）、洋葱、核桃、动物肝脏等食物。

提高卵子质量的食物

黑豆类食物、水鱼汤、动物血、燕麦、菠菜、鲜蔬果汁、豆芽、紫菜、海带等。

提高精子质量的方法

1、加强运动，运动避免高强度，增加下体温度的运动（骑车、长跑）。

2、避免高温洗浴、桑拿，高温会抑制精子的成长。

3、戒烟酒，酒精和尼古丁能够损伤精子质量。

4、多吃水果蔬菜和富含锌的食物。

5、可以通过中药调理，提高精子质量。

提高卵子质量的方法

1、生活规律、作息时间正常，保证充足休息。

2、饮食合理、少吃寒凉性食物，油腻食物。

3、放松心情，减少压力。

不吃水果的同学

一、女性排卵期的症状有哪些

　　即将排卵时，透明清亮的阴道分泌物增多，通常呈蛋清样黏液状。原则上拉丝越长，说明越接近排卵期。而排卵后，受孕的几率减低，阴道分泌物也会变得浑浊、黏稠，甚至完全消失。

　　腹部痉挛或胀痛位置大约在下腹部左侧或者右侧，以酸胀痛为主，敏感的人在排卵的前一天就能感觉到，在排卵时疼痛加剧，持续2-6小时左右。不过这个现象倒是有一半的人是感觉不到的。不过对于有排卵痛的朋友来说，将它与基础体温、宫颈粘液甚至是B超结合在一起，就能比较准确地掌握排卵日期。

　　一定不可以自行盲目服用排卵药，如果卵泡发育不良，强行在短期内运用促排卵药，强制其排卵，虽然卵子也能排出，但由于这样排出的卵子发育不成熟，所以不能正常的受孕。即便精卵结合，也会容易出现流产，死胎等情况。

　　通过检测尿液中一种叫做“黄体生成素”的物质的分泌高峰而估计排卵时间。既然需要找到高峰值，就需要连续监测。一般从月经第十天开始，每天监测一次。如果到达阳性，可以每4小时监测一次。如果发现试纸的结果由强阳性转弱，说明出现黄体生成素峰，一般在24小时内排卵。

二、排卵期吃哪些食物有助于受孕

　　1、豆类食物面对吃什么促进排卵的问题，女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。

　　生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

　　2、谷类食物在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。

　　3、含锌丰富的食物除豆类食品含锌量比较高之外，萝卜、白菜等也是含锌较丰富的；肉类含锌也比较多，如牛肉、猪肉等；含锌最丰富的就是海鲜食品了，如牡蛎，多吃这些有利于排卵。

　　4、富含蛋白质和维生素的食品新鲜的蔬菜水果无论在什么情况下食用对身体都有一定好处，尤其排卵出现障碍的女性更应多吃。

　　5、动物内脏动物内脏中的胆固醇比较高，有一定的肾上腺皮质激素和性激素，对增强性功能有一定作用，适当食用能帮助女性排卵。

三、女性排卵期要如何保养

　　1、喝足水天天都要饮用足够的水，这样可以减少在尿道滋生的细菌。

　　2、远离辐射离电脑辐射越远越好，研究显示，电脑辐射会影响卵子质量。

　　3、小或大便后要清洗阴道每次排泄后，最好养成用温水清洗的习惯，以免肠道细菌趁机拐入阴道，引起炎症。

　　4、穿棉质内裤最好穿着吸收力强且透气的全棉内裤，在炎热的季节，最好不要穿紧身裤袜，在公共场所落座时尽量不穿着超短裙，避免让内裤接触座位。

　　5、正确清洗内裤内裤的清洗要与其他衣服分开，并且用温顺的洗衣剂清洗。一些去垢剂或是柔软精或许会引起过敏反应，假如觉得不对劲，最好不要用。

　　6、做好避孕措施如果不想要宝宝，一定要避孕，医学研究显示，每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。

田金环妇产科医生

很多在备孕时候的夫妻，想要在排卵期时怀上宝宝，一般都会特别的注意调整饮食，希望有助于提高受孕率。但是女性在排卵期，吃什么食物有助于怀孕？如果出现排卵较少或是异常的情况，造成影响生育问题，应该怎么做可以促进女性排卵呢？关于这些提高受孕率的问题，下面就一起来了解清楚吧！

一、吃什么有助于怀孕

事实上，现在还没有可以助孕的食物，通常只要保证营养均衡就好了。因为怀孕的历程包括排卵、受精、和着床这四个，而且女性可不可以排卵与子宫内膜合不合适着床，这些都需要女性内分泌系统长时间的准备才行，月经周期激素起码是正常的，确保有排卵以及子宫内膜正常在增生。

二、促进女性排卵的事项

1、均衡的饮食摄入，因为这样才可以让卵泡生长发育的多且好，比如要补充足够的蛋白质，适量的摄入高蛋白食物，例如牛奶、鱼、虾等。尤其是豆类制品，它们能够起到促使排卵的作用，由于豆类属于植物性激素，能模仿人体的性激素，倘若排卵有异常的女性，可以多吃此类食物，能刺激体内雌激素的分泌，有利于排卵。

2、一定要确保有足够的睡眠时间，提高自身的睡眠质量，平时要按时睡觉，生活作息要规律。倘若睡眠不好，睡觉之前可以泡一下脚，有助于人体睡眠。

3、在日常生活中，在着装方面要宽松一些，最好穿棉质内裤，需要经常的清洁换洗，还要尽量避免用药后造成的阴道分泌物的增多产生的不适，防止出现感染的情况。

三、如何提高精子质量

其实，想要提高受孕率，除了女性以外，男性也需要改善或注意一些问题，这样才能使精子质量得到提升，那么受孕成功率就会高很多哦！

1、男性需要改善自身的营养状况，增强身体免疫力，因为拥有良好的营养摄入，人体才可以生成有活力、健康正常的精子，那么可以多吃一些鱼类、内类食物，有助于提高精子质量。

2、需要增加体育运动，可以提高自身体质，能脐带盖上睾丸血液流通的情况，那么精子的质量也会相对的得到提高，比如可以选择慢跑、打羽毛球、爬山等运动。

3、不可以吸烟喝酒，特别是吸烟，对于孩子的健康影响极大，并且有一些男性朋友，对于烟草中的毒素很敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞，极易受到香烟毒素的危害。

4、一定要注意改善日常生活中哪些不良的习惯，比如经常在热水中泡澡、穿牛仔裤、长途骑车、经常熬夜等，它们都会阻碍到精子的生成，降低精子的活动力。还要尽量避开有害物质的影响，比如化肥、油漆等。

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大豆制品

大豆及豆制品中富含丰富的优质蛋白质，而充足的蛋白质，正是受精卵正常发育的关键营养物质之一。 因此在备孕期间多吃些大豆及大豆制品有助于促进卵泡发育，利于排卵。产检的食物有黑豆、黄豆及其相关制品等。

關鍵字: 食物 健康 生活