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女孩子一定要照顧好自己，有什麼腰痠背痛，失眠焦慮，內分泌失調長痘之類的，能通過運動解決就一定要堅持運動。
剛好瑜伽運動就能完美的幫我們解決這些問題，每天抽出一點時間來做瑜伽，幫我們放鬆的同時就能幫我們消除這些症狀。
全眼鏡蛇式的簡化動作就能幫我們緩解腰痠背痛，趴在地上向前伸直手臂，手臂也要放在地上，雙腿向上抬起彎曲，腳尖抵著頭部。瑜伽合集，不管你練不練，這些都是養生少女不可或缺的體式。
頭倒立的變式在練習的時候可以利用雙手支撐身體，先彎曲手臂做倒立動作，讓右腿向下彎曲腳尖抵著地面，降重心讓頭部撐地，之後向前伸直手臂，掌心著地。精緻的都市時髦女孩，冬天怎麼少得了瑜伽，補充能量活力滿滿。
雙手鴿王式也有幫助睡眠的延伸體式，坐在地上左腿向前伸直，右腿向後小腿向上抬起來，向後彎腰彎曲手臂，讓雙臂交錯雙手指尖抓住右腳趾尖。
自己要對自己好，這是很重要的一點，瑜伽練習是一項對女孩子很有好處的運動，除了波姐介紹的這些能消除我們腰背痠痛，長痘痘之類的問題，還能幫我們鍛鍊關節，減肥等，所以希望各位小可愛們可以抓住時間，合理的練習它們哦！
波羅密練瑜伽
女性朋友養生的特點在於月經上的那點事，所以養生重點也是與氣血有關，那麼氣血與哪些臟器密切相關呢？雖然說與五臟六腑都有關，但重點在脾，肝，腎，為什麼這樣說？
脾是氣血的生化之源
食物精微是生成氣血的物質基礎，當這些食物精華經過脾輸布到心肺注入血脈就形成了氣血，但若脾虛，脾沒辦法運化食物精微給心肺，也就氣血生成不足。
“經水出諸腎”
月經主要成分就是血，中醫認為，衝脈任脈通暢充盛，使子宮蓄血而滿溢，則而形成月經。月經之本在衝任，衝任二脈起於子宮，行經也是子宮，而衝任之本在於腎。腎主生殖，子宮的功能也是生殖，因此月經與腎有著密切關係。
腎是先天之本，脾是後天之本，腎藏精，脾運化的食物精微會補充給腎貯存以提供給腎精源源不斷的物質基礎，腎精可轉化為血。腎精充足，子宮就可以週期性地蓄血，形成有規律的經期。
肝主調人體氣機，氣推動血的運行
肝氣主疏洩，調節人體氣機正常升降出入，氣推動血的運行，若肝氣鬱結，氣滯則血滯，不通則痛，形成痛經，或者致經血滯留子宮，月經量小。若肝氣鬱結成火，肝火上炎，則致經血妄行，會形成月經提前，量多，顏色紅。
因此脾是氣血的生化之源，肝氣正常疏洩，使腎的封藏開合有度，腎的封藏，制約肝疏洩太過，肝腎共同調節月經的排洩和封藏，維持月經正常週期和血量 。
女性的養生方法
從上面影響月經的因素來看，女性的養生方法建議以下:
- 健脾，飲食有節，食物清淡，勞逸結合，情志上不要過於喜怒。
- 護肝，舒肝理氣，多吃綠色食物，少生氣，不熬夜，生氣後多按腳面的太沖穴，這是出氣筒，及時緩解生氣帶來的傷害。
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- 補腎，根據自身情況適當的進補，可以喝點藥膳蕩，比如當歸黃芪紅棗烏雞湯。多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻，黑米，黑木耳等等。也可以多泡腳。
- 體寒的朋友注意，食療的同時一定去寒，否則食療效果不好。
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健康康復
其一注意每天按時早睡早起，堅持鍛鍊；
其二每天注意合理、均衡飲水，保持身體不缺水；
其三每天注重飲食均衡，不挑食，經常適當吃些野菜！
