沈伟鹏

说起身高的问题，几乎每个家长都很重视。我们常常听说喝牛奶啊，给孩子补钙啊等等能让孩子长得更高。那我们来趴一趴决定身高的到底有哪些因素？

1.首先肯定一下牛奶吧

牛奶提供优质的蛋白质和钙质。这两种都是生长发育关键的营养物质。一盒牛奶（250ml）可以提供7~8克蛋白质，约250mg钙质。

无论是婴幼儿还是青少年，牛奶都是第一重要的钙质来源，相比其他的食物或者钙片，牛奶钙更容易吸收。

下图是每个年龄段钙的每日推荐摄入量：可以看到一盒牛奶大概可以提供每日所需钙质的四分之一。如果孩子的钙质不够，的确是会影响长高的。

但不是说奶喝越多，身高越高，那不同年龄喝多少奶比较合适呢? 结合《中国居民膳食指南2016》的建议，给大家总结了一下，做成一个图，需要的朋友可以保存下来方便查看：

另外，在保证钙质充足的情况下，还必须要保证维生素D的摄入充足，如果缺乏维生素D，儿童容易发生生长迟缓，严重的甚至会发生佝偻病。

一般的情况下，儿童保证足够时间的户外运动基本上可以获取足够。但是有些空气污染严重的或者日照不足的城市还是需要注意适当补充，关于如何补充维生素D需要了解的朋友，可以关注我，看我的头条文章《维生素D家庭补充计划》

2.饮食因素不只是牛奶

人要长高除了钙质充足，蛋白质足够，其他的营养同样不可少，只有膳食均衡，不偏食挑食，身体达到最佳营养水平才能让身体在遗传作用的基础上发挥到最好。

比如，北京大学就做了一个相关的研究，对中国30个省、自治区、直辖市的中小学生进行抽样调查，研究是否吃早餐，鸡蛋，牛奶和身高的关系。结果早餐在男生突增前期和女生快速增长期 对身高生长有促进作用，吃鸡蛋

3.遗传因素占大部分

据文献报道：人类身高的遗传率存在民族和地域的差异，不同人群中身高的遗传率约为 55%~90%，中国汉族人群的遗传率为 64.7%。

这种遗传是由多基因控制的非常复杂的过程，最终人的身高取决于环境与遗传的综合作用结果。目前身高的全基因组关联研究还处于发展阶段。

【说人话】：我们的身高受遗传的影响的确是很大的。父母身高偏低的孩子，几乎很难长到篮球运动员一样的身高，而相反一般父母特别高的，孩子也不会太矮。

就好像网传姚明女儿上小学身高已经1.6米了，不说是否真实，但可以肯定的是他的女儿身高一定不低。这就是遗传的力量。所以王祖蓝找了一个模特儿老婆来改善基因也是人之常情。

4.地理环境

中国科学院遥感应用研究所,中国科学院地理科学与资源研究所,中国科学院遗传与发育生物学研究所,中国科学院研究生院共同开展了一项关于人的身高与地理环境相关性的研究。

研究结果是：随着地理纬度的升高, 身高呈现逐渐增高的趋势。随着地区太阳总辐射量的 增大, 该地区的群体身高水平呈现增高的趋势; 随着降雨量和湿度的增大,群体的身高水平呈现降低的趋势; 随着地区平均风速指数的增加, 身高亦呈现增高趋势。此外, 研究还表明区域海拔和气压等因素对身高无明显影响。

【说人话】：大致有这样的规律：人的身高与平均气温成负相关: 离赤道越远,身高越高,

总结：

影响身高的因素很多：遗传、饮食和营养结构、劳动及体育运动、经济水平、医疗保健服务水平等等 。 牛奶可以帮助获得钙质和蛋白质，是孩子每天都需要摄入的食物。但是并不能直接的决定身高。

1.《中国居民膳食指南2016》

2.付连国,马军,王海俊,胡佩瑾,宋逸,刘佳帅,张子龙,尚晓瑞,阳益德.中国儿童青少年饮食行为对身高影响的多水平分析[J].北京大学学报(医学版),2013,45(03):370-375.

3.陈开旭,王为兰,张富春,郑秀芬.人类身高的遗传学研究进展[J].遗传,2015,37(08):741-755.

4.马立广,曹彦荣,徐玖瑾,何建邦.中国102个人群的身高与地理环境相关性研究[J].人类学学报,2008(03):223-231.

注册营养师瑰夏

很高兴能够回答这样的问题，我是你们的辉哥，从事育儿工作多年，尤其是孩子长高问题，自己总结出很多的经验与小窍门，同时我自己的孩子也通过我的科学身高管理，身高达到了1.85米。希望能够帮助更多的人长得更高，长得更健康！希望我的回答能够帮助到你，点击右上角“关注”后，能够随时看到辉哥更多的解答长高的问题，或者是向辉哥问一些长高的问题。

对于楼主提出的这个问题，辉哥想要说的是孩子每天坚持喝牛奶会长高。但是喝多少，如何喝，又是另一回事，方法不对，喝牛奶也不会长高。其次是喝牛奶要注意孩子喝得是不是纯正的牛奶，孩子喝了会不会真正的消化吸收。

牛奶中含有丰富的钙，同时钙又是孩子身体生长发育的最佳元素，钙能够促进骨骼的增长，对孩子长高有很大的帮助。但是需要注意的是孩子的身体能不能吸收转化这部分钙。如果孩子的身体不缺钙，盲目的给孩子吃一些补钙的食物，首先容易使得孩子骨质疏松症，家长一定要做好工作。

除了喝牛奶以外，还应该做的是要要有长高小窍门，长高小窍门是帮助孩子长高的最佳利器，能够帮助孩子长高至少8厘米，这也是很多孩子最想得到的方法了。长高小窍门是辉哥多年以来总结的结论，网上是搜不到的。

好了由于时间的关系，先暂时分享这么多吧！有什么长高方面的问题，可以关注我的头条号（辉哥讲科学长高）给我发送私信或者下方评论，我会一一为大家回复的。

辉哥讲科学长高

您好！每天给孩子喝牛奶是让孩子长高的因素之一，因为牛奶里含有孩子所需的钙和营养元素，是孩子长个的必要条件，但让孩子长个除了营养要跟上以外，还要经常做一些纵向运动，像跳绳，打篮球，摸高，蹦蹦床等运动都是有利于长高的，但做这些运动时一定要坚持，而且每天运动时间不少于半个小时，最好有点发热或微微出汗，还有就是给孩子充足的睡眠，睡觉时间不易太晚，每天坚持在10点入睡，在睡眠时最好灭灯睡，以保证褪黑素的分泌，褪黑素分泌越多，生长激素就分泌越多，孩子就越长个，但是这些都是促进生长的外部因素，孩子个子的高低更和遗传基因有关，不过由于生活水平的提高，现在孩子们的个头普遍偏高。希望能帮到您！关注我将一起关注孩子成长和健康！

家有宝贝乐哈哈

坚持喝牛奶是可以促进钙的吸收和提供最基本的长高了一些营养元素。

主要的因素分为两种，一个是遗传因素，一个是外部因素。

基本上遗传因素占孩子身高的70%左右。

外部因素包括环境因素和饮食营养等因素占30%。

很多宝妈宝宝问，坚持给孩子喝牛奶能不能让孩子长得更高呢？答案是肯定的。因为从日本全民补奶开始。青少年补充充足的营养成分，是可以让孩子长高了。从六七十年代日本青少年不足1米7，到现在平均身高接近和中国青少年的平均身高相等。

就可以看出这些基本营养元素的补充，对孩子的身高影响是其决定性因素。

浩博妈妈

我认为会得。

我爸爸172妈妈164.我的身高是172。我小时候超级爱喝牛奶，一天最少2瓶，有的时候3瓶。我也问过周围很多父母个子一般但是长的高的都是很爱喝牛奶的。所以加油，要坚持哦

君媚VS君媚

不知道哇，我也在愁

木木的中年老母亲

长没长高不确定，毕竟你不知道他原本应该长多高，但是我弟真的变壮了，肌肉块块刚刚的，那时还是个小孩子啊。

赤流霞

宝宝属于阳刚之体，牛奶阴寒，从而喝牛奶可以使其达到一种平衡，有利于孩子的身体成长。从中医来说，牛奶滋阴可以提供很好的物质基础。我认为是有利于孩子的身体健壮成长的。

乡间郎中

国产液体奶，不大敢说效果很好，但总是有点用的。

不过一直喝奶的娃身上总是有股淡淡的奶香味道确是真的。

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